Αυγό: Εχθρός ή σύμμαχος της υγείας μας
Attikipress.gr |Ηλεκτρονική ενημέρωση.
Αυγό: Μια βασική πηγή πρωτεΐνης, είναι σύμμαχος μιας ισορροπημένης διατροφής, όμως έχει κατηγορηθεί πολλές φορές για τις θερμίδες του.
Συγκεκριμμένα, πολλοί «κατηγορούν» κρόκο του αυγού και προτιμούν να τον αποφύγουν, ενώ καταναλώνουν μόνο το ασπράδι, καθώς στον κρόκο βρίσκεται η μεγαλύτερη ποσότητα χοληστερόλης και έχει περισσότερες θερμίδες.
Μπορεί στον κρόκο να συγκεντρώνεται μεγάλη ποσότητα λιπαρών, όμως παρέχει επίσης τις περισσότερες βιταμίνες και τα άλλα θρεπτικά συστατικά του αυγού.
Διαβάστε ακόμα:
Τι να φάτε γιαΣτον παρακάτω πίνακα μπορείτε να δείτε αναλυτικά πόση ενέργεια (θερμίδες) και τι ποσότητα θρεπτικών συστατικών παρέχει ο κρόκος και το ασπράδι του αυγού.
Όπως βλέπετε στον πίνακα, ο κρόκος παρέχει πολύτιμα θρεπτικά συστατικά όπως η βιταμίνη Α, η βιταμίνη Β12 και η βιταμίνη D, καθώς και το ασβέστιο, το φυλλικό οξύ και τα ωφέλιμα Ω-3 λιπαρά οξέα.
Αξίζει να σημειωθεί πως το επιτρεπόμενο όριο ημερήσιας πρόσληψης χοληστερόλης είναι τα 300 mg.
Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε άφοβα να καταναλώνετε αυγό ακόμη και σε καθημερινή βάση, αρκεί να προσέχετε να μην το συνδυάζετε με πολύ κόκκινο κρέας, τυρί και άλλα λιπαρά γαλακτοκομικά.
Το άρθρο Αυγό: Εχθρός ή σύμμαχος της υγείας μας εμφανίστηκε πρώτα στο Alphafreepress.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- 10η Μαΐου, παγκόσμια Ημέρα κατά του Συστηματικού Ερυθηματώδη Λύκου
- Με κόκκινο φόρεμα και φλοράλ σακάκι στα θεωρεία της Βουλής ο Τζέισον Αντιγόνη
- Η περιστέρα γέννησε στη Βουλή!
- Survivor – Spoiler: Αυτή η ομάδα κερδίζει σήμερα το έπαθλο
- Ξύπνησε από κώμα 13χρονος, αφού οι γονείς του δώρισαν τα όργανά του (video)
- ΤΩΡΑ: Βρέθηκαν χειροβομβίδες σε διαμέρισμα στο κέντρο της Θεσσαλονίκης – Επί ποδός οι αρχές
- Η Σκορδά έπαθε σοκ – Απαγόρευσε να προβληθούν πλάνα στο Πρωινό από το Game of love!
- Επίσημο: Τον έδωσε ο Ολυμπιακός με 2 εκατ. ευρώ!
- ΣΟΚ! Τέλος και στα υγρά μαντηλάκια μετά τις σακούλες και τα καλαμάκια
- Δυσοίωνος Βίτσας για το προσφυγικό: Θα περάσουμε δύσκολα το επόμενο διάστημα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Attiki Press
- Στην επίθεση ο Κασιδιάρης «Παρά φύσιν οι βουλευτές του ΣΥΡΙΖΑ»
- Γαμπρός ξανά ο Κεδίκογλου – Η κούκλα σύντροφός του
- Κίνδυνος για τη Μεσόγειο τα γερμανικά υποβρύχια
- Άπλωσε σωστά τη μάσκαρα στις κάτω βλεφαρίδες
- Στον «αέρα» τα τέλη κυκλοφορίας
- Αυγό: Εχθρός ή σύμμαχος της υγείας μας
- Πώς θα καταλάβεις τα άνετα παπούτσια
- Ο Τραμπ σε έκτακτη επικοινωνία με τον Σι Τζίπινγκ
- Τελευταία Νέα Attiki Press
- Αυγό: Εχθρός ή σύμμαχος της υγείας μας
- Γαμπρός ξανά ο Κεδίκογλου – Η κούκλα σύντροφός του
- Ο Τραμπ σε έκτακτη επικοινωνία με τον Σι Τζίπινγκ
- Κίνδυνος για τη Μεσόγειο τα γερμανικά υποβρύχια
- Στον «αέρα» τα τέλη κυκλοφορίας
- Στην επίθεση ο Κασιδιάρης «Παρά φύσιν οι βουλευτές του ΣΥΡΙΖΑ»
- Πώς θα καταλάβεις τα άνετα παπούτσια
- Άπλωσε σωστά τη μάσκαρα στις κάτω βλεφαρίδες
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ανακοίνωση ΠΑΟΚ για τα εισιτήρια του τελικού - Θα γίνει... χαμός!
- Σε τροχιά ανάκαμψης η ελληνική βιομηχανία την επόμενη πενταετία
- Γερμανία: Συνελήφθη 24χρονος κλειδούχος για το σιδηροδρομικό δυστύχημα στη Βαυαρία
- Κινητοποίηση στο κέντρο της Θεσσαλονίκης μετά τον εντοπισμό χειροβομβίδων σε διαμέρισμα
- Το «όραμα» του Μητσοτάκη για τις εργασιακές σχέσεις
- ΥΠΟΙΚ: Καμία αλλαγή στα τέλη κυκλοφορίας οχημάτων
- Καταγγελία του BLOCO Θεσσαλονίκης για τραμπούκικη επίθεση από μέλη της ΕΑΑΚ
- Στάση εργασίας σε προαστιακό και τρένα την Πέμπτη
- Εκδήλωση της Διεθνούς Αμνηστίας για το Δικαίωμα στην Αντίρρηση Συνείδησης
- Δις ισόβια και πολυετείς καθείρξεις στους 2 δράστες της δολοφονίας των αστυνομικών της ΔΙΑΣ στου Ρέντη
