Ανακαλύψτε τα απίστευτα οφέλη της ποδηλασίας!

12:29 6/2/2015 - Πηγή: Jenny.gr

Όπου και αν κοιτάξουμε, όλοι κάνουν ποδήλατο. Η ποδηλασία είναι μια μόδα τω καιρών, που ευελπιστούμε να κρατήσει για πάντα. Εξάλλου το ποδήλατο δεν είναι καλό μόνο για τη σωτηρία του πλανήτη, αλλά είναι επίσης, αποτελεί μια από τις πιο αποτελεσματικές προπονήσεις, που μπορείτε να κάνετε.

Αντίθετα από τη συνήθη αντίληψη, η ποδηλασία δεν είναι μια δραστηριότητα εκγύμνασης που περιλαμβάνει αποκλειστικά και μόνο τα πόδια. Η ποδηλασία γυμνάζει κάθε μέρος του σώματος και αυξάνει τον μυϊκό τόνο. Κάνοντας ποδήλατο θα βελτιώσετε σταδιακά τη γενική λειτουργία των μυών και θα αυξήσετε την αντοχή

σας. Αν ξεκινήσετε, θα διαπιστώσετε ότι με τον καιρό, θα πηγαίνετε όλο και πιο μακριά, χωρίς να το καταλαβαίνετε.

Η ποδηλασία είναι ένας από τους πιο δραστήριους τρόπους, για να περάσετε τον ελεύθερο χρόνο σας. Μια ξεκούραστη βόλτα με ποδήλατο καίει περισσότερες θερμίδες από ό, τι ένας περίπατος. Αν ζείτε κοντά στη δουλειά σας, και πάτε με το ποδήλατο, θα καίτε μέχρι και 3.000 επιπλέον θερμίδες κάθε μήνα. Και εάν βάλετε στόχο να αυξάνετε την ταχύτητα, τότε φανταστείτε πόσες θερμίδες θα καίτε!

Μήπως νιώθετε τώρα τελευταία υποτονικοί; Υπάρχει λύση και είναι το ποδήλατο. Μελέτες υποστηρίζουν ότι η ποδηλασία βελτιώνει τα επίπεδα ενέργειας κατά 20 τοις εκατό και μειώνει την κόπωση κατά 65 τοις εκατό. Γιατί; Η απάντηση είναι απλή: ενεργοποιεί το μυαλό σας να απελευθερώσει τον νευροδιαβιβαστή ντοπαμίνη, που συνδέεται με την ενέργεια. Ακόμα και εάν κάνετε πεντάλ με χαμηλό ρυθμό, η ενέργεια σας θα αυξηθεί στο μέγιστο.

Δεν πρέπει να ξεχνάτε ότι, δυστυχώς οι καρδιακές παθήσεις είναι η νούμερο ένα αιτία θανάτου, και δύο κορυφαίοι παράγοντες κινδύνου είναι η υψηλή αρτηριακή πίεση και υψηλή χοληστερόλη LDL (κακή χοληστερόλη). Τα καλά νέα είναι ότι μελέτες έχουν δείξει ό,τι όσοι κάνουν ποδήλατο μέτριας έως υψηλής έντασης τρεις φορές την εβδομάδα επί τουλάχιστον μισή ώρα, έχουν μειωμένη πίεση του αίματος και LDL χοληστερόλη. Ψάξτε λοιπόν, για ένα δρόμο ή μονοπάτι, όπου μπορείτε να οδηγήσετε για τουλάχιστον 30 λεπτά χωρίς διακοπή, ώστε να μπορείτε να διατηρήσετε ένα σταθερά υψηλό ρυθμό και σώστε τη καρδιά σας.