Υγιεινές τροφές με πολλές θερμίδες: Ιδανικές για μυϊκή μάζα
Η θερμίδα είναι η βασική μονάδα μέτρησης της ενέργειας στα τρόφιμα. Όλοι χρειαζόμαστε έναν ορισμένο αριθμό θερμίδων, για να διατηρήσουμε τις ζωτικές λειτουργίες του οργανισμού μας, όμως ο αριθμός αυτός δεν είναι ίδιος για όλους μας. Η πρόσληψη των θερμίδων που χρειάζεται ο κάθε άνθρωπος εξαρτάται από την ηλικία, το φύλο και τη μυϊκή μάζα του. Η κατανάλωση πολύ λίγων θερμίδων για πολύ καιρό οδηγεί στο να γίνει το άτομο λιποβαρές, με αποτέλεσμα τη μυϊκή ατροφία, την εξασθένηση του ανοσοποιητικού συστήματος και τελικά την ανεπάρκεια οργάνων. Αντίθετα, η κατανάλωση υπερβολικά πολλών θερμίδων οδηγεί
Κάποιες από τις υγιεινές τροφές με πολλές θερμίδες είναι τα δημητριακά ολικής αλέσεως, το κρέας, το τόφου, τα ψάρια, το αβοκάντο, το γάλα, φασόλια, οι γλυκοπατάτες, και οι ξηροί καρποί. Σε γενικές γραμμές, η ημερήσια συνιστώμενη πρόσληψη θερμίδων είναι 2000 θερμίδες την ημέρα, αλλά οι άνθρωποι που γυμνάζονται σε προπονήσεις ενδυνάμωσης ή άλλες ασκήσεις μπορεί να θέλουν να καταναλώνουν περισσότερες.
Παρακάτω θα δείτε τον κατάλογο με τα 10 κορυφαία τρόφιμα με υψηλή θερμιδική αξία, ταξινομημένα με βάση το μέγεθος της μερίδας από την ιστοσελίδα «myfooddata.com».
1. Σπιτική γκρανόλα
Θερμίδες ανά μερίδα: 597
Θερμίδες ανά 100γρ: 489
2. Κοτόπουλο (ψητό μπούτι ή στήθος)
Θερμίδες ανά μερίδα: 475
Θερμίδες ανά 100γρ: 184
3. Τόφου
Θερμίδες ανά μερίδα: 363
Θερμίδες ανά 100γρ: 144
4. ΣολομόςΘερμίδες φιλέτου 170γρ: 350
Θερμίδες ανά 100γρ: 206
5. Αβοκάντο
Θερμίδες ανά τεμάχιο: 322
Θερμίδες ανά 100γρ: 160
6. ΓάλαΘερμίδες ανά μερίδα: 298
Θερμίδες ανά 100γρ: 61
7. ΡεβίθιαΘερμίδες ανά μερίδα: 269
Θερμίδες ανά 100γρ: 164
8. Γλυκοπατάτα (πουρές)Θερμίδες ανά μερίδα: 258
Θερμίδες ανά 100γρ: 101
9. Καστανό ρύζιΘερμίδες ανά μερίδα: 248
Θερμίδες ανά 100γρ: 123
10. ΜακαντάμιαΘερμίδες ανά γραμμάριο: 204
Θερμίδες ανά 100γρ: 718
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Νέα τεράστια πρόταση Γιαννακόπουλου σε Ναν – Φέρνει και… Μίχαϊλιουκ ο Παναθηναϊκός
- Ξέσπασε ο Μητροπολίτης Κοζάνης: Ντροπή να λέμε ότι τρώμε μπακαλιάρο «για το έθιμο»
- Ένας 15χρονος ήρωας: Έσωσε πάνω από 100 ανθρώπους στο μακελειό της Μόσχας
- Survivor spoiler 24/3: ΧΑΜΟΣ – Αυτή η ομάδα κερδίζει απόψε την ασυλία
- ΗΠΑ: Λιοντάρι κατασπάραξε 21χρονο μπροστά στα μάτια του αδερφού του
- Αρθρίτιδα: Ένα τρόφιμο δίνει τη λύση – Χωρίς να χρειάζεται να το καταναλώσουμε
- Σε πρόταση δυσπιστίας καλεί ο Ν. Ανδρουλάκης τα κόμματα του δημοκρατικού τόξου – Την Τρίτη η ΚΟ του ΠΑΣΟΚ θα καταθέσει αίτημα
- Τρόμος στο Βέλγιο: Δύο νεκροί από πυροβολισμούς στις Βρυξέλλες - Έξαρση εγκληματικότητας
- Σχολεία: Απαγόρευση των κινητών τηλεφώνων ακόμα και με αποβολές
- Νέα Αριστερά: Θα στηρίξουμε την πρόταση δυσπιστίας προς την κυβέρνηση – Δεν πάει άλλο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Attiki Press
- “Εφιάλτης” μηνών για 44χρονη
- Χατζηδάκης για ευρωεκλογές: «Δεν είναι ώρα να πετάξουμε την ψήφο μας, είναι μια εθνική κάλπη»
- Το καλύτερο κρασί στον κόσμο είναι ελληνικό!
