Mindfulness διαλογισμός για εσένα που δεν σε παίρνει ο ύπνος πια τα βράδια
Όταν υπάρχει φλυαρία μέσα στο κεφάλι σου, είναι σχεδόν απίθανο να μπορέσεις να κοιμηθείς κι ακόμα κι αν το καταφέρεις, πιθανότατα θα έχεις ανήσυχο ύπνο. Όλοι βρεθήκαμε σε αυτή την κατάσταση σε κάποια φάση της ζωής μας που μας ήταν αδύνατο να ηρεμήσουμε τον θόρυβο μέσα στο κεφάλι μας και να ξεκουραστούμε. Ο mindfulness διαλογισμός μπορεί, λοιπόν, να λειτουργήσει και για σένα ως μια μέθοδος για να κοιμάσαι γρηγορότερα, περισσότερο και πιο ποιοτικά!
Η έρευνα έχει δείξει ότι ο διαλογισμός μπορεί να μας βοηθήσει να κοιμηθούμε γρηγορότερα και να κοιμηθούμε περισσότερο, με λιγότερα ξυπνήματα
Μάλιστα, οι επιστήμονες μας λένε ότι μπορούμε να επωφεληθούμε ακόμα και με μόλις 10 λεπτά διαλογισμό την ημέρα!
Ένας σύντομος διαλογισμός για να αγαπήσεις τον εαυτό σου
Πώς λειτουργεί ο mindfulness διαλογισμός;Οποιοδήποτε στυλ διαλογισμού κι αν κάνεις είναι υπέροχο, αλλά το μεγαλύτερο μέρος της νεότερης έρευνας έχει ερευνήσει και δοκιμάσει τον mindfulness διαλογισμό -μια πρακτική που επικεντρώνεται στην αποδοχή της παρούσας στιγμής χωρίς να την κρίνεις, η οποία περιλαμβάνει όλες τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας.
FreepikΑυτός ο διαλογισμός λειτουργεί στοχεύοντας συγκεκριμένες περιοχές του εγκεφάλου και μειώνοντας τη γνωστική και συναισθηματική εγκεφαλική δραστηριότητα που μπορεί να οδηγήσει σε κακό ύπνο. Η μείωση των υπερβολικών σκέψεων (ψυχική φλυαρία) και της συναισθηματικής αντίδρασης (άγχος) μπορούν να μας βοηθήσουν να κοιμηθούμε καλύτερα.
Φυσικά, είναι πιο εύκολο να το λέμε παρά να το κάνουμε. Αλλά όλα γίνονται πιο εύκολα όταν κάνεις την αρχή!
Ο διαλογισμός που θα σε χαλαρώσει και θα αδειάσει το μυαλό σου
Μερικές φορές μπορεί να περάσουμε δέκα λεπτά καθισμένοι και να μην μπορούμε να κάνουμε τις σκέψεις μας να σταματήσουν! Παρόλο που είναι απολύτως φυσιολογικό και αποτελεί μέρος της διαδικασίας διαλογισμού, μπορεί να είναι απογοητευτικό. Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορούν να σε βοηθήσουν να μπεις σε zen mood πιο γρήγορα, όπως ο καθορισμός ενός χώρου με περιορισμένους περισπασμούς και η χρήση κεριών ή αρωματοθεραπείας.
Ένα ακόμα πράγμα που πρέπει να σημειώσουμε καθώς είναι το πιο σημαντικό είναι το εξής: Πρέπει να κάθεσαι αναπαυτικά!
Βάλε τον διαλογισμό στη ζωή σου και χάρισε στον εαυτό σου περισσότερο και ποιοτικότερο ύπνο!
Διάβασε πρώτος όλα τα θέματα του iPop.gr στο Google News
Το άρθρο Mindfulness διαλογισμός για εσένα που δεν σε παίρνει ο ύπνος πια τα βράδια εμφανίζεται στο iPop.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Φονικό Μακρινίτσα: «Ο δράστης κακοποιούσε συστηματικά την 28χρονη Κωνσταντίνα»
- Διπλό φονικό στη Μακρινίτσα: Στον εισαγγελέα ο δράστης - Τι υποστηρίζει - Σοκάρουν τα νέα στοιχεία - ΦΩΤΟ - ΒΙΝΤΕΟ
- Χάθηκε η μπάλα με την πανδημία!
- Διπλό φονικό στη Μακρινίτσα: Συγκλονίζει ο πατέρας των θυμάτων - Πότε θα γίνουν οι κηδείες
- Πονόδοντος Πανδημία: Όταν θέλουμε απεγνωσμένα να ανακουφιστούμε από τον πόνο
- Σκαλτσούνια : Αγιορείτικη νηστίσιμη συνταγή
- «Καμία σχέση με πλανόδιους που χρησιμοποιούν το όνομά μας»
- Να μην ανοίξουν τα Εσπερινά Λύκεια
- Θύελλα με τη σύμβαση δωρεάς για μνημόνευση Μενδώνη στην Ακρόπολη– Υπ. Πολιτισμού: “Δολοφονία χαρακτήρος”
- Αμόκ Ερντογάν κατά των απόστρατων ναυάρχων!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iPop
- Τελευταία Νέα iPop
- Mindfulness διαλογισμός για εσένα που δεν σε παίρνει ο ύπνος πια τα βράδια
- 4 νέοι ηθοποιοί προστίθενται στο καστ της 2ης σεζόν του Bridgerton!
- Υγιεινή συνταγή για ζουμερά κεφτεδάκια κοτόπουλου στο φούρνο!
- Protected: Αν αυτό που έχεις περισσότερη ανάγκη είναι να χαλαρώσεις το μυαλό και το σώμα σου, ξέρουμε πού θα βρίσκεσαι το φετινό Καλοκαίρι!
- Το κόλπο για να προλάβεις το ανοιξιάτικο κρυολόγημα και τα tips που χρειάζεσαι για να θωρακίσεις τον οργανισμό σου
- Oι 4 απαγορεύσεις που θέλουμε
- Τα χρώματα της Άνοιξης!
- Πόσα γνωρίζεις στην πραγματικότητα για τα ζωάκια; Το τεστ που έχει δυσκολέψει τους ιδιοκτήτες κατοικίδιων- Εσύ θα τα καταφέρεις;
- Η δύναμη της συνήθειας και πώς θα καταφέρεις να την αλλάξεις μέσα από 3 βασικά βήματα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Να μην ανοίξουν τα Εσπερινά Λύκεια
- Στο Δικαστήριο ιερέας – Εξετάζεται η νομιμότητα των διαταγμάτων
- Ο ποιητικός λόγος στα Αρσάκεια
- Το ΔΝΤ προβλέπει ρυθμό ανάπτυξης της ελληνικής οικονομίας 3,8% για φέτος και 5% για το 2022 -Η έκθεση
- Ο EMA “δεν έχει ακόμη καταλήξει σε συμπέρασμα” σχετικά με το εμβόλιο της AstraZeneca
- Εμβόλιο AstraZeneca: Σε «στενή επαφή» με τον ΕΜΑ η Κομισιόν για τις θρομβώσεις
- Μηχανισμός «ΣΥΝ- Εργασία»: Πότε και πώς δηλώνονται οι εργαζόμενοι Μαρτίου – Απριλίου
- ΕΕ καλεί Τουρκία: Tι συζητούν Ερντογάν, Σαρλ Μισέλ και Ούρσουλα φον ντερ Λάιεν στην Άγκυρα