Αξίζουν οι θερμίδες της μπανάνας ένα δάγκωμα;

20:05 20/7/2017 - Πηγή: iPop

Απ’ το smoothies μέχρι τα muffins, οι μπανάνες είναι ένα ονειρικό φαγητό, το οποίο χρησιμοποιείται σε πολλά γλυκά! Ωστόσο, αυτό το φυσικό σνακ, έχει πολλές περισσότερες θερμίδες απ’ όσες νομίζεις. Πολλοί διατροφολόγοι και προπονητές μιλούν για το εάν οι μπανάνες είναι μια τροφή που πρέπει να καταναλώνεις ή είναι καλό ν’ αποφεύγεις.

Μία μπανάνα μέσου μεγέθους περιέχει 105 θερμίδες και 27 γραμμάρια υδατάνθρακες,

αριθμοί οι οποίοι είναι παρόμοιοι μ’ εκείνους των μήλων και των αχλαδιών.

Οι μπανάνες περιέχουν πολύπλοκους υδατάνθρακες και είναι γεμάτες με κάλιο και βιταμίνες B-6 και C. Αν συζητήσεις με οποιονδήποτε δρομέα, θα σου πει ότι μια μπανάνα είναι ένα πολύ ιδανικό σνακ πριν την προπόνηση επειδή προωθεί την ενέργεια που απαιτείται.

Οι μπανάνες αποτελούν επίσης ένα υγιές υποκατάστατο όταν μαγειρεύονται. Πολλές συνταγές χρησιμοποιούν τη φυσική ζάχαρη της μπανάνας, προκειμένου ν’ αποφύγουν έξτρα γλυκαντικά. Είναι επίσης ένας πολύ καλός αντικαταστάτης για το βούτυρο στα γλυκά.

Ενώ οι μπανάνες δεν είναι τα φρούτα με τις χαμηλότερες θερμίδες, δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να τις απολαμβάνεις με μέτρο!

Πάρε ιδέες για συνταγές με μπανάνα παρακάτω:Brownies με φυστικοβούτυρο και μπανάνα για να ερωτευτείς από την αρχή!Ρολάκια μπανάνας με μέλι για να μην έχεις καθόλου τύψειςΑυτά τα muffins με σοκολάτα, μπανάνα και καρύδα έχουν λιγότερες θερμίδες απ’ όσες νομίζεις!

The post Αξίζουν οι θερμίδες της μπανάνας ένα δάγκωμα; appeared first on iPop.