- 25 Μαρτίου ομογένεια: Οι Έλληνες της διασποράς τραγουδούν τον εθνικό ύμνο έξω από την όπερα του Σίδνεϊ
- Παρίσταναν τους τραπεζικούς και… έταζαν αναδρομικά
- Υγιεινές τροφές με πολλές θερμίδες: Ιδανικές για μυϊκή μάζα
- Βενζίνη στα 2 ευρώ: Τρομακτικές προειδοποιήσεις
- Τελευταία Νέα Attiki Press
- Υγιεινές τροφές με πολλές θερμίδες: Ιδανικές για μυϊκή μάζα
- Παρίσταναν τους τραπεζικούς και… έταζαν αναδρομικά
- Βενζίνη στα 2 ευρώ: Τρομακτικές προειδοποιήσεις
- Το καλύτερο κρασί στον κόσμο είναι ελληνικό!
- “Εφιάλτης” μηνών για 44χρονη
- 25 Μαρτίου ομογένεια: Οι Έλληνες της διασποράς τραγουδούν τον εθνικό ύμνο έξω από την όπερα του Σίδνεϊ
- Χατζηδάκης για ευρωεκλογές: «Δεν είναι ώρα να πετάξουμε την ψήφο μας, είναι μια εθνική κάλπη»
- “Μονταζιέρα” στα Τέμπη: Το υπουργείο Προστασίας του Πολίτη διαψεύδει το δημοσίευμα
- Συνελήφθη 47χρονος για προμήθεια πλαστών εγγράφων
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Π. Μαρινάκης: Η χώρα δεν θα γυρίσει πίσω σε εποχές αβεβαιότητας
- Ο Μαρινάκης βλέπει προσπάθεια αποσταθεροποίησης της χώρας
- Δύσκολο σταυρόλεξο, για δυνατούς λύτες η διαχείριση των υδάτινων πόρων
- Τύρναβος: Σε κοντέινερ παραμένουν 60 οικογένειες, τρία χρόνια μετά τον σεισμό
- Καλοδεχούμενη η πρόταση δυσπιστίας λέει ο Π. Μαρινάκης – «Η χώρα δεν θα γυρίσει πίσω σε εποχές αβεβαιότητας»
- ΚΚΕ για Τέμπη: "Καμία απόπειρα συγκάλυψης δεν θα εμποδίσει την αλήθεια να έρθει στο φως"
- Ο πάπας Φραγκίσκος προσεύχεται υπέρ των θυμάτων της τρομοκρατικής επίθεσης της Μόσχας
- «Παρέλαση» της αστυνομίας στο Σύνταγμα – Δεν άφηναν τους γονείς να πλησιάσουν (βίντεο)
- Ο τρόπος που κοιμόμαστε επηρεάζει την υγεία μας
- Έλενα Τσαγκρινού: "Δεν πήραμε σωστές κατευθύνσεις απ’ τον γιατρό, ίσως να είχαμε προλάβει"