Η πρωινή ρουτίνα του εκατομμυριούχου γκουρού της αντιγήρανσης: Ξυπνά στις 4:30, πίνει 91 χάπια...

08:46 15/1/2025 - Πηγή: iEfimerida

Ο μεγιστάνας της τεχνολογίας και γκουρού της αντιγήρανσης κάνει τα πάντα για να μείνει για πάντα νέος. Κι αυτό περιλαμβάνει ένα άκρως απαιτητικό πρόγραμμα.

Ο 47χρονος Μπράιαν Τζόνσον εφαρμόζει μια σχολαστική αγωγή με 91 συμπληρώματα, πολλαπλά γεύματα και μια αντιγηραντική αγωγή που μπορεί να ακούγεται στους περισσότερους από εμάς σαν πλοκή επιστημονικής φαντασίας παρά σαν πραγματικότητα.

Ο επιχειρηματίας με έδρα την Καλιφόρνια, ο οποίος έχει γίνει viral με το ακραίο σχέδιο μακροζωίας του, προσέφερε μια σπάνια ματιά στην καθημερινότητά του στο νέο ντοκιμαντέρ του Netflix

με τίτλο «Don't Die: The Man Who Wants to Live Forever».

Ξύπνημα πριν από το χάραμα, τεχνητό φως

Ο Τζόνσον ισχυρίζεται ότι κάνει περισσότερα από 100 διαφορετικά πράγματα καθημερινά για να βελτιστοποιήσει την «ιδανική κατάσταση» του σώματός του. Και όλα αυτά ξεκινούν στις 4:30 το πρωί.

Όπως οι περισσότεροι, η ημέρα του Τζόνσον ξεκινά στο μπάνιο. Ο γκουρού της αντιγήρανσης ανάβει μια ειδική λάμπα που μιμείται το φυσικό φως του ήλιου και τον αφήνει να τον λούσει για 3 ή 4 λεπτά. Το τελετουργικό αυτό βασίζεται στη φωτοθεραπεία, η οποία αντιμετωπίζει τα συμπτώματα της εποχιακής συναισθηματικής διαταραχής και της κατάθλιψης, δίνοντας σήμα στον εγκέφαλο να ρυθμίσει την παραγωγή ορμονών όπως η μελατονίνη και η σεροτονίνη, οι οποίες επηρεάζουν τη διάθεση και τον ύπνο, αντίστοιχα.

Θεωρείται επίσης ότι η πρακτική αυτή μειώνει τη φλεγμονή και διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου, μιας πρωτεΐνης που είναι υπεύθυνη για τη νεανική όψη του δέρματος, η οποία μειώνεται με την ηλικία.

Αφού απολαύσει τον «ήλιο», ο Τζόνσον παίρνει τρία χάπια που μπορεί να έχετε κι εσείς στο φαρμακείο σας. Βιταμίνη C, απαραίτητη για την ανάπτυξη και επιδιόρθωση των ιστών, αιμίνη και σίδηρο, τα οποία είναι ζωτικής σημασίας για μια σειρά από σωματικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της μεταφοράς οξυγόνου από τους πνεύμονες σε κάθε κύτταρο του σώματος.

Ακολουθεί ο έλεγχος της θερμοκρασίας. Στο ντοκιμαντέρ, ο Τζόνσον χρησιμοποιεί ένα θερμόμετρο στο εσωτερικό του αυτιού, το οποίο και καταγράφει 34,9 βαθμούς Κελσίου, μια ήπια υποθερμία.

Διέγερση του πνευμονογαστρικού νεύρου

Το επόμενο βήμα στην προσπάθεια του Τζόνσον να μείνει νέος είναι η θεραπεία μεταβλητότητας του καρδιακού ρυθμού. Αυτό το κάνει φορώντας τη συσκευή Parasym, η οποία στέλνει στοχευμένα ηλεκτρικά ερεθίσματα μέσω του αυτιού του για να διεγείρει το πνευμονογαστρικό νεύρο. Ο στόχος είναι να ενεργοποιηθεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα.

Μελέτες δείχνουν ότι η διέγερση του πνευμονογαστρικού νεύρου μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή, να βελτιώσει τον ύπνο, να μειώσει τον πόνο, να μειώσει την αρτηριακή πίεση και να αυξήσει τη μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού, η οποία αποτελεί βιοδείκτη βελτιωμένης υγείας.

Τα δεκάδες συμπληρώματα

Στη συνέχεια, έρχεται η ώρα για μια «ανύψωση». Ο γκουρού της αντιγήρανσης πίνει άλλα 54 συμπληρώματα, συμπεριλαμβανομένων των φλαβανόλων κακάο (για την ενίσχυση της υγείας του εγκεφάλου και της καρδιάς), του σκόρδου (για τη χοληστερόλη και την ανοσία) και του ashwagandha (για την ανακούφιση από το στρες και τη μείωση της αρτηριακής πίεσης).

Στο ντοκιμαντέρ, ο Τζόνσον αναφέρει επίσης τη λήψη του ανοσοκατασταλτικού ραπαμυκίνη, που λαμβάνουν οι ασθενείς με μεταμόσχευση για να βοηθήσουν στην πρόληψη της απόρριψης των οργάνων. Ωστόσο, το έβγαλε από την αγωγή του λίγο μετά τα γυρίσματα λόγω παρενεργειών όπως δερματικές λοιμώξεις και αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Ακολουθεί το πρωινό

Ο φανατικός της μακροζωίας απολαμβάνει το χαρακτηριστικό του ποτό «Green Giant», γεμάτο με φύκια Chlorella (πλούσια σε βιταμίνες και ωμέγα-3), κρεατίνη (η οποία βοηθά στη διατήρηση της μυϊκής μάζας) και σπερμιδίνη (έναν παράγοντα που καταπολεμά τον καρκίνο και ενισχύει την αντιγήρανση).

