Οι λόγοι που δεν «εξαφανίζεται» το λίπος από την κοιλιά

21:01 11/4/2016 - Πηγή: Attiki Press

Επιδιώκουμε την απώλεια λίπους από την περιοχή της κοιλιάς, όχι μόνο για να βελτιώσουμε την εξωτερική εμφάνιση, αλλά και για να αποφύγουμε μελλοντικά προβλήματα υγείας.

Ειδικότερα εκείνο το λίπος που βρίσκεται βαθύτερα και περιβάλλει τα όργανά μας, αποτελεί προγνωστικό δείκτη καρδιακής νόσου, διαβήτη τύπου-2, αντίστασης στην ινσουλίνη και ορισμένων μορφών καρκίνου.

Αν παρατηρείτε ότι παρά την διατροφή και την άσκηση σας δεν χάνετε όσο λίπος θα περιμένατε, διαβάστε τις βασικές αιτίες γι αυτό:

Μεγαλώνουμε

στην ηλικία σημαίνει μεγαλύτερη δυσκολία να χάσουμε το λίπος στην κοιλιά

Καθώς μεγαλώνετε ο μεταβολικός ρυθμός αλλάζει. Αυτό σημαίνει ότι καίτε λιγότερες θερμίδες συγκριτικά με παλιότερα και έτσι ο οργανισμός σας “αναγκάζεται” να αποθηκεύσει περισσότερες θερμίδες με την μορφή λιπώδους ιστού.

Οι ασκήσεις σας στο γυμναστήριο δεν έχουν ποικιλία

Οι ασκήσεις που εστιάζουν στην αύξηση του καρδιακού ρυθμού ( διάδρομος, ποδήλατο κλπ) δεν αρκούν από μόνες τους για να μειώσετε την περιφέρεια στην μέση σας. Θα πρέπει να κάνετε έναν συνδυασμό αυτών των καρδιαγγειακών ασκήσεων με ασκήσεις με βάρη. Οι μυς καίνε περισσότερες θερμίδες από το λίπος (ακόμα και σε κατάσταση ηρεμίας) και, ως εκ τούτου, μπορείτε φυσικά να κάψετε περισσότερες θερμίδες όλη την ημέρα, αν έχετε περισσότερη μυϊκή μάζα.

Καταναλώνετε το λάθος είδος λιπαρών ουσιών

Το σώμα μας δεν αντιδρά σε όλα τα λίπη με τον ίδιο τρόπο.Τα υψηλά κορεσμένα λιπαρά (όπως αυτά που περιέχονται σε κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα) «ενοχοποιούνται» για την αύξηση του κοιλιακού λίπους. Από την άλλη πλευρά, τα μονοακόρεστα λιπαρά (σε ελαιόλαδο, στο αβοκάντο κλπ) όπως και συγκεκριμένοι τύποι πολυακόρεστων λιπαρών (ω-3 λιπαρά οξέα, που υπάρχουν σε ξηρούς καρπούς και λιπαρά ψάρια) έχουν αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις και αν καταναλώνονται με μέτρο, μπορεί να υπάρξει ωφέλεια.

Αυξημένο στρες ίσον διατήρηση λίπους Οι καθημερινοί στρεσογόνοι παράγοντες (εργασιακά, οικονομικά, οικογενειακά προβλήματα κλπ) κάνουν την προσπάθειά σας να χάσετε κοιλιακό λίπος πιο δύσκολη. Και όχι μόνο, επειδή σε καταστάσεις αυξημένου στρες επιλέγουμε συχνότερα τροφές με πολλά λιπαρά, αλλά και επειδή αυξάνεται η “ορμόνη του στρες” στον οργανισμό, η κορτιζόλη, η οποία έχει συνδεθεί επιστημονικά με μεγαλύτερη ποσότητα κοιλιακού λίπους.