Τι γλυκό να φάω στη δίαιτα: Ούτε μία, ούτε δύο οι επιλογές
Είναι γνωστό, ότι όταν κανείς ακολουθεί μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή, που έχει στόχο τη μείωση του σωματικού βάρους αλλά και του λίπους που συγκεντρώνεται τοπικά, αναγκάζεται να περιορίσει κάποιες από τις τροφές που άλλοτε κατανάλωνε με απόλυτη ελευθερία. Ανάμεσα σε αυτές βρίσκονται και τα γλυκά που ενοχοποιούνται λόγω της μεγάλης περιεκτικότητας τους σε κορεσμένα λιπαρά και ζάχαρη, αλλά και επειδή γεμίζουν τον οργανισμό με περιττές θερμίδες.
Ακόμη, η υπερβολική τους κατανάλωση θεωρείται απαγορευτική, γιατί σύμφωνα με τους ειδικούς, συνδέονται με μια σειρά από παθήσεις όπως τα καρδιαγγειακά
Προσφέρει την δροσιά που χρειάζεσαι το καλοκαίρι αλλά και λόγο της γλυκιάς του γεύσης καλύπτει την ανάγκη σου για γλυκό. Πλέον υπάρχουν στην αγορά ζελέ χωρίς ζάχαρη που αποδίδουν μόνο 9 θερμίδες και μπορείς να το καταναλώσεις άφοβα.
Ένας χουρμάς βουτηγμένος σε μία κουταλιά του γλυκού από βούτυρο αμυγδάλου50 θερμίδες. Γεµάτο φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, µε αποτέλεσµα να πυροδοτεί τον κορεσµό. Είναι καλή πηγή ασβεστίου, βιταµίνης Ε, κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο και φώσφορο.
Παγωτό με μπισκόταΒάλε ανάμεσα σε 2 μπισκότα χωρίς ζάχαρη ,τύπου digestive, μια μπάλα παγωτό με στέβια.180(kcal) θερμίδες. Είναι απολαυστικό και δεν έχει καθόλου ζάχαρη.
Kρέπα με βρώμη και μέλιΣε αντικολλητικό τηγανάκι ψήνουμε 1 ασπράδι χτυπημένο με 1 κουτ. της σούπας βρώμη και σερβίρουμε με 1 κουτ. του γλυκού μέλι (67 θερμίδες).
Γλυκό του κουταλιούΤα γλυκά αυτά δεν έχουν καθόλου λιπαρά. Αυτό εξηγεί και τη χαμηλότερη θερμιδική τους αξία συγκριτικά με τα υπόλοιπα. Συγκεκριμένα, μία μερίδα γλυκό του κουταλιού έχει 100-180kcal έναντι των 600 θερμίδων που έχουν τα γλυκά ταψιού, οι πάστες κτλ. Μπορείς να προσθέσεις μια κουταλιά σε ένα μπολάκι με κρύο γιαούρτι 2% και να μην νοιώθεις τύψεις. Αν είναι το γλυκό σπιτικό με χαμηλότερη ποσότητα σε ζάχαρη ακόμη καλύτερα.
Κρέμα καραμελέ με γλυκαντικόΤο τύπου light, δεν έχει ζάχαρη, έχει χαμηλά λιπαρά και μόλις 62 θερμίδες.
Παγωτό γιαούρτι με φρούταΕνα φλιτζάνι παγωμένο γιαούρτι με γεύση βανίλια περιέχει περίπου 180 θερμίδες, 6 γραμμάρια λίπους,4 γραμμάρια κορεσμένου λίπους και πρωτεΐνη.
Επιλέξτε 30 γραμμάρια μαύρης σοκολάτας με 70% κακάο που περιέχει αντιοξειδωτικά και λιγότερη ζάχαρη.
H γρανίτα είναι μια καλή επιλογή για να αντικαταστήσεις το παγωτό καθώς περιέχει μόνο 45 θερμίδες.
Tips:-Μην αντικαταστήσεις κάποιο γεύμα για να φας γλυκό.
-Πιες πολύ νερό μέσα στην μέρα σου.
-Φτιάξε το γλυκό σου σπίτι αντί να το πάρεις από έξω.
-Μην το φας αργά το βράδυ, αλλά όσο νωρίτερα γίνετε μέσα στην μέρα.
-Κατανάλωσε γλυκό μόνο μια φορά την εβδομάδα.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Νεκρή η προστατευόμενη μάρτυρας Λίτσα Βλαστού
- Τραγωδία με 22χρονο νεκρό σε τροχαίο στην Εθνική Αθηνών – Λαμίας
- Ξανά νέο μπλακ άουτ σε Facebook και Instagram
- Οι αποφυλακίσεις και ο Πάσσαρης : Το έργο της Αδελφότητας στη Θεσσαλονίκη όπου πέθαναν δύο μοναχές από κορωνοϊό
- «Ξέφυγε» πάλι η Μαντόνα: Ξάπλωσε στο γραφείο του Τζίμι Φάλον και σήκωσε τη φούστα της μπροστά στην κάμερα!
