Τα Don’ts της δίαιτας που κάθε γυναίκα πρέπει να ξέρει

12:16 25/11/2014 - Πηγή: Jenny.gr

Κάθε φορά που ξεκινάτε μια δίαιτα, ή ακόμα και αν θέλετε να διατηρήσετε το βάρος σας, καλό είναι να είστε σίγουρες ό,τι έχετε ενημερωθεί για τα κατά της δίαιτας που ακολουθείτε. Μπορεί να είναι συναρπαστικό, όταν βρίσκετε μια διατροφή, που λειτουργεί και σας ικανοποιεί. Όμως, πρέπει να είστε προσεκτικές, γιατί μερικές δίαιτες ασκούν τέτοια έλξη, που μπορεί να γίνουν επικίνδυνες για την υγεία, εφόσον ξεπεράσετε τα όρια.

Ένα από τα κορυφαία don’ts μιας δίαιτας, είναι να τρώτε πάρα πολύ λίγες θερμίδες. Αν έχετε συνεχώς ένα αίσθημα αδυναμίας, αυτό είναι μια ένδειξη ό,τι δεν τρώτε αρκετά και

ό,τι ο μεταβολισμός σας έχει επιβραδυνθεί, έτσι ώστε να μπορέσει να διατηρήσει τα καύσιμα, που χρειάζεστε. Επίσης, όταν «παθαίνετε» από την πείνα, δύο πράγματα συμβαίνουν: Πρώτον, το σώμα σας αποθηκεύει λίπος, και δεύτερον τα επίπεδα της ινσουλίνης σας ανεβαίνουν στα ύψη και στη συνέχεια πέφτουν απότομα, αφήνοντας σας αδύναμες και εξαντλημένες. Δεν ακούγεται και πολύ διασκεδαστικό, έτσι δεν είναι; Για να αποφευχθεί λοιπόν, αυτή η τραγωδία, να είστε σίγουρες ό,τι τρώτε κάθε 3-4 ώρες, γιατί στην πραγματικότητα με αυτόν τον τρόπο, μπορεί να χάσετε περισσότερο βάρος.

Ένα άλλο λάθος που κάνετε κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας, είναι ο φόβος σας για μερικές τροφές. Αυτό το συναίσθημα μπορεί να σας οδηγήσει σε ανεπαρκή πρόσληψης θερμίδων, αλλά και σε μια στρεβλή νοοτροπία γύρω από τα τρόφιμα. Θυμηθείτε, τα τρόφιμα είναι το καύσιμο για το σώμα σας, που σας επιτρέπει να έχετε την ενέργεια για να κάνετε τα πράγματα που αγαπάτε. Φροντίστε το σώμα σας, τρέφοντας το σωστά και όχι στερώντας του φαγητό, από φόβο

Μήπως πίνετε περισσότερους χυμούς από ότι πρέπει; Βραχυπρόθεσμα οι χυμοί καθαρίζουν το σώμα από τις τοξίνες, αλλά πρέπει να καταναλώνονται σωστά και με μέτρο. Είναι ωραία να προσθέσετε έναν σπιτικό χυμό λαχανικών μέσα στην ημέρα σας, αλλά μην βασίζεστε μόνο στους χυμούς, διότι μπορούν επίσης, να σπέρνουν τον όλεθρο στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.

Ένα τελευταίο πράγμα που πρέπει να θυμάστε, πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα, είναι να βεβαιωθείτε ό,τι έχετε πραγματικά ανάγκη, να χάσετε βάρος. Εάν αρχίσετε μια δίαιτα χωρίς να την έχετε ανάγκη, μπορεί να βάλετε σε κίνδυνο το σώμα σας και να καταλήξετε λιποβαρείς. Αυτό εκτός του ό,τι θα επιβραδύνει τον μεταβολισμό σας, εγκυμονεί και πολλούς κινδύνους για την υγεία σας.