Καταπολέμηση της τριχόπτωσης

Για να καταπολεμήσει τη φαλάκρα, ο Τζόνσον φοράει ένα σκουφάκι θεραπείας με κόκκινο φως.

Αυτή η εξάλεπτη θεραπεία διεγείρει τους θύλακες της τρίχας, προάγει τη ροή του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής και (θεωρητικά) επιβραδύνει το γκριζάρισμα. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι μπορεί να αυξήσει την πυκνότητα των μαλλιών κατά 39% όταν χρησιμοποιείται σταθερά για 16 εβδομάδες.

Στο ντοκιμαντέρ, ο Τζόνσον λέει ότι έχει δει σημαντικές βελτιώσεις στην αντιστροφή της ανάπτυξης των δικών του μαλλιών με το συγκεκριμένο σκουφάκι, λέγοντας μάλιστα πως θα έπρεπε «γενετικά» να είναι φαλακρός.

Άσκηση, λαχανικά και gadget υψηλής τεχνολογίας

Ακολούθως, έρχεται η ώρα της γυμναστικής για περίπου μία ώρα, με τον 47χρονο να κάνει ένα μείγμα ασκήσεων δύναμης, cardio, ευλυγισίας και ισορροπίας. Για παράδειγμα: αντίστροφα push-ups, pull-ups, squats, κάμψεις δικεφάλων και 10 λεπτά έντονης HIIT (διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης).

Στις 9 π.μ. είναι η ώρα για το δεύτερο γεύμα της ημέρας: «μερικά κιλά λαχανικά». Μιλάμε για ένα ολόκληρο κεφάλι μπρόκολο, μανιτάρια shiitake, σκόρδο και -γιατί όχι;- μια κουταλιά της σούπας μαύρη σοκολάτα, μεταξύ άλλων συστατικών που καταπολεμούν την ηλικία. Για επιδόρπιο, τρώει την περιβόητη πουτίγκα με ξηρούς καρπούς.

Στη συνέχεια, ο φανατικός της μακροζωίας υποβάλλεται σε 12 λεπτά φωτοθεραπείας ολόκληρου του σώματος, η οποία, όπως λέει στους θεατές, υποτίθεται ότι «επιταχύνει την επούλωση».

Η έκθεση του σώματος σε χαμηλά μήκη κύματος κόκκινου και εγγύς υπέρυθρου φωτός έχει αποδειχθεί ότι διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου, βελτιώνοντας την υγεία του δέρματος και μειώνοντας την εμφάνιση ρυτίδων και κηλίδων γήρανσης. Θεωρείται επίσης ότι βοηθά στη διαχείριση του πόνου, επιταχύνει την επούλωση των πληγών και αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας.

Δενφτάνουν όμως μόνο αυτά: Ο Τζόνσονολοκληρώνει το πρωινό του με ηχοθεραπείαγια την ενίσχυση της ακοής, ακολουθούμενηαπό το τελευταίο γεύμα του πριν από τομεσημέρι: περισσότερα λαχανικά, ξηρούςκαρπούς, σπόρους και μούρα.

Αξίζει να σημειωθεί ότι ο Τζόνσον ακολουθεί χορτοφαγική διατροφή, με εξαίρεση τα πεπτίδια κολλαγόνου. Συνήθως καταναλώνει 2.250 θερμίδες την ημέρα, 130 γραμμάρια πρωτεΐνης, 206 υδατάνθρακες και 101 γραμμάρια λίπους.

Ακόμη περισσότερα χάπια

Ο Τζόνσον συνεχίζει παίρνοντας άλλα 34 χάπια, ανεβάζοντας το πρωινό του σύνολο στα 91 χάπια. Αυτά περιλαμβάνουν ακαρβόζη, για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, υαλουρονικό οξύ, για το δέρμα και τις αρθρώσεις, και κουρκουμά με πιπερίνη, για τις φλεγμονές και την πέψη.

Γιατί τα κάνει όλα αυτά ο γκουρού της αντιγήρανσης

Κι όλα αυτά πριν καν φτάσει το μεσημέρι. Ο Τζόνσον έχει ένα πλήρες πρόγραμμα δραστηριοτήτων κατά τη διάρκεια της ημέρας και μια εξίσου εντυπωσιακή ρουτίνα πριν πέσει για ύπνο γύρω στις 8:30 μ.μ. -συνήθως αποκοιμιέται μέσα σε μόλις τρία λεπτά.

Ο στόχος του : να επιτύχει τη χαμηλότερη δυνατή βιολογική ηλικία. «Ακριβώς όπως ένα δέντρο έχει δακτυλίους, όλοι έχουμε μια υπογραφή μέσα στο σώμα μας για την ηλικία μας», λέει στο ντοκιμαντέρ. «Έχω καταφέρει μέσα σε 2 χρόνια να αντιστρέψω τη βιολογική μου ηλικία κατά 5,1 χρόνια».

Ο μεγιστάνας της τεχνολογίας λέει ότι η ταχύτητα γήρανσής του είναι τώρα μόλις 0,69, που σημαίνει ότι κάθε 12 μήνες γερνάει μόλις 8 μήνες. Κατά την έναρξη του Blueprint, η ταχύτητα γήρανσής του ήταν 1,03.

«Όσον αφορά το πόσο μακριά θα φτάσει αυτό», λέει ο Τζόνσον, «είναι ανοιχτό. Θέλω να φτάσω την ταχύτητα γήρανσής μου στον χαμηλότερο δυνατό αριθμό».

Διαβάστε περισσότερα στο iefimerida.gr