3+1 τρόποι να γίνετε πιο ευλύγιστοι

12:14 19/6/2013 - Πηγή: Jenny.gr

Η ευελιξία είναι ένα σημαντικό μέρος της γυμναστικής σας.

Αν πάρετε ως κύρια κριτήρια ότι με το τέντωμα αυξάνετε το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης, αποφεύγετε τους τραυματισμούς και έχετε σωστή στάση σώματος, θα συνειδητοποιήσετε πόσο υποχρεωτικές είναι οι συγκεκριμένες ασκήσεις.

Πρέπει καθημερινά να κάνετε ασκήσεις stretching και να φθάνετε μέχρι το σημείο που αντέχετε. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ξεπερνάτε τα όρια των αντοχών σας.

Όταν ξυπνάτε το πρωί: Είναι σημαντικό να τεντώνεστε και να ενεργοποιείτε την ευελιξία σας. Κάνετε χαλαρές ασκήσεις stretching και δώστε

στο σώμα σας τη σωστή στάση.

Μην παραλείπετε τις ασκήσεις πριν και μετά την άσκηση: Αν θέλετε να αποφύγετε τραυματισμούς και τους πόνους στο σώμα σας μετά από κάποια δύσκολη άσκηση, φροντίστε πριν και μετά τη γυμναστική σας να έχετε κάνει ασκήσεις stretching.

Κάνετε yoga ή pilates: Είναι δύο είδη γυμναστικής που προσφέρουν στο σώμα την ιδανική ευλυγισία. Έστω μία ή δύο φορές την εβδομάδα, παρακολουθήστε μαθήματα yoga ή pilates. Εκτός από όλα τα άλλα θα αποκτήσετε και σωστή στάση σώματος.

Επικεντρωθείτε σε μέρη που έχετε πρόβλημα: Ο κάθε άνθρωπος μπορεί να καταλάβει ποια μέρη του σώματος του χρειάζονται μεγαλύτερη προσοχή. Συνήθως οι ώμοι είναι το μέρος που θέλει ιδιαίτερες ασκήσεις stretching.

The post 3+1 τρόποι να γίνετε πιο ευλύγιστοι appeared first on Jenny.gr.