Γυμναστική για λεπτά πόδια – ασκήσεις: Αυτό είναι το 3λεπτο πρόγραμμα για γρήγορο αποτέλεσμα
Μπορεί οι γιορτές μαζί με τα δώρα, το κέφι και τη χαρά να φέρνουν και το γεμάτο τραπέζι, όμως αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να ξεφύγετε σε θερμίδες. Πάντα, θα πρέπει να ακολουθείτε ένα σταθερό πρόγραμμα διατροφής, που θα συνδυάζετε με άσκηση, αν θέλετε να διατηρείτε τα κιλά σας και να παραμείνετε σε φόρμα. Αν δεν έχετε χρόνο για γυμναστική, μπορείτε να βάλετε στο πρόγραμμά σας τις παρακάτω 3λεπτες ασκήσεις, που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε λεπτά τα πόδια σας.
Δοκιμάστε ένα γρήγορο σετ απλών ασκήσεων που δεν θα σας πάρει -όπως αναφέραμε και παραπάνω- περισσότερο από 3 λεπτά. Μπορείτε να κάνετε αυτή την προπόνηση από την άνεση του κρεβατιού ή του καναπέ σας! Το σύντομο σετ που πρόκειται να δείτε στο τέλος του άρθρου, αναπτύχθηκε από τον διάσημο Αμερικανό προπονητή διασημοτήτων Tracy Anderson. Βοηθά στην εξάλειψη των «αποθηκών λίπους» στα γόνατα και τους γοφούς που μπορεί να εμφανιστούν ακόμη και σε αδύνατα άτομα. Θα μάθετε να “δουλεύετε” το μπροστινό, το πίσω και το εσωτερικό μέρος των μηρών σας.
Πατήστε play και δείτε τις εύκολες ασκήσεις.- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Εξαδάκτυλος: Προγραμματίστε ελεύθερα για του χρόνου - Πλησιάζει το τέλος της πανδημίας;
- Δύσκολες ώρες για τη Νίκη Κεραμέως - Πέθανε ο πατέρας της, Κωνσταντίνος
- Κώστας Μπακογιάννης: Ενας δήμαρχος που βαδίζει με ενθουσιασμό από αποτυχία σε αποτυχία
- Εξαδάκτυλος: Προγραμματίστε ελεύθερα για του χρόνου
- Τη Δευτέρα πέφτει στο τραπέζι το νέο πακέτο μέτρων – Τι θα συζητηθεί
- Συντάξεις: Αλλαγές στα όρια ηλικίας το 2022 - Ποιοι γλιτώνουν τα 67
- Τέλη κυκλοφορίας 2022 – Πότε λήγει η προθεσμία
- Πέθανε μια από τις μοναχές στο Ιπποκράτειο
- Η στιγμή που φίδι δαγκώνει τραγουδίστρια στο γύρισμα ενός βίντεο κλιπ (vid)
- Σέρρες: Ξεκληρίστηκε από τον κορονοϊό οικογένεια – Πατέρας και κόρη “έφυγαν” με διαφορά ωρών
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Attiki Press
- Survivor 2022 spoiler: Αυτή η ομάδα θα κερδίσει στο πρώτο αγώνισμα
- Οικογενειακή τραγωδία – Σέρρρες: Πατέρας και κόρη πέθαναν από κορονοϊό σε ένα 24ωρο
- Βανδή – Βίσση παλιά: Η… αποκάλυψη της Μπακοδήμου
- Τέλη κυκλοφορίας παράταση – 2022: Πότε λήγει η προθεσμία
- Μόσιαλος – Παναγία: Ο Μπογδάνος “χτύπησε” μέσω Twitter
- Κάρολος Παπούλιας Γερμανία: Μια ιστορία από το 1919
- Κάρολος Παπούλιας – Μητσοτάκης: Το μήνυμα του πρωθυπουργού
- Απόδραση λύκων απο ζωολογικό κήπο: Αγέλη ξέφυγε κάτω από τη μύτη επισκεπτών
- Σασμός σπόιλερ: Η Αργυρώ βρίσκεται σε κίνδυνο, την σώζουν Αστέρης και Μαθιός
- Γλυκό πορτοκάλι φλούδα – συνταγή: Το τέλειο επιδόρπιο για τις γιορτές
- Τελευταία Νέα Attiki Press
- Βασίλισσα Ελισάβετ – Χριστούγεννα: «Μου λείπει ο Φίλιππος»
- Σασμός σπόιλερ: Η Αργυρώ βρίσκεται σε κίνδυνο, την σώζουν Αστέρης και Μαθιός
- Απόδραση λύκων απο ζωολογικό κήπο: Αγέλη ξέφυγε κάτω από τη μύτη επισκεπτών
- Κάρολος Παπούλιας Γερμανία: Μια ιστορία από το 1919
- Βανδή – Βίσση παλιά: Η… αποκάλυψη της Μπακοδήμου
- Μονοκλωνικά αντισώματα – δικαιούχοι: Αλλάζει ο τρόπος διάθεσης, ποιοι μπορούν να τα λάβουν
- Ντέσμοντ Τούτου – απαρτχάιντ: Πέθανε ο Νοτιοαφρικάνος αγγλικανός αρχιεπίσκοπος
- Γλυκό πορτοκάλι φλούδα – συνταγή: Το τέλειο επιδόρπιο για τις γιορτές
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κιλκίς: Σύλληψη και πρόστιμο 30.000 ευρώ σε άνδρα που σκότωσε σκύλο
- Πένθος για τη Νίκη Κεραμέως – Πέθανε ο πατέρας της
- Η τούρτα της Μαμάς: «Σωσώ, Φλώρα και Αλέκος» ξανά μαζί έπειτα από 21 χρόνια και το Twitter «πήρε φωτιά»
- Έβερτον: Ανακοινώνει Βιτάλι Μικολένκο
- Τα «χαμένα» χωριά του Πωγωνίου Ιωαννίνων και η Επανάσταση του 1821 στην περιοχή
- Πέθανε ο πατέρας της Νίκης Κεραμέως, Κωνσταντίνος Κεραμεύς
- Τραγωδία στις Σέρρες: Πατέρας και κόρη πέθαναν την ίδια ημέρα από κορονοϊό
- Κοροναϊός – Αυξάνονται οι χώρες που βρίσκονται στο «κόκκινο» στις ΗΠΑ – Μεταξύ τους και η Ελλάδα
- Κιλκίς: Έβγαλε καραμπίνα και σκότωσε σκύλο – Σύλληψη και 30.000 ευρώ πρόστιμο
