Ο παράξενος μηχανισμός της μνήμης

08:31 15/9/2012 - Πηγή: Συνταγές Καρδιάς

"Να, στη γλώσσα μου το 'χω τ' όνομά της....",
"Που έβαλα τα κλειδιά;..."
"Που τον είδα;..."
Κοινότυπες φράσεις που λέμε ή ακούμε, χωρίς να μας απασχολούν ιδιαίτερα.
Τι γίνεται όμως όταν αρχίζουμε να αντιλαμβανόμαστε ότι όλο και πιο συχνά ξεχνάμε ακόμα και πρόσφατα γεγονότα, κι όταν συγκρινόμαστε μ' άλλα άτομα, συνομήλικά μας, που θυμούνται περιστατικά από την παιδική τους ηλικία;
Ας δοκιμάσουμε λοιπόν να κατανοήσουμε πως λειτουργεί ο μηχανισμός αυτός και, γιατί όχι, να τον βελτιώσουμε.

Η μνήμη λειτουργεί

σε τρεις φάσεις:
Καταχώρηση-αντίληψη της πληροφορίας
Συγκράτηση-αποθήκευση της πληροφορίας
Ανάκληση-επαναφορά της πληροφορίας όταν χρειαστεί.
Οποιαδήποτε στιγμή ωστόσο, μπορεί να καταρρεύσουν οι τρεις φάσεις της μνήμης και να έχουμε περιπτώσεις υπολειτουργίας της, όπως:
- όταν δεν καταχωρούμε την πληροφορία (ίσως να μην την ακούσαμε),
- όταν δεν τη συγκρατούμε (μπορεί να είχαμε άλλα στο νου μας)
- όταν αδυνατούμε να την ανακαλέσουμε, παρ' όλο που είμαστε σίγουροι ότι είναι καταγραμμένη στο μυαλό μας.

Τι μας μπλοκάρει την μνήμη?
Ανάμεσα στους εχθρούς που μπορούν να "δηλητηριάσουν" τον λεπτό αυτό εγκεφαλικό μηχανισμό που λέγεται μνήμη, συγκαταλέγονται:
Αλκοόλ και καπνός
Κούραση και στρες
Αϋπνία
Υπνωτικά και ηρεμιστικά
Κατάθλιψη
Υπογλυκαιμία

Μπορούμε να βελτιώσουμε την μνήμη μας??
Μπορούμε!
Πάμε να δούμε μερικούς τρόπους, που θα μας βοηθήσουν.
1) Όταν αισθάνεστε πιεσμένοι ή αγχωμένοι, επιλέξτε τις προτεραιότητες.
Απαλλαγείτε από τις έξτρα ασχολίες, που μόνο σας επιβαρύνουν, και επικεντρώστε το ενδιαφέρον σας στις πιο σημαντικές.
2) Όταν σας συστήνουν σε κάποιον, επαναλάβετε τ' όνομά του, για να μπορέσετε να το καταχωρήσετε ευκολότερα.
3) Κρατάτε ημερολόγιο, όχι μόνο για ραντεβού, αλλά και για άλλες δουλειές που πρέπει οπωσδήποτε να γίνουν σε συγκεκριμένες ημερομηνίες.
4) Αν είναι απαραίτητο, δημιουργήστε μια λίστα με τις καθημερινές δουλειές.
5) Πριν επισκεφτείτε το γιατρό γράψτε σ' ένα χαρτί τα συμπτώματα που παρουσιάζετε και τις ερωτήσεις που θέλετε να του υποβάλλετε.
6) Γράψτε σε μια ατζέντα τα απαραίτητα τηλέφωνα και διευθύνσεις και κρατάτε την πάντα ενημερωμένη.
7) Σημειώνετε πίσω από τις φωτογραφίες την ημερομηνία που τις τραβήξατε.
8) Όταν εκδίδετε μια επιταγή μην ξεχνάτε να συμπληρώνετε έγκαιρα και το στέλεχος του μπλοκ.
9) Πηγαίνετε για ψώνια με μια λίστα πραγμάτων που θέλετε στο χέρι.
10) Σημειώνετε σ' ένα ειδικό ημερολόγιο ημερομηνίες που σας ενδιαφέρουν - γενέθλια, επετείους κ.α. (αν και τώρα έχουμε τα κινητά που μας τα υπενθυμίζουν όλα, αρκεί να τα έχουμε ενημερωμένα).
11) Κρατάτε ένα σημειωματάριο και στην κουζίνα για να γράφετε τις δουλειές που πρέπει να γίνουν.Να έχετε ένα όμορφο Σαββατοκύριακο και να μην ξεχνάτε να χαμογελάτε!
Εύα Ζ.