Οι πιο υγιεινές επιλογές αλκοόλ που μπορείς να κάνεις!

12:04 9/1/2020 - Πηγή: iPop

Αν προσπαθείς να αποφύγεις μερικές θερμίδες, ένας απ’ τους πιο εύκολους τρόπους είναι να προσέξεις την κατανάλωση αλκοόλ και αναψυκτικών. Πώς θα κάνεις τις πιο υγιεινές επιλογές αλκοόλ στην επόμενη έξοδό σου;

Μπορεί να θέλεις να βγαίνεις μια φορά την εβδομάδα και να πίνεις το ποτάκι σου.Ή μπορεί όταν πηγαίνεις σπίτι να θέλεις να χαλαρώσεις πίνοντας ένα ποτό. Από την άλλη σκέφτεσαι και τις θερμίδες που θα πάρεις και δεν το απολαμβάνεις στο 100%.

Ποιες είναι οι πιο υγιεινές επιλογές αλκοόλ που μπορείς να κάνεις;Keep it simple

Όσο πιο απλό, τόσο το καλύτερο. Όσα λιγότερα συστατικά, τόσο

το καλύτερο. Γιατί αν το σκεφτείς καλά, όσα περισσότερα συστατικά προσθέτεις, τόσο περισσότερη ζάχαρη και θερμίδες.

Μπορείς να επιλέξεις ένα απλό αλκοόλ ή μια light μπύρα με χαμηλές θερμίδες. Ποτά όπως η βότκα, το ουίