Γλυκό και δίαιτα: Τι μπορώ να φάω αν είμαι σε πρόγραμμα
Είναι γνωστό, ότι όταν κανείς ακολουθεί μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή, που έχει στόχο τη μείωση του σωματικού βάρους αλλά και του λίπους που συγκεντρώνεται τοπικά, αναγκάζεται να περιορίσει κάποιες από τις τροφές που άλλοτε κατανάλωνε με απόλυτη ελευθερία. Ανάμεσα σε αυτές βρίσκονται και τα γλυκά που ενοχοποιούνται λόγω της μεγάλης περιεκτικότητας τους σε κορεσμένα λιπαρά και ζάχαρη, αλλά και επειδή γεμίζουν τον οργανισμό με περιττές θερμίδες.
Ακόμη, η υπερβολική τους κατανάλωση θεωρείται απαγορευτική, γιατί σύμφωνα με τους ειδικούς, συνδέονται με μια σειρά από παθήσεις όπως τα καρδιαγγειακά
Προσφέρει την δροσιά που χρειάζεσαι το καλοκαίρι αλλά και λόγο της γλυκιάς του γεύσης καλύπτει την ανάγκη σου για γλυκό. Πλέον υπάρχουν στην αγορά ζελέ χωρίς ζάχαρη που αποδίδουν μόνο 9 θερμίδες και μπορείς να το καταναλώσεις άφοβα.
Ένας χουρμάς βουτηγμένος σε μία κουταλιά του γλυκού από βούτυρο αμυγδάλου50 θερμίδες. Γεµάτο φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, µε αποτέλεσµα να πυροδοτεί τον κορεσµό. Είναι καλή πηγή ασβεστίου, βιταµίνης Ε, κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο και φώσφορο.
Παγωτό με μπισκόταΒάλε ανάμεσα σε 2 μπισκότα χωρίς ζάχαρη ,τύπου digestive, μια μπάλα παγωτό με στέβια.180(kcal) θερμίδες. Είναι απολαυστικό και δεν έχει καθόλου ζάχαρη.
Kρέπα με βρώμη και μέλιΣε αντικολλητικό τηγανάκι ψήνουμε 1 ασπράδι χτυπημένο με 1 κουτ. της σούπας βρώμη και σερβίρουμε με 1 κουτ. του γλυκού μέλι (67 θερμίδες).
Γλυκό του κουταλιούΤα γλυκά αυτά δεν έχουν καθόλου λιπαρά. Αυτό εξηγεί και τη χαμηλότερη θερμιδική τους αξία συγκριτικά με τα υπόλοιπα. Συγκεκριμένα, μία μερίδα γλυκό του κουταλιού έχει 100-180kcal έναντι των 600 θερμίδων που έχουν τα γλυκά ταψιού, οι πάστες κτλ. Μπορείς να προσθέσεις μια κουταλιά σε ένα μπολάκι με κρύο γιαούρτι 2% και να μην νοιώθεις τύψεις. Αν είναι το γλυκό σπιτικό με χαμηλότερη ποσότητα σε ζάχαρη ακόμη καλύτερα.
Κρέμα καραμελέ με γλυκαντικόΤο τύπου light, δεν έχει ζάχαρη, έχει χαμηλά λιπαρά και μόλις 62 θερμίδες.
Παγωτό γιαούρτι με φρούταΕνα φλιτζάνι παγωμένο γιαούρτι με γεύση βανίλια περιέχει περίπου 180 θερμίδες, 6 γραμμάρια λίπους,4 γραμμάρια κορεσμένου λίπους και πρωτεΐνη.
Επιλέξτε 30 γραμμάρια μαύρης σοκολάτας με 70% κακάο που περιέχει αντιοξειδωτικά και λιγότερη ζάχαρη.
H γρανίτα είναι μια καλή επιλογή για να αντικαταστήσεις το παγωτό καθώς περιέχει μόνο 45 θερμίδες.
Tips:-Μην αντικαταστήσεις κάποιο γεύμα για να φας γλυκό.
-Πιες πολύ νερό μέσα στην μέρα σου.
-Φτιάξε το γλυκό σου σπίτι αντί να το πάρεις από έξω.
-Μην το φας αργά το βράδυ, αλλά όσο νωρίτερα γίνετε μέσα στην μέρα.
