Οι μικρές συνήθειες μέσα στην ημέρα που θα σας χαρίσουν τον τέλειο ύπνο το βράδυ
Ένας καλός, χορταστικός, βραδινός ύπνος είναι το καλύτερο φάρμακο για όλα. Ξέρατε όμως ότι μπορείτε να τον εξασφαλίσετε κάνοντας απλά μερικές μικρές αλλαγές στις καθημερινές σας συνήθειες μέσα στην ημέρα; Δείτε τι πρέπει να κάνετε πρωί, μεσημέρι και απόγευμα ώστε το βράδυ να κοιμηθείτε σαν πουλάκι:
Πρωί
1. Ανοίξτε διάπλατα κουρτίνες και στόρια σε όλο το σπίτι
2. Συνδυάστε πρωτεΐνες με υδατάνθρακες στο πρωινό σας
3. Πιείτε ροφήματα που περιέχουν καφεΐνη πριν το μεσημεριανό και καθόλου μετά.
Μεσημέρι
1.
2. Πάρτε έναν υπνάκο, ιδανικά διάρκειας 30 λεπτών και μεταξύ 14.00 με 15.00
3. Κάντε γυμναστική πριν το βραδινό φαγητό
4. Χωρέστε ένα πρόγραμμα γυμναστικής όπως μπορείτε μέσα στην ημέρα σας
5. Μην πιείτε αλκοόλ 4 ώρες πριν πάτε για ύπνο
Απόγευμα
1. Φάτε ένα ελαφρύ αλλά πλήρες δείπνο
2. Βρείτε έναν τρόπο χαλάρωσης για να διώξετε την ένταση της ημέρας (διαλογισμός, γράψιμο, τεχνικές αναπνοής, ζεστό τσάι, αρωματοθεραπεία κλπ)
3. Φτιάξτε ένα ιδανικό περιβάλλον χαλάρωσης (απαλός φωτισμός, δροσερή θερμοκρασία, ησυχία)
4. Κλείστε όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές μια ώρα πριν πάτε για ύπνο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Δεν άντεξε ο Ζουγανέλης για τον Μπουλά: Ισορροπεί δύσκολα με τη ζωή, αποφεύγω να τον δω [βίντεο]
- ΠΡΩΤΗ ΦΟΡΑ: Δείτε πού γυρίζεται το «Κάτω Παρτάλι»!
- Α. Ρέμος: Άφησε την ανιψιά της Α. Βίσση εκτός του "The Voice"
- Η κριτική που κάνει… «με τα κρεμμυδάκια» την Σταμάτη
- DEVERGO Jeans: Ένα νέο brand έρχεται να αλλάξει όσα ξέρατε για τη casual ένδυση
- Η αλήθεια για τον 4χρονο που βρέθηκε μόνος του στην έρημο!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Queen.gr
- Τελευταία Νέα Queen.gr
- Οι μικρές συνήθειες μέσα στην ημέρα που θα σας χαρίσουν τον τέλειο ύπνο το βράδυ
- Η μαμά με αφήνει να «φύγω»: Το συγκλονιστικό μήνυμα 11χρονου που πεθαίνει από καρκίνο
- Το λευκό είναι τάση στα νύχια!
- Τροφές ενάντια στην παιδική δυσκοιλιότητα. Από τη διατροφολόγο Ευσταθία Παπαδά
- Τα 10 «ύπουλα» σημάδια του άγχους
- Δυο χρόνια ξοδεύουν οι γυναίκες στα κομμωτήρια για να αρέσουν στους άνδρες
- Η Coca-Cola μας κάνει να Πιστέψουμε σε ένα Καλύτερο Αύριο με ένα υπέροχο τηλεοπτικό σποτ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Λάκης Λαζόπουλος: Χόρεψε ζεϊμπέκικο και καταχειροκροτήθηκε
- Τρεις τρόποι για να απαλλαγείτε από επίμονα προβλήματα
- Η Rihanna θέλει να λανσάρει την δική της σειρά ρούχων
- Δήμητρα Ματσούκα: «Όταν ήμουν μικρή έλεγα ότι με λένε Μόνικα»
- Έρευνα: Κι όμως...η μοναξιά σκοτώνει!
- Σοφία Αλιμπέρτη: Επιστρέφει στον Alpha το Σαββατοκύριακο!
- ΣΟΚΑΡΙΣΤΙΚΟ VIDEO: Γυναίκα εκτελείται εν ψυχρώ στο Κίεβο
- Παρουσίαση της συλλογής παπουτσιών με την υπογραφή της Πηνελόπης Αναστασοπούλου
- Χαραλαμπίδης: «Εδώ δεν μπορώ να δεσμευτώ καν με έναν σκύλο, πώς μπορώ να δεσμευτώ με έναν γάμο;»
