4 + 1 λόγοι που η γυμναστική το απόγευμα θα αλλάξει τη ζωή σου!
Αν δεν είσαι πρωινός τύπος… welcome to the club! Ούτε εμείς είμαστε πρωινοί τύποι κι ακόμη και το άρωμα του καφέ το πρωί δεν μπορεί να μας ξυπνήσει. Μπορεί να ξεκινάμε τη μέρα μας λίγο αργότερα αλλά αυτό δεν μας εμποδίζει απ’ το να κάνουμε αυτά που θέλουμε. Η γυμναστική το απόγευμα θα αλλάξει τη ζωή σου με τρόπο που δεν το φαντάζεσαι.
Κι επειδή δεν είμαστε πρωινοί τύποι, το πρωί δεν μπορούμε ούτε να σηκώσουμε το… μαξιλάρι μας. Εντάξει, ίσως να είμαστε λίγο υπερβολικοί αλλά η αλήθεια είναι πως η γυμναστική το πρωί δεν είναι το δυνατό μας σημείο γι’ αυτό κι επιλέγουμε τη γυμναστική το απόγευμα ή το βράδυ.
Κι αν θεωρείς πως δεν είναι τόσο αποτελεσματική, τότε κάνεις λάθος. Η γυμναστική το απόγευμα έχει πολλά οφέλη που πραγματικά δεν φαντάζεσαι.
Γιατί να κάνεις γυμναστική το απόγευμα;Θα κοιμηθείς καλύτεραΠολλές έρευνες έχουν δείξει πως οι άνθρωποι που σηκώνουν βάρη το απόγευμα κοιμούνται καλύτερα και περισσότερο από αυτούς που σηκώνουν βάρη το πρωί. Έτσι, θα σε βοηθήσει να κοιμηθείς καλύτερα το βράδυ, να ξεκουραστούν οι μυς και να ανακάμψουν. Και το πρωί θα σηκωθείς πιο εύκολα.
Θα κάνεις καλύτερη γυμναστικήPhoto: Unsplash/Alora GriffithsΠολλές έρευνες, έχουν δείξει ότι όταν γυμνάζεσαι το απόγευμα έχεις μεγαλύτερα μυϊκά «κέρδη»και μεγαλύτερη αντοχή. Τι σημαίνει αυτό για σένα;
Θα κάνεις καλύτερη προπόνηση αν την κάνεις το απόγευμα ή το βράδυ.
Μικρότερη αρτηριακή πίεσηΌπως όλοι γνωρίζουμε, η γυμναστική ούτως ή άλλως έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Σύμφωνα, όμως, με μια μελέτη στο Journal of Strength Conditioning Research οι άνθρωποι που γυμνάζονται το βράδυ έχουν χαμηλότερη πίεση του αίματος κατά 15% ή και περισσότερο όταν γυμνάζονται το βράδυ συγκριτικά με αυτούς που γυμνάζονται πρωινές ώρες.
Καλύτερα αποτελέσματα και πιο γρήγοραΜια έρευνα από το The New England University of Birmingham έδειξε ότι αυτοί που κάνουν γυμναστική το απόγευμα έχουν 20% καλύτερα αποτελέσματα από την άσκησή τους.
Αυτό σημαίνει ότι καις περισσότερες θερμίδες το βράδυ και θα δεις τα αποτελέσματα πιο γρήγορα. Ό,τι δηλαδή, ζητάμε όλοι μας.
To σώμα σου θα είναι προετοιμασμένο για τη γυμναστικήunsplash/ Scott WebbΌχι μόνο επειδή θα κοιμάσαι καλύτερα, ούτε επειδή θα καις περισσότερες θερμίδες. Σύμφωνα με έρευνα, τα επίπεδα της κοριζόλης μας είναι πιο υψηλά το πρωί κάτι που μπορεί να εμποδίσει την ανάπτυξη των μυών. Ωστόσο, τα επίπεδα τεστοστερόνης είναι υψηλότερα το βράδυ, γεγονός που θα ενισχύσει την ανάπτυξη των μυών.
Αν γυμνάζεσαι το απόγευμα, λοιπόν, δεν θα έπρεπε να νιώθεις καμία ενοχή! Κι αν η γυμναστική το πρωί σε έχει κουράσει μπορείς να σκεφτείς αυτήν την εναλλακτική.
Photo: unsplash/Christopher CampbellΤο άρθρο 4 + 1 λόγοι που η γυμναστική το απόγευμα θα αλλάξει τη ζωή σου! εμφανίζεται στο iPop.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Ο Νίκος Νικολόπουλος προτείνει 15 μάρτυρες για το «φαγοπότι» των Παράκτιων Μεσογειακών Αγώνων!
- Ολοκληρώθηκε η συνάντηση του Μητσοτάκη με τον Λεμέρ - Το tweet του Γάλλου υπουργού Οικονομικών - ΦΩΤΟ
- Σε 83χρονη Σερραία ανήκει το πτώμα που εντοπίστηκε στη λίμνη Κερκίνη
- Χατζηνικολάου: Έχετε δει την βίλα των 700 τετραγωνικών στην Εκάλη; Θα μείνετε άφωνοι
- «Τσίπρας, σπουδές Βουλγαρία, μεταγραφή»: Ποιος το έγραψε, ποια η αλήθεια. Έξαλλος
- Kατάργηση βάσιμου λόγου απόλυσης - Ο εργατολόγος Γιάννης Καρούζος μιλά για την τροπολογία που βάζει μπουρλότο στα εργασιακά
- Νέα προειδοποίηση Αρναούτογλου για ατμοσφαιρική διαταραχή το Σάββατο
- Πλαφόν 4.608 ευρώ στις συντάξεις με την τροπολογία Βρούτση – Τι αλλάζει και ποιοι εξαιρούνται από τη ρύθμιση
- Συντάξεις Σεπτεμβρίου 2019 – Πληρωμές: Πότε θα γίνουν
- Ο καλύτερος τρόπος να λήξεις έναν τσακωμό σύμφωνα με τους επιστήμονες!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iPop
- Τελευταία Νέα iPop
- Ο καλύτερος τρόπος να λήξεις έναν τσακωμό σύμφωνα με τους επιστήμονες!
- Ο ΟΠΑΠ πραγματοποίησε ακόμη τέσσερις ευχές παιδιών του Make-A-Wish
- Πώς ένας κρυψίνους άνθρωπος μπορεί να σου ανοιχτεί;
- Η συγκλονιστική αντίδραση του συντρόφου της Natalie Christopher
- Ήξερες ότι αυτά τα cartoon έχουν βασιστεί σε διάσημους ανθρώπους;
- Κάποιος έβρισε τον Αντίνοο Αλμπάνη και να πώς απάντησε ο ηθοποιός
- Το αδιαχώρητο στον Πειραιά | Χάνουν τα πλοία τους λόγω της κίνησης
- Τι λένε τ’ άστρα και τα ζώδια (9/8/2019)
- Η σχέση που θ’ αλλάξει τη ζωή σου σύμφωνα με τους ειδικούς
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Εορτή στον Ιερό Καθεδρικό Ναό Μεταμορφώσεως του Σωτήρος Αρκαλοχωρίου
- Γιώργος Αγγελόπουλος: Η αποκάλυψη για το «Ezel» που δεν περιμέναμε ν’ ακούσουμε (video)
- Επίβλεψη εργασιῶν αποπερατώσεως Ναού Ἁγίου Διονυσίου Αρεοπαγίτου
- Νέα προειδοποίηση Αρναούτογλου για ατμοσφαιρική διαταραχή το Σάββατο
- Νέα επίθεση σε εφοριακούς - Σύζυγος ιδιοκτήτριας ταβέρνας στον Πλατανιά τραυμάτισε ελεγκτή της ΑΑΔΕ
- Επίσημο: Παίκτης της ΑΕΚ ο Σλότερ
- Ένοπλος σκόρπισε τον τρόμο σε πολυκατάστημα στο Μιζούρι - Η στιγμή της σύλληψής του - ΒΙΝΤΕΟ
- Ο ΟΠΑΠ πραγματοποίησε ακόμη τέσσερις ευχές παιδιών του Make-A-Wish
- Αλέν Ντελόν, παγκόσμιο σοκ: Τι έπαθε ο αγαπημένος ηθοποιός, ποιο το ξαφνικό πρόβλημα υγείας