- Σοκ στην ΑΕΚ από το πρόωρο "αντίο" του Μιλόγεβιτς
- Πέθανε ο παρουσιαστής Rick Jones
- Τι αλλάζει από το Σάββατο 9 Οκτωβρίου σε εστίαση και ψυχαγωγία για εμβολιασμένους και μη
- Η Βάσω Λασκαράκη για τον Λευτέρη Σουλτάτο: Είχα πολλές ανασφάλειες – Δεν κοιμόμουνα! Όλα μου φαινόντουσαν ύποπτα
- Τα πιο σπάταλα ζώδια: Ποιοι δεν κάνουν ποτέ κουμάντο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Attiki Press
- Τα πιο σπάταλα ζώδια: Ποιοι δεν κάνουν ποτέ κουμάντο
- Διοικητής Γεννηματά – παρενόχληση: Διέλυσε το νοσοκομείο, λέει η πρόεδρος
- Καιρός Σάββατο 10/10: Άκρως φθινοπωρινό μοτίβο με βροχές
- Facebook πρόβλημα: Νέα ταλαιπωρία για τους χρήστες του διαδικτύου
- Εμβολιασμός Covid: Η πικάντικη υπόσχεση σταρ του OnlyFans στους ανεμβολίαστους
- Τι γλυκό να φάω στη δίαιτα: Ούτε μία, ούτε δύο οι επιλογές
- Τροχαίο στην Εθνική Αθηνών – Λαμίας: Νεκρός 22χρονος
- Μένιος Φουρθιώτης νοσοκομείο: Η πρώτη ανάρτηση από το ΚΑΤ
- Ελληνοτουρκικά τώρα: Η Τουρκία ξαναβγάζει το Oruc Reis και συνεχίζει τις απειλές
- Γιάννης Μποσταντζόγλου: «Μπορεί να δικαιωνόμουν και να τους πάταγα στο κεφάλι»
- Τελευταία Νέα Attiki Press
- Τι γλυκό να φάω στη δίαιτα: Ούτε μία, ούτε δύο οι επιλογές
- Καιρός Σάββατο 10/10: Άκρως φθινοπωρινό μοτίβο με βροχές
- Ελληνοτουρκικά τώρα: Η Τουρκία ξαναβγάζει το Oruc Reis και συνεχίζει τις απειλές
- Γιάννης Μποσταντζόγλου: «Μπορεί να δικαιωνόμουν και να τους πάταγα στο κεφάλι»
- Διοικητής Γεννηματά – παρενόχληση: Διέλυσε το νοσοκομείο, λέει η πρόεδρος
- Εμβολιασμός Covid: Η πικάντικη υπόσχεση σταρ του OnlyFans στους ανεμβολίαστους
- Τα πιο σπάταλα ζώδια: Ποιοι δεν κάνουν ποτέ κουμάντο
- Τροχαίο στην Εθνική Αθηνών – Λαμίας: Νεκρός 22χρονος
- Μένιος Φουρθιώτης νοσοκομείο: Η πρώτη ανάρτηση από το ΚΑΤ
- Άννα Ευθυμίου – γραφείο: Στόχος για τέταρτη φορά
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Με οριακή πτώση «έκλεισαν» οι τρεις δείκτες της Wall Street
- Συρία – Ισραηλινοί πύραυλοι έπληξαν το στρατιωτικό αεροδρόμιο της Χομς
- Η Μελάνια είχε απολύσει γκέι υπάλληλο του Λευκου Οίκου γιατί δεν της άρεσαν οι αναρτήσεις του στα Social
- Ποιος ήταν ο Όσκαρ Σίντλερ που πέθανε σαν σήμερα 9 Οκτωβρίου και η ζωή του έγινε ταινία από τον Σπίλμπεργκ
- Τάσος Ξιαρχό: "Ο πατέρας μου μας κυνηγούσε με μια καραμπίνα να μας σκοτώσει"
- Γιατί τελικά ο καφές ακριβαίνει συνεχώς;
- Μπαρτζώκας – Πήραμε μια μεγάλη νίκη, έχω 12 πολύ καλούς παίκτες»
- Σαουδική Αραβία: Επίθεση εναντίον του αεροδρομίου στο Τζαζάν - Πέντε τραυματίες
- ΚΚΕ – Το δίκιο είναι με το μέρος αυτών που εναντιώνονται στη μόρφωση που πωλείται σαν εμπόρευμα
- Τα ζώδια σήμερα, Σάββατο 9 Οκτωβρίου 2021