Δίαιτα του αυγού: Μπορεί να σε βοηθήσει στη γρήγορη απώλεια βάρους, αλλά πόσο υγιεινή είναι για τον οργανισμό;
Τα αυγά είναι μια εξαιρετική διατροφική επιλογή για οποιοδήποτε γεύμα της ημέρας. Μπορούμε να τα καταναλώσουμε σε οποιαδήποτε μορφή, είτε τηγανιτά, είτε βραστά, είτε σε ομελέτα, είτε ακόμα και να τα συνδυάσουμε με άλλα φαγητά. Όμως τα αυγά πέραν της δεδομένης γεύσης που διαθέτουν, είναι επίσης πηγή πρωτεϊνών λόγω της υψηλής περιεκτικότητας πρωτεΐνης, για αυτό το λόγο πάντα τα αυγά πρέπει να είναι στο διαιτολόγιο μας. Ποια είναι όμως η δίαιτα με αυγά που έχει γίνει μόδα το τελευταίο διάστημα και υπόσχεται να μας βοηθήσει να χάσουμε βάρος, να παραμείνουμε υγιείς και να αλλάξουμε
Η δίαιτα είναι ένα διατροφικό πρόγραμμα χαμηλών θερμίδων, χαμηλών υδατανθράκων και υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, το οποίο οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι μπορεί να οδηγήσει σε γρήγορη απώλεια βάρους χωρίς απώλεια μυϊκής μάζας, κάτι που συμβαίνει συχνά όταν χάνουμε κιλά πολύ γρήγορα.
Σύμφωνα με την διαιτολόγο Ilyse Schapiro, αυτή η μοντέρνα δίαιτα βασίζεται στην ιδέα ότι τα αυγά είναι μια πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, φθηνή και πλήρης πηγή πρωτεΐνης, αλλά αντί να τρώμε εξαιρετικά επεξεργασμένα, συσκευασμένα και τεχνητά τρόφιμα, η δίαιτα αυγών επικεντρώνεται σε μια πλήρη τροφή. Παράλληλα, επισημαίνει ότι η δίαιτα των αυγών συναντάται σε πολλές παραλλαγές, όπως για παράδειγμα η δίαιτα με την κατανάλωση μόνο βραστών αυγών.
Παράλληλα, αυτά τα γεύματα περιλαμβάνουν άπαχες πρωτεΐνες, 1 έως 2 μερίδες φρούτων την ημέρα, σκούρα φυλλώδη λαχανικά και λαχανικά που δεν περιέχουν άμυλο. Η επαρκής πρόσληψη νερού στον οργανισμό συνιστάται όπως και η κατανάλωση οποιοδήποτε ροφήματος μηδενικών θερμίδων της επιλογής μας όπως μαύρο καφέ και τσάι χωρίς ζάχαρη.
Πεινάς συνέχεια ενώ κάνεις δίαιτα; 5 αποτελεσματικοί τρόποι για να νιώσεις επιτέλους χορτάτος
Έχει αποτελέσματα η δίαιτα με αυγά;Όπως επισημαίνει η διαιτολόγος Schapiro, τα αποτελέσματα της συγκεκριμένης δίαιτας για την απώλεια βάρους είναι άμεσα. Πιο συγκεκριμένα, δεδομένου ότι όλες οι εκδοχές της δίαιτας των αυγών έχουν ως αποτέλεσμα την κατανάλωση λιγότερων θερμίδων, είναι πιθανό να επιταχύνουμε την απώλεια βάρους. Κάθε φορά που τρώμε λιγότερες θερμίδες από ό,τι απαιτεί το σώμα μας, είναι δεδομένο ότι θα χάνουμε βάρος. Παράλληλα επισημαίνει ότι αν είμαστε διατεθειμένοι να διατηρήσουμε αυτή την αυστηρή δίαιτα, τότε θα υπάρχουν μακροπρόθεσμα αποτελέσματα όσον αφορά την απώλεια βάρους.
Ωστόσο μια άλλη διαιτολόγος η Lyssie Lakatos, υποστηρίζει ότι το να συνεχίζουμε αυτή την αυστηρή δίαιτα για μεγάλο χρονικό διάστημα έχει ως αποτέλεσμα να χάνουμε πολλές σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα που χρειαζόμαστε για να είμαστε υγιείς.
