Έτσι θα κάψεις περισσότερες θερμίδες και θα πετύχεις καλύτερη γράμμωση

10:48 14/3/2021 - Πηγή: iPop

Το πήρες απόφαση να αδυνατίσεις και από σήμερα τα κεφάλια μέσα! Είμαστε εδώ για να σου πούμε πώς να κάψεις περισσότερες θερμίδες και να πετύχεις καλύτερη γράμμωση σε μικρότερο χρονικό διάστημα απ’ ό,τι υπολόγιζες.

Και απώλεια βάρους και γράμμωση είναι δύσκολη υπόθεση και φυσικά είναι ένας στόχος που απαιτεί πολλή προσπάθεια, κόπο και θέληση για να τον πετύχεις. Αλλά αφού το πήρες απόφαση θα τα καταφέρεις και οι παρακάτω συμβουλές είναι αυτές που χρειάζεσαι τόσο για το αδυνάτισμα όσο και για τη γράμμωση.

10 ασκήσεις που καίνε περισσότερες θερμίδες από το τρέξιμο!

Πώς να κάψεις

περισσότερες θερμίδες και να πετύχεις πιο γρήγορη γράμμωση;Κάνε βάρη: Τα βάρη είναι υποχρεωτικά. Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης θα ενισχύσουν τη μυϊκή σου μάζα και θα δώσουν ώθηση στον οργανισμό σου. Θα κάψεις περισσότερες θερμίδες και θα ενεργοποιήσεις τους μύες σου που βρίσκονται σε πλήρη ακινησία το τελευταίο διάστημα.Μην κολλάς συνεχώς στις ίδιες ασκήσεις: Μπορεί να σου αρέσουν περισσότερο οι κοιλιακοί επειδή σου φαίνονται πιο εύκολοι αλλά, δεν πρέπει να γυμνάζεις μόνο ένα σημείο του κορμιού σου. Χώρισε το χρόνο που κάνεις γυμναστική και γύμνασε όλες τις μυϊκές ομάδες του σώματός σου. Pexels Ζορίσου… μπορείς: Με το που νιώθεις ότι πιέζεσαι σταματάς. Μεγάλο λάθος, τώρα ειδικά που θες να κάψεις περισσότερες θερμίδες πρέπει να ζοριστείς για να το πετύχεις. Ωστόσο, αν προκαλείται πόνος, φυσικά και χαλαρώνεις, για να αποφύγεις τυχόν τραυματισμό. Άλλαξε ρυθμό: Αν αλλάζεις συνεχώς ρυθμό στην γυμναστική σου, αν δηλαδή οι ασκήσεις σου εναλλάσσονται από αργές σε γρήγορες και το αντίστροφο, τα αποτελέσματα θα είναι πιο γρήγορα και φυσικά καλύτερα. Γι’ αυτό, φρόντισε το πρόγραμμα γυμναστικής σου να έχει τόσο ασκήσεις χαμηλής έντασης όσο και υψηλής. Φάε και κάτι: Το να αφήνεις το στομάχι σου πολλές ώρες άδειο φυσικά δεν σου κάνει καλό. Καταναλώνοντας, όμως, ένα μείγμα υδατανθράκων και πρωτεϊνών μέσα σε μία ώρα από το τέλος της προπόνησης θα μπορέσεις να βελτιώσεις τη λειτουργιά των μυών σου και την αποκατάστασή τους.

Τα είδη γυμναστικής που σου προσφέρουν γράμμωση σε χρόνο dt- Ποιο θα επιλέξεις;

Διάβασε πρώτος όλα τα θέματα του iPop.gr στο Google News 

Το άρθρο Έτσι θα κάψεις περισσότερες θερμίδες και θα πετύχεις καλύτερη γράμμωση εμφανίζεται στο iPop.