Κι όμως μπορείς να νικήσεις την κόπωση! Αυτές οι τροφές θα σε βοηθήσουν να το κάνεις

16:01 29/5/2022 - Πηγή: iPop

Ο σύγχρονος τρόπος ζωής μας δεν είναι ιδιαίτερα υγιεινός και αυτό συχνά επηρεάζει το σώμα και τον οργανισμό μας. Λίγο η κούραση στη δουλειά, λίγο η έλλειψη ενός καλού ύπνου, φτάνει ένα σημείο της ημέρας που νιώθουμε τις δυνάμεις μας να μας εγκαταλείπουν και αδυνατούμε να προβούμε σε οποιαδήποτε δραστηριότητα. Το μαγικό, λοιπόν, ρόφημα που αναλαμβάνει να κάνει τα μάτια σου να ανοίξουν οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας το χρειάζεσαι, είναι ο καφές. Μπορεί να σου δίνει ενέργεια, για να ξεκινήσεις τη μέρα σου και να σου

προσφέρει ενέργεια το μεσημέρι, τη στιγμή που, μετά το φαγητό σε πιάνει υπνηλία. Τι γίνεται, όμως, αν ανήκεις στην κατηγορία των ανθρώπων που είτε δεν πίνουν, είτε προσπαθούν να ελαττώσουν τους καφέδες που πίνουν; Η λύση βρίσκεται στη διατροφή σου. Μερικές τροφές, όχι μόνο υποκαθιστούν τον καφέ, αλλά συγχρόνως προσφέρουν πολύ μεγαλύτερες ποσότητες ενέργειας στον οργανισμό σου.

Υπάρχει ένα τρόφιμο που μπορεί να αντικαταστήσει την καφεΐνη και να σου δώσει την ίδια ενέργεια για να ξεκινήσεις την ημέρα σου

Στην πραγματικότητα, όλα τα τρόφιμα παρέχουν ενέργεια στο σώμα, ωστόσο ορισμένα περιέχουν θρεπτικά συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση των επιπέδων ενέργειας και να τα διατηρήσουν σταθερά όλη την ημέρα. Αυτά τα τρόφιμα είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες και υδατάνθρακες.

Ποιες είναι οι τροφές που προσφέρουν ενέργεια και καταπολεμούν την κόπωση;Μπανάνες

Οι μπανάνες είναι μια εξαιρετική πηγή σύνθετων υδατανθράκων, καλίου, βιταμίνης Β6, βιταμίνης C και μαγγανίου, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση των επιπέδων ενέργειας. Οι μπανάνες είναι επίσης πλούσιες σε φυτικές ίνες, οι οποίες αφομοιώνονται αργά, απελευθερώνοντας ενέργεια στην κυκλοφορία του αίματος με σταθερό ρυθμό.

ΑμύγδαλαUnsplash

Τα αμύγδαλα αποτελούν ένα σνακ παραγωγής ενέργειας, κυρίως επειδή περιέχουν θρεπτικά στοιχεία, όπως μαγνήσιο και βιταμίνη Β, τα οποία βοηθούν τον οργανισμό να μετατρέψει την τροφή σε ενέργεια. Ο συνδυασμός αυτών των συστατικών τα κάνει μια ιδανική επιλογή για ένα γρήγορο «συμπλήρωμα» ενέργειας.

Γιαούρτι

Το γιαούρτι έχει θρεπτικό πλεονέκτημα επειδή περιέχει πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, φωσφόρο, ασβέστιο και λίγες θερμίδες. Επιπλέον, περιέχει επίσης βιταμίνη Β12, η ​​οποία βοηθά στην καταπολέμηση της κούρασης.

Νιώθεις πώς χάνεις την ενέργειά σου κατά τη διάρκεια της ημέρας; Σου βγήκαμε τα πιο νόστιμα energy bites

Μαύρη ΣοκολάταFreepik

Ξέρω ότι έχεις αδυναμία στη γάλακτος, αλλά, στην περίπτωση μας, η μαύρη είναι η σωτήρια. Το κακάο μας δίνει ενέργεια. Με περιεκτικότητα 70% ανά μπάρα, βάλε λίγη μαύρη σοκολάτα στη ζωή σου και δώσε απόλαυση στον ουρανίσκο σου και ενέργεια στον εγκέφαλο σου.

Αυγά

Τα αυγά είναι εξαιρετική πηγή πλήρους πρωτεΐνης, παρέχουν δηλαδή και τα 9 απαραίτητα αμινοξέα που χρειάζεται ο οργανισμός σου. Και ας μην ξεχνάμε πως είναι το ιδανικό σνακ μετά τη γυμναστική, καθώς βοηθούν στην αποκατάσταση των μυών.

Τσάι MatchaUnsplash

Το βασικό δραστικό συστατικό του είναι η καφεΐνη, η οποία αν και όχι σε επίπεδα καφέ, είναι αρκετή για να σε “ξυπνήσει”, χωρίς να προκαλέσει τα νευρικά αποτελέσματα που σχετίζονται με τη λήψη υπερβολικής καφεΐνης

Συνταγή για σούπα με kale και μήλο. Ένα γεύμα για να πάρεις όση ενέργεια χρειάζεσαι

Διάβασε πρώτος όλα τα θέματα του iPop.gr στο Google News

Το άρθρο Κι όμως μπορείς να νικήσεις την κόπωση! Αυτές οι τροφές θα σε βοηθήσουν να το κάνεις εμφανίζεται στο iPop.