PexelsΕίναι επικίνδυνη η δίαιτα με αυγά;Υπάρχει μια εκδοχή δίαιτας που βασίζεται σε αυγά που μπορεί να αποδειχθεί αρκετά επιβλαβή για τον οργανισμό. Αναλυτικά, πρόκειται για μια γρήγορη δίαιτα αυγών που συνδέεται με κετογονικές δίαιτες και διαρκεί για λίγες μέρες. Αυτή η δίαιτα περιλαμβάνει την καθημερινή κατανάλωση 6 ολόκληρων αυγών μαζί με πηγές λίπους όπως το λάδι και το τυρί. Παράλληλα, αυτή η εκδοχή της δίαιτας μπορεί να προκαλέσει κέτωση, όπου κέτωση είναι μια μεταβολική διαδικασία που συμβαίνει στον οργανισμό μας όταν το σώμα αρχίζει να καίει λίπος, επειδή δεν έχει αρκετούς υδατάνθρακες για να κάψει. Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, το ήπαρ παράγει χημικές ουσίες που ονομάζονται κετόνες.
Η Schapiro επισημαίνει ότι αυτός ο τύπος διατροφής είναι επικίνδυνος και ότι θα πρέπει να την αποφεύγουμε. Ακόμα, προσθέτει ότι οποιαδήποτε δίαιτα που μας προτείνει να τρώμε μόνο ένα φαγητό μπορεί να προκαλέσει σημαντικά προβλήματα στην υγεία μας.
Πόσα αυγά πρέπει να καταναλώνουμε την ημέρα;Σύμφωνα με την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία, ένα αυγό ή δύο ασπράδια αυγών την ημέρα είναι ένα κομμάτι μιας υγιεινής διατροφής. Πρόσφατη έρευνα ανακάλυψε ότι η διατροφική χοληστερόλη στους κρόκους των αυγών έχει μικρή επίδραση στην αύξηση των επιπέδων ολικής και «κακής» LDL χοληστερόλης προσθέτει η Schapiro.
Τέλος, ο κρόκος είναι πλούσιος σε θρεπτικά συστατικά. Ο κρόκος των αυγών έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, λιποδιαλυτές βιταμίνες, φυλλικό οξύ και βιταμίνη Β12, επομένως είναι πολύ σημαντικό να τον καταναλώνουμε διότι εκτός από νόστιμος είναι και θρεπτικός.
Διάβασε πρώτος όλα τα θέματα του iPop.gr στο Google News
Το άρθρο Δίαιτα του αυγού: Μπορεί να σε βοηθήσει στη γρήγορη απώλεια βάρους, αλλά πόσο υγιεινή είναι για τον οργανισμό; εμφανίζεται στο iPop.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Άννα Βίσση: Τι έδειξε το αλκοτέστ της τραγουδίστριας – Δείτε το βίντεο
- Τρόμος στην Κοζάνη: Βρήκε φίδι μέσα στο σπίτι όταν πήγε να πάρει χαρτοπετσέτα
- Η Κίνα δεν είναι Ρωσία και η Ταϊβάν δεν είναι Ουκρανία
- Μερομήνια 2022 – 2023: Τι δείχνουν οι προβλέψεις – Μας περιμένουν βροχές, κρύο και… χιόνια
- ΕΡΤ! Πέθανε (ξαφνικά) ο Θανάσης Παναγιωτόπουλος...
- Εύβοια: Εντοπίστηκε σε αχερώνα ο 40χρονος αγρότης από τον Άγιο Ιωάννη Αλιβερίου
- Αυτός είναι ο Πακιστανός Σάνι που σκότωσε τη 17χρονη Νικολέτα: Πώς απέκτησε 2 ονόματα και 3 ηλικίες
- Όπλα στην Ουκρανία: Ρεπορτάζ του CBS αποκαλύπτει σημεία και τέρατα
- ΑΠΑΣΦΑΛΙΣΕ ο Νίκος Ανδρουλάκης! «ΕΙΣΤΕ πολιτικά τσογλάνια...»
