Δείτε πόσα βήματα χρειάζονται για να χάσετε ένα κιλό!
Με το περπάτημα μπορείτε να χάσετε εύκολα και γρήγορα κιλά. Είνα μια από τις ηπιότερες μορφές άσκησης που αν την εντάξετε όμως στο πρόγραμμα σας μπορείτε να καταφέρετε να χάσετε ακόμα και μισό κιλό ανά εβδομάδα ή περισσότερο. Σκεφτείτε το, σε λιγότερο από πέντε μήνες, μπορείτε να είστε 10 κιλά ελαφρύτεροι χωρίς να ξοδέψετε ώρες στο γυμναστήριο και χωρίς να κάνετε κάποια εξαντλητική δίαιτα. Ταυτόχρονα με την απώλεια των περιττών κιλών θα τονώσετε τους μυς σας και θα βελτιώσετε την καρδιαγγειακή υγείας σας.
Ο αριθμός των θερμίδων
Δεν χρειάζεται απαραιτήτως να διατηρείτε διαρκώς αυτόν το ρυθμό. Για παράδειγμα, αν πάρετε απόφαση να διανύετε 5 χλμ παραπάνω κάθε ημέρα, τότε θα καίτε επιπλέον 300 θερμίδες την ημέρα. Μπορείτε να περπατήσετε ακόμα μικρότερη απόσταση από εκείνη και να το συνδυάσετε με το καθημερινό σας πρόγραμμα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σύγχρονες εφαρμογές για τα smartphones και να έχετε ένα δικό σας “βηματόμετρο” που θα σας βοηθήσει να κάψετε επιπλέον θερμίδες, καθώς θα μετράτε εύκολα το πόσα βήματα κάνετε.
Περπάτημα: Πόσα βήματα πρέπει να κάνετε για να χάνετε 0,5 κιλά/εβδομάδα
Για να χάσει βάρος ο μέσος άνθρωπος πρέπει να κάνει περίπου 2.000 βήματα σε κάθε 1,6 χλμ που βαδίζει. Σε αυτή την απόσταση θα κάψετε περίπου 100 θερμίδες. Αυτό σημαίνει ότι το βηματόμετρο θα σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τα βήματά σας, το πόσα χιλιόμετρα διανύετε κάθε μέρα και πόσες θερμίδες καίτε. Θα σας βοηθήσει, επίσης, αν δεν έχετε χρόνο για άσκηση, αφού μπορείτε απλά να προσθέσετε βήματα στην καθημερινή σας ρουτίνα.
1,5 χλμ = 2000 βήματα0,5 κιλά = 3500 θερμίδεςΑπώλεια βάρους 0,5 κιλών την εβδομάδα = 500 θερμίδες ανά ημέραΓια να χάσετε λοιπόν 0,5 κιλό ανά εβδομάδα, θα πρέπει να προσθέσετε 10.000 βήματα στην ημέρα σας.
http://www.healthyandnaturalworld.com/
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σώζει ζωές: Αυτό είναι το λαχανικό που προστατεύει από τον καρκίνο του στομάχου
- Κρατηθείτε! Αυτός είναι ο «ασύλληπτος» μισθός της Μενεγάκη στον Αlpha
- Ελεγκτές βρήκαν 960 πλαστά πιστοποιητικά δημοσίων υπαλλήλων
- «O μέγας νεκροθάφτης των αγροτικών κινητοποιήσεων και το έτοιμο σκηνικό…»
- «Υπάρχει ένας άνδρας που με ένα τηλεφώνημα μπορεί να τελειώσει τον πόλεμο στη Συρία»
- Ο γάμος δημοσιογράφου με αγρότη των μπλόκων!
- Κοτόπουλο στο φούρνο με μέλι και δεντρολίβανο
- «Υπάρχει ένας άνθρωπος στον πλανήτη που μ' ένα τηλεφώνημα, θα τερμάτιζε τον πόλεμο στη Συρία»
- Δεμένα τα πλοία στα λιμάνια 16-17/2
- Παραδόθηκε στις ελληνικές αρχές ο γιατρός «μαϊμού» της Σκύρου
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Attiki Press
- Τελευταία Νέα Attiki Press
- Δείτε πόσα βήματα χρειάζονται για να χάσετε ένα κιλό!
- Όταν η βία γίνεται διασκέδαση και μαύρη κωμωδία
- «Εγώ κάνω κουμάντο εδώ!»: Εικόνες ντροπής στον ΗΣΑΠ με σεκιουριτά να θέλει να κατεβάσει Αφρικανό επιβάτη (video)
- Κρατηθείτε! Αυτός είναι ο «ασύλληπτος» μισθός της Μενεγάκη στον Αlpha
- Πανικός στο διαδίκτυο για τον 25χρονο που έβριζε τους αδικοχαμένους αξιωματικούς του ελικοπτέρου στο F/B (δείτε την αισχρή ανάρτηση)
- Ανατροπή! «Φωτιές» ανάβει ο Βαρούχας για το πέναλτι της ΑΕΚ με τον Ολυμπιακό (video)
- Το θέατρο του…παραλόγου – Η κυβέρνηση ανοίγει με κρυφή διάταξη παράθυρο για μονιμοποίηση χιλιάδων συμβασιούχων, οι Θεσμοί ζητούν απολύσεις
- Απειλεί την Ελλάδα ο εριστικός Αυστριακός υπουργός Εξωτερικών! Θέλει να κλείσουν τα σύνορα μας με την ΠΓΔΜ για να πιεστούν Αθήνα-πρόσφυγες
- «Μπλακ άουτ» στις εθνικές οδούς από τους αγρότες – Κλειστά επ” αόριστον τα Τέμπη, «άβατος» ο Ισθμός Κόρινθου η εικόνα στα μπλόκα
- «Τσεκούρι» σε εφάπαξ, μέρισμα, επικουρικές από τα 170 ευρώ και πάνω–Ποιοι βγαίνουν σε σύνταξη πριν τα 67 έτη σε ΟΑΕΕ, ΙΚΑ, ΔΕΚΟ, Δημόσιο, Τράπεζες
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΤτΕ: Οι τιμές των διαμερισμάτων μειώθηκαν 5,1% κατά μέσο όρο το 2015
- Αντιπροσωπεία αγροτών καταθέτει προτάσεις στο Μαξίμου – Συνελεύσεις στα μπλόκα – Επ’ αόριστον κλειστά τα Τέμπη (vid)
- Στα γραφεία του ΣΥΡΙΖΑ οι συμβασιούχοι στους ΟΤΑ
- «Το Τέλος του Καλοκαιριού»: Μια παράσταση με δωρεάν είσοδο
- Τι είπε ο Μητσοτάκης σε 28 πρέσβεις για το μεταναστευτικό
- Οι ΗΠΑ παρέδωσαν στην ΕΛΑΣ τον «μαϊμού» - γιατρό της Σκύρου
- Μόνο τρεις πρόσφυγες μεταξύ των 58 συλληφθέντων για τις επιθέσεις στην Κολωνία την παραμονή της Πρωτοχρονιάς
- Την άμεση απομάκρυνση του σεκιουριτά που τα έβαλε αναίτια με αλλοδαπό μετανάστη σε βαγόνι του ΗΣΑΠ, ζητεί η ΣΤΑΣΥ
- ΣΦΟΔΡΗ ΕΠΙΘΕΣΗ ΛΕΒΕΝΤΗ ΣΤΟ ΠτΔ
- Πατρίδα είναι εκεί που βρίσκεται η καρδιά σου
