Αυτό είναι το μυστικό για να κοιμόμαστε καλύτερα
Οι επιστήμονες στο τμήμα της Βιοϊατρικής Μηχανικής του Πανεπιστημίου του Τέξας μάλλον βρήκαν το μυστικό για να κοιμόμαστε καλύτερα και είναι αυτό που θα αρέσει στους περισσότερους.
Πιο συγκεκριμένα, οι επιστήμονες ανέλυσαν δεδομένα από εκατοντάδες μελέτες που συνέδεαν το μπάνιο, το ντους και το ζεστό/καυτό νερό με την καλύτερη ποιότητα του ύπνου.
Οι μελετητές του Cockrell School of Engineering διαπίστωσαν ότι εάν κάνουμε καυτό μπάνιο 1-2 ώρες πριν κοιμηθούμε, αυτό μας βοηθάει σημαντικά να
Η έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Sleep Medicine Reviews αναφέρει ότι οι επιστήμονες σε συνεργασία με το UT Health Science Center του Houston και το University of Southern California, εξέτασαν 5,322 μελέτες.
Photo: © badgirl_morefun/WeheartitΑυτό που διαπίστωσαν ήταν ότι για καλύτερη ποιότητα ύπνου, θα πρέπει το νερό του μπάνιου να είναι στους 40 βαθμούς Κελσίου και να γίνεται 1-2 ώρες πριν κοιμηθούμε. Μάλιστα, οι ειδικοί αναφέρουν ότι με αυτό τον τρόπο, κοιμόμαστε κατά μέσο όρο μέσα σε 10 λεπτά.
Ένα ζεστό μπάνιο ή ντους προκαλεί την αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος, γι’ αυτό και είναι σημαντικό να γίνονται στον σωστό χρόνο πριν πέσουμε για ύπνο. Όταν για παράδειγμα το μπάνιο γίνεται 1 με 2 ώρες πριν τον ύπνο, βοηθά τη διαδικασία του κιρκάδιου ρυθμού, βελτιώνοντας τις πιθανότητες να κοιμηθείς πιο γρήγορα, αλλά και να έχεις βαθύτερο και ποιοτικότερο ύπνο.
Αξίζει να σημειώσουμε ακόμη ότι σύμφωνα με άλλη έρευνα του Sleep Research Society, όπου οι επιστήμονες εξέτασαν 75.074 γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση, η γυμναστική και ο ύπνος συνδέονται. Μάλιστα, σύμφωνα με τους ίδιους όση περισσότερη άσκηση έκαναν οι γυναίκες κατά τη διάρκεια της ημέρας, τόσο καλύτερα κοιμόντουσαν το βράδυ.
Photo: Pexels/Craig AdderleyΤο άρθρο Αυτό είναι το μυστικό για να κοιμόμαστε καλύτερα εμφανίζεται στο iPop.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Μεγάλη φωτιά στο ναύπλιο – κινδυνεύουν σπίτια
- Φωτιά ΤΩΡΑ: Πύρινη κόλαση στη Θάσο – Απειλείται κατοικημένη περιοχή
- ΦΩΤΙΑ ΤΩΡΑ ΝΑΥΠΛΙΟ: Εκκενώνονται οικισμοί από την Πυρκαγιά (ΒΙΝΤΕΟ)
- Νέο μάγμα συσσωρεύεται στο ηφαίστειο της Σαντορίνης
- Αλέξανδρος Ρήγας, νοσοκομείο: Τι αποφάσισε και πάγωσε τους γιατρούς
- Νίκος Καρανίκας: Ανέμελες στιγμές ξεκούρασης στο Αγκίστρι
- Αυτό είναι το μυστικό για να κοιμόμαστε καλύτερα
- Θερμό επεισόδιο προκαλεί η Τουρκία στο οικόπεδο 9 της κυπριακής ΑΟΖ
- OYK EAΛΩ... Ιούλιος 1974...
- Γιάννης Παρασκάκης: Πόσα είναι πραγματικά τα θύματα του. Όχι μόνο η βιολόγος αλλά και…
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iPop
- Τελευταία Νέα iPop
- Αυτό είναι το μυστικό για να κοιμόμαστε καλύτερα
- Παραδέχτηκε επιθέσεις και σε άλλες γυναίκες ο δολοφόνος της Σούζαν Ίτον
- Υπουργείο Υγείας: Τρεις τραυματίες απ’ τον σεισμό στα νοσοκομεία
- Υπό έλεγχο η φωτιά που είχε ξεσπάσει στο Ναύπλιο
- Πώς να αντιμετωπίσεις την απόρριψη, σύμφωνα με τους ειδικούς
- Υγιεινή συνταγή για granola χωρίς ζάχαρη!
- Κόντρα Τσελέντη- Λέκκα μετά τον σεισμό στην Αθήνα
- Αυτά είναι τα σημάδια που δείχνουν ότι είσαι εθισμένος στα ταξίδια!
- Πήρε εξιτήριο ο Αλέξανδρος Ρήγας
- Μarkopoulo Park: Εννέα εντυπωσιακές κούρσες και τζακ ποτ στο Σκορ 6
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Βαρύ πένθος για τη Μάγδα Τσέγκου – «Έχασε» αγαπημένο της πρόσωπο (pics)
- Ανοιχτοί τη Δευτέρα 22/7 οι βρεφονηπιακοί σταθμοί του Δήμου Πειραιά
- Έκτη θέση το ελληνικό κόμπο στον τελικό.
- Το μήνυμα και τα Τάρταρα...
- Ερντογάν: Δεν θα διστάσουμε να κάνουμε νέα επέμβαση στην Κύπρο
- Θερμό επεισόδιο προκαλεί η Τουρκία στο οικόπεδο 9 της κυπριακής ΑΟΖ
- ΠΡΟΦΗΤΗΣ ΗΛΙΑΣ ΓΙΟΡΤΗ: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα-Τι γιορτάζει η Εκκλησία
- Πρόγνωση ΕΜΥ: Μικρή άνοδος της θερμοκρασίας την Κυριακή 21/7
- 20 Ιουλίου 1974: Η ανάρτηση Μητσοτάκη για την επέτειο της εισβολής του «Αττίλα» στην Κύπρο