- Ο τέλλογλου προειδοποιεί ότι υπάρχουν ανδρουλάκηδες και με τις προηγούμενες κυβερνήσεις
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iPop
- Δίαιτα του αυγού: Μπορεί να σε βοηθήσει στη γρήγορη απώλεια βάρους, αλλά πόσο υγιεινή είναι για τον οργανισμό;
- Όλα εκείνα που πρέπει να αποφύγεις για να χτιστεί μια σχέση σε στέρεες βάσεις
- Άγρια Γη: Η ιστορία ενός άνδρα που διψάει για εκδίκηση αλλά τελικά έρχεται αντιμέτωπος με τη δύναμη της αγάπης – Η νέα δραματική σειρά του ΣΚΑΪ που έρχεται για να μας καθηλώσει
- Τελευταία Νέα iPop
- Δίαιτα του αυγού: Μπορεί να σε βοηθήσει στη γρήγορη απώλεια βάρους, αλλά πόσο υγιεινή είναι για τον οργανισμό;
- Όλα εκείνα που πρέπει να αποφύγεις για να χτιστεί μια σχέση σε στέρεες βάσεις
- Άγρια Γη: Η ιστορία ενός άνδρα που διψάει για εκδίκηση αλλά τελικά έρχεται αντιμέτωπος με τη δύναμη της αγάπης – Η νέα δραματική σειρά του ΣΚΑΪ που έρχεται για να μας καθηλώσει
- Διαχρονικά μανικιούρ: Η έμπνευση που χρειάζεσαι για τα πιο κομψά και φινετσάτα νύχια!
- Αν δυσκολεύεσαι και εσύ να αποκοιμηθείς, μάθε πώς θα χτίσεις μια σωστή ρουτίνα ύπνου!
- Ο David Beckham «τα έσπασε» παρέα με την κόρη του στη συναυλία του The Weeknd – Η χιουμοριστική ανάρτησή του
- Βάλε φαντασία στη σαλάτα σου: Με αυτή τη συνταγή το αγγουράκι θα γίνει το αγαπημένο σου λαχανικό!
- Όνειρα χωρίς καμία λογική: Τι τα προκαλεί και πώς να τα διαχειριστείς για να μη σου χαλάνε τον ύπνο
- John Legend: Αποκαλύπτει πώς είχε βιώσει ο ίδιος την αποβολή της συζύγου του – «Η κυβέρνηση δεν πρέπει να εμπλέκεται στο δικαίωμα στην άμβλωση»
- Αποζητάς την περιπέτεια όπου και αν βρίσκεσαι; Τότε αυτά τα ελληνικά νησιά είναι ο ιδανικός προορισμός για σένα που αγαπάς τις εναλλακτικές διακοπές!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Θέμης Αδαμαντίδης: Νέα εμφάνιση με την Βαρβάρα Κίρκη – ΒΙΝΤΕΟ από τη στιγμή που τραγουδάει «Στην καρδιά»
- Δένδιας για συμφωνία με Αίγυπτο: «Κατοχυρώνουμε τα εθνικά συμφέροντα»
- ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΥ- Επιδόματα πληρωμές: Πάνε ταμείο 49.600 δικαιούχοι
- Δέσμευση της κυβέρνησης για τις παρακολουθήσεις: δεν θα αφήσουμε καμία σκιά
- Γάζα: Ελλειψη γιατρών, κρίση φαρμάκων, κρίση ηλεκτροδότησης απειλούν την λειτουργία των νοσοκομείων
- Χαλκίδα: Νεκρή γυναίκα που παρασύρθηκε από αυτοκίνητο
- Εύβοια: Εντοπίστηκε σε αχερώνα ο 40χρονος αγρότης από τον Άγιο Ιωάννη Αλιβερίου
- Τραγωδία Σύβοτα: Στο σκάφος που τραβούσε την 50χρονη που σκοτώθηκε επέβαινε η οικογένειά της
- Οικονόμου σε Τσίπρα: Δεν θέλουμε να υπάρχει καμία σκιά στην υπόθεση, χειριζόμαστε το θέμα με σεβασμό
- Ρόδος: Κατέληξε η 62χρονη τουρίστρια που παρασύρθηκε από διερχόμενη μηχανή