Γυμναστική …στο γραφείο

11:31 28/10/2014 - Πηγή: iPop

Στις μέρες μας ο περισσότερο κόσμος περνά το χρόνο του στο γραφείο και δεν έχουν χρόνο για γυμναστική. Η ζωή μας πλέον έχει γίνει πολύ καθιστική. Ό,τι κι αν κάνουμε καθόμαστε. Έτσι οι μυς ατροφούν και αρχίζουν τα πρώτα άσχημα σημάδια δηλαδή πιασίματα , δυσκολία στις κινήσεις. Το ξέρατε όμως ότι μπορούμε να γυμναστούμε και στο γραφείο. Υπάρχουν πέντε εύκολες ασκήσεις που μπορούμε να κάνουμε καθιστοί και στο γραφείο και να ξεπιαστούμε. Δεν μας πάρει πολύ μόνο λίγα λεπτά.

Είναι 5 απλές ασκήσεις:Κάθεσαι σταυροπόδι με το επάνω πόδι ανοιχτό, ίσιο τον κορμό και πιέζεις προς τα κάτω. Το κάνεις αυτό για 30» και επαναλαμβάνεις με το άλλο πόδι. Βάζεις κατακόρυφα το ένα χέρι σου ώστε να κρατάς την καρέκλα. Γέρνεις το κεφάλι προς την αντίθετη πλευρά από το κατεβασμένο χέρι και σπρώχνεις το κεφάλι. Πρέπει το κεφάλι να κάνει γωνία 100 μοιρών. Το επαναλαμβάνεις για 30» και μετά το άλλο χέρι.Για να ξεπιαστεί η πλάτη απλώνεις τα χέρια σου στην πλάτη της καρέκλας ώστε να είναι τεντωμένα. Γέρνεις μπροστά με ίσιο το κορμό και μένεις έτσι για 12 ».Γονατίζεις με το γόνατο κάθετα στο πάτωμα , σε γωνία 90 μοιρών και ακουμπάς το πέλμα σου στην καρέκλα. 30» το ένα πόδι και 30» το άλλο.Και τέλος μια άσκηση για το στήθος. Σηκώνεσαι όρθιος και ακουμπάς τα χέρια σου στην καρέκλα, λυγίζεις λίγο τα πόδια και σπρώνεις το κορμό σου προς τα κάτω. Το κάνεις για 30 » και αυτό

The post Γυμναστική …στο γραφείο appeared first on iPop.