Γυμναστική με ποδήλατο!

07:00 15/4/2014 - Πηγή: iPop

Θέλεις να γυμναστείς, αλλά κάθε φορά που λες ότι θα ξεκινήσεις γυμναστήριο, φτάνεις μέχρι τη στιγμή που πληρώνεις την εγγραφή και μετά δεν ξαναπατάς! Γιατί λοιπόν να μην κάνεις γυμναστική με ποδήλατο; Δεν έχεις χρόνο; Πάρε ένα στατικό ποδήλατο, άστο σε μία γωνία του δωματίου σου και κανόνισε να το χρησιμοποιείς τουλάχιστον 3 φορές τη βδομάδα!

Το στατικό ποδήλατο βοηθάει στην απώλεια θερμίδων, δεν πρόκειται να τραυματιστείς όσο το χρησιμοποιείς, διότι δεν καταπονεί τις αρθρώσεις, εφόσον δεν υπάρχουν κραδασμοί, και το βάρος του σώματος στηρίζεται πάνω στη σέλα! Επιπλέον βελτιώνει τη φυσική αντοχή και το καρδιαναπνευστικό σύστημα, γυμνάζει συμμετρικά τους μυς που βρίσκονται στη δεξιά πλευρά τους σώματός σας με αυτούς που βρίσκονται στην αριστερή. Αποτελεί μια από τις καλύτερες ασκήσεις, κυρίως για την ενδυνάμωση των μηρών, αλλά παράλληλα γυμνάζονται οι γάμπες, τα χέρια και οι κοιλιακοί. Διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος και της λέμφου και τονώνει τους μύες, ιδιαίτερα των μηρών και των γλουτών. Ένα καθημερινό δεκάλεπτο άσκησης με ποδήλατο βοηθάει στη σύσφιξη των μυών και στην αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας και του τοπικού πάχους. Καταπολεμά το άγχος και δημιουργεί αίσθηση της ευεξίας.

Το μόνο που πρέπει πραγματικά να προσέξεις, είναι να μην καταλήξει κρεμάστρα για τα πουκάμισά σου!

The post Γυμναστική με ποδήλατο! appeared first on iPop - Από την Πόπη Τσαπανίδου.