Ξεπεράστε την κόπωση τρώγοντας!
Το Σύνδρομο Χρόνιας Κόπωσης (ΣΧΚ) θεωρείται μία νευρολογική πάθηση, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας. Είναι πολύ συχνό σε εφήβους και ενήλικες, ωστόσο το τελευταίο χρονικό διάστημα εμφανίζεται ακόμα και σε παιδιά πέντε ετών.
Η διάγνωση γίνεται με τον αποκλεισμό άλλων παρεμφερών συμπτωμάτων, ενώ δεν υπάρχουν προς το παρόν πιο εξειδικευμένα διαγνωστικά τεστ.
Κύρια συμπτώματα
Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης δεν είναι κάτι το οποίο θα πρέπει να αφήνουμε να περνάει απαρατήρητο, μιας και μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη.
Τα κυριότερα συμπτώματα συνοψίζονται στα παρακάτω
• Συνεχής κόπωση για χρονικό διάστημα μεγαλύτερο των 6 μηνών και ανήσυχος ύπνος.
• Μυϊκοί πόνοι.
• Πονοκέφαλοι, αδυναμία στη συγκέντρωση και φτωχή μνήμη.
• Ναυτία και συμπτώματα σπαστικής κολίτιδας.
• Ευαισθησία σε τρόφιμα, φάρμακα, απορρυπαντικά, αλκοόλ.
Ξεπεράστε την κόπωση τρώγοντας!
Ο ανθρώπινος οργανισμός χρειάζεται μία ισορροπημένη διατροφή προκειμένου να επιτύχει τα βέλτιστα επίπεδα υγείας. Αξίζει να αναφερθεί ότι προς το παρόν δεν υπάρχουν πλήρη επιστημονικά δεδομένα που να τεκμηριώνουν ότι άτομα με σύνδρομο χρόνιας κόπωσης θα πρέπει να ακολουθούν μία πιο εξειδικευμένη δίαιτα. Επιπρόσθετα, καλό είναι να αποφεύγονται υποθερμιδικές και δίαιτες μονοφαγίας, καθώς επίσης και απότομες αυξομειώσεις βάρους. Αντίθετα, η ισόρροπη πρόσληψη θρεπτικών συστατικών και τροφίμων από όλες τις ομάδες συμβάλλει στη βελτίωση των συμπτωμάτων χρόνιας κόπωσης.
Η κατανάλωση τροφίμων σε μικρά και συχνά γεύματα μπορεί να αποδειχθεί πολύ ευεργετική, εφόσον παρέχει τη συνεχή απαιτούμενη ενέργεια στον οργανισμό και αποφεύγεται με αυτόν τον τρόπο η σωματική εξάντληση.
Συγκεκριμένα, τα τρόφιμα που λειτουργούν βοηθητικά στο σύνδρομο της χρόνιας κόπωσης είναι τα παρακάτω:
• Κατανάλωση σε καθημερινή βάση ψωμιού ολικής αλέσεως, ρυζιού, ζυμαρικών
• Ημερήσια πρόσληψη πέντε μερίδων φρούτων και λαχανικών
• Κατανάλωση δύο μερίδων καθημερινά άπαχων γαλακτοκομικών
• Συχνή πρόσληψη άπαχου κρέατος (ψάρι, κοτόπουλου), ξηρών καρπών, οσπρίων
Το Σύνδρομο Χρόνιας Κόπωσης επηρεάζει και το σωματικό βάρος
Η αύξηση σωματικού βάρους είναι πολύ πιθανή σε άτομα με ΣΧΚ, εφόσον ο μυϊκός πόνος από τον οποίο υποφέρουν πολλά άτομα, συμβάλλει στη μείωση της φυσικής δραστηριότητας. Προκειμένου να εξισορροπηθούν τα χαμηλά επίπεδα άσκησης και να μην υπάρχει αύξηση βάρους, συνίσταται η συστηματική κατανάλωση τροφών με χαμηλές θερμίδες και λίπος που αυξάνουν τον κορεσμό, όπως τα φρούτα και τα λαχανικά. Αντίθετα, τρόφιμα πλούσια σε ζάχαρη και θερμίδες (π.χ. μπισκότα, κέικ, σοκολάτα) θα πρέπει να αποφεύγονται.
Όσον αφορά τις περιπτώσεις που παρατηρείται η μείωση σωματικού βάρους λόγω μειωμένης όρεξης ή ναυτίας, συνίσταται η κατανάλωση μικρών, γρήγορων και συχνών γευμάτων.
Λήψη συμπληρωμάτων διατροφής στο Σύνδρομο Χρόνιας Κόπωσης
Πολλά συμπληρώματα διατροφής συμβάλλουν στην τόνωση του οργανισμού σε περιπτώσεις ατόμων με χρόνια κόπωση. Τα πιο συνηθισμένα είναι τα πολυβιταμινούχα συμπληρώματα. Επίσης, άτομα που νοσηλεύονται ή εμμηνοπαυσιακές γυναίκες καλό θα ήταν να λαμβάνουν βιταμίνη D, υπό μορφή συμπληρώματος, προκειμένου να περιοριστεί η πιθανότητα εμφάνισης προβλημάτων στα οστά, όπως η οστεοπόρωση ή η οστεομαλακία. Ωστόσο, σε κάθε περίπτωση η λήψη συμπληρωμάτων θα πρέπει να γίνεται υπό την καθοδήγηση γιατρού ή διαιτολόγου.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΑΕΚ προς Δημόσιο: Πάρτε 18 εκατ. ευρώ!
- Ο ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΣ ΘΑ ΧΑΣΕΙ, ΓΙΑΤΙ...
- Ώρα Κυπέλλου
- Επιχειρηματίας σκάει μύτη με θηριώδες, πανάκριβο τζιπ Χάμερ στο Kολωνάκι
- Άδωνις προς πρόεδρο ΟΛΜΕ: Πόσα χρόνια έχεις να μπεις σε τάξη για να διδάξεις
- Τηλεοπτική «βόμβα»: Μεταγραφή στο Μega η Τσαπανίδου;
- Φορολογική δήλωση 2013: Οι κρισιμοι κωδικοί
- Παιανία: Δυστύχημα με δύο νεκρούς
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις OnlyCY
- Ληστεία σε φούρνο στην Αγλαντζιά
- Επισκόπηση κυπριακού Τύπου
- Βομβιστική ενέργεια στο Πακιστάν εν μέσω εκλογών
- Ξεπεράστε την κόπωση τρώγοντας!
- Αντίθετος στην αντικατάσταση του ΔΝΤ από τον Μηχανισμό Γερμανός βουλευτής
- Βρέθηκε βυθισμένη ήπειρος ανοιχτά της Βραζιλίας
- Φωτιά σε κατάστημα πώλησης αυτοκινήτων στην Πάφο
- Καλή χαρακτηρίζει τη συνάντηση Κασουλίδη-Κέρι, το Στέιτ Ντιπάρτμεντ
- Κίνα: 12 νεκροί από έκρηξη σε ορυχείο
- Τελευταία Νέα OnlyCY
- Ξεπεράστε την κόπωση τρώγοντας!
- Ιράν: Σεισμική δόνηση 6,2 Ρίχτερ
- Βρέθηκε βυθισμένη ήπειρος ανοιχτά της Βραζιλίας
- Βομβιστική ενέργεια στο Πακιστάν εν μέσω εκλογών
- Επισκόπηση κυπριακού Τύπου
- Ληστεία σε φούρνο στην Αγλαντζιά
- Άνοιξαν οι κάλπες για τις βουλευτικές εκλογές στο Πακιστάν
- Καλή χαρακτηρίζει τη συνάντηση Κασουλίδη-Κέρι, το Στέιτ Ντιπάρτμεντ
- Φωτιά σε κατάστημα πώλησης αυτοκινήτων στην Πάφο
- Αντίθετος στην αντικατάσταση του ΔΝΤ από τον Μηχανισμό Γερμανός βουλευτής
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μουσουρούλης για την «Ελληνοτουρκική Ναυτιλιακή Συνεργασία»
- Λευκή «οπτασία» η Lana Del Ray
- «Τα παιδιά για τα παιδιά»
- Πακιστάν: Νεκροί και τραυματίες από βομβιστική επίθεση ανήμερα των εκλογών
- Εκ νέου δίκη του Μουμπάρακ
- «H επιστράτευση είναι δεδομένη»
- Ξεσήκωσαν τα πλήθη οι Depeche Mode
- Σε σειρά κινουμένων σχεδίων ο Μάικ Τάισον
- Αυτά είναι τα έξι κριτήρια με τα οποία θα προσδιορίζεται το τεκμαρτό εισόδημα των ελεύθερων επαγγελματιών
- Και «μεταπτυχιακά-μαϊμού»!