Τροφές για μία ισορροπημένη διατροφή

11:52 9/7/2013 - Πηγή: Jenny.gr

Το top 3 των προϊόντων που πρέπει να συμπεριλαμβάνονται στο καθημερινό μενού.

Μία ισορροπημένη διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει συγκεκριμένες τροφές που θα βοηθήσουν ώστε να προσλαμβάνονται από τον οργανισμό μας όλα τα απαραίτητα στοιχεία χωρίς να επιβαρύνεται από λιπαρά κι επιπλέον θερμίδες. Πρέπει λοιπόν τα καθημερινά μας γεύματα να περιλαμβάνουν τις τροφές από τις παρακάτω κατηγορίες:

1. Κίτρινο τυρί. Αν και είναι άγνωστο στον περισσότερο κόσμο, το κίτρινο τυρί είναι πηγή ασβεστίου. Επιλέξτε ένα

με χαμηλά λιπαρά, όπως το light κίτρινο τυρί Λογάδι. Περιέχει μόνο μόνο 3,4g λιπαρών και 56 θερμίδες ανά φέτα και έχει πλούσια γεύση που θα σας ενθουσιάσει. Επίσης περιέχει 300mg Ασβεστίου ανά 100γρ τυριού.

2. Τα φρούτα και τα λαχανικά. Αποτελούν πολύτιμες πηγές υγείας και ομορφιάς. Περιέχουν σε πληθώρα αντιοξειδωτικά στοιχεία και βιταμίνες που δρουν θετικά τόσο στον οργανισμό όσο και στην επιδερμίδα.

3. Ξηροί καρποί. Προσφέρουν ενέργεια και είναι εξαιρετική πηγή ακόρεστων λιπαρών οξέων, φυτικών πρωτεϊνών, αντιοξειδωτικών, βιταμινών, ανόργανων συστατικών όπως ασβέστιο, σίδηρο, κάλιο, μαγνήσιο και χαλκό και φυτικών ινών.

Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τροφές από τις παραπάνω κατηγορίες και βοηθήστε τον οργανισμό σας να είναι υγιής!

The post Τροφές για μία ισορροπημένη διατροφή appeared first on Jenny.gr.