-Κατανάλωσε γλυκό μόνο μια φορά την εβδομάδα.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Συνελήφθη γνωστός τραγουδιστής: Τι λέει ο αδερφός του για τα ναρκωτικά
- Σχέδιο για επίδομα «μεσαίας τάξης» με εισοδήματα πάνω και… από 30.000 ευρώ
- Απαγόρευση κυκλοφορίας: Οι ανεμβολίαστοι σε lockdown και νέα μέτρα
- Facebook τέλος: Τα σενάρια τρόμου και η κατάρρευση του ψηφιακού ονείρου
- Η άγνωστη οικογενειακή τραγωδία που έκανε τον Μητροπολίτη Ιερώνυμο ένθερμο υποστηρικτή του εμβολιασμού
- Βόλος: Τον έστειλε στο νοσοκομείο λόγω... παρατήρησης - Χειροπέδες σε 28χρονο
- Συναρπαστικό το επεισόδιο στις Άγριες Μέλισσες...
- Διαθέσιμα από σήμερα τα νέα Windows 11 ως δωρεάν αναβάθμιση
- Καιρός – Σάκης Αρναούτογλου: Έρχεται επιδείνωση με πλημμυρογόνες βροχές και καταιγίδες
- Εμβόλιο Pfizer: Σε ποια περίπτωση η αποτελεσματικότητά του πέφτει στο 47%
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Attiki Press
- Σασμός επεισόδιο 19 5/10: Τι θα δούμε σήμερα Τρίτη
- Μπλακ άουτ Facebook – Instagram – WhatsApp: Τι συνέβη και… σάλταρε ο πλανήτης
- Ζώδια σήμερα 5/10: Προβλέψεις για την Τρίτη
- Γλυκό και δίαιτα: Τι μπορώ να φάω αν είμαι σε πρόγραμμα
- Μητσοτάκης – μεσαία τάξη: Δέσμευση από την Παιανία
- Περιφέρεια Αττικής: Φιλανθρωπικός αγώνας
- Ισπανία: Ένα απίστευτο γκολ
- Δίκη Ιωάννας Παλιοσπύρου σήμερα: Ποιοι καταθέτουν, μυστήριο η στάση του 40χρονου
- Καιρός σήμερα Τρίτη 5/10: Η πρόγνωση της ΕΜΥ
- Μειονοτικοί βουλευτές – Ξάνθη: Ο δήμος εξηγεί γιατί τους απαγόρευσε να καταθέσουν στεφάνι
- Τελευταία Νέα Attiki Press
- Γλυκό και δίαιτα: Τι μπορώ να φάω αν είμαι σε πρόγραμμα
- Ενέργεια: Ανάχωμα στην ακρίβεια αναζητεί η κυβέρνηση
- Δίκη Ιωάννας Παλιοσπύρου σήμερα: Ποιοι καταθέτουν, μυστήριο η στάση του 40χρονου
- Ισπανία: Ένα απίστευτο γκολ
- Σασμός επεισόδιο 19 5/10: Τι θα δούμε σήμερα Τρίτη
- Μειονοτικοί βουλευτές – Ξάνθη: Ο δήμος εξηγεί γιατί τους απαγόρευσε να καταθέσουν στεφάνι
- Περιφέρεια Αττικής: Φιλανθρωπικός αγώνας
- Μητσοτάκης – μεσαία τάξη: Δέσμευση από την Παιανία
- Ζώδια σήμερα 5/10: Προβλέψεις για την Τρίτη
- Καιρός σήμερα Τρίτη 5/10: Η πρόγνωση της ΕΜΥ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κατά του Δήμου η Ζωή Κωνσταντοπούλου για την υπόθεση με το ΣΜΑ Τέμενης
- Βρετανία: Πάνω από 35.000 κρούσματα σε 24 ώρες
- Σύλληψη 34χρονου για συμμετοχή στον ISIS: Πώς εντοπίστηκε – Το βίντεο με το κήρυγμα και η δράση του
- Ανασκόπηση διεθνούς Τύπου 5.10.2021
- Νέος Πρωτοσύγκελλος στην Ιερά Αρχιεπισκοπή Αυστραλίας
- Σοβαρέψου!
- Η θρυλική συμμορία των Ντάλτον και η ιστορία της
- Οι έξι ώρες που τάραξαν το διαδίκτυο – Το χρονικό ενός τεχνολογικού θρίλερ
- Σχεδόν οι μισοί Ευρωπαίοι έχουν τουλάχιστον ένα δερματολογικό πρόβλημα, σύμφωνα με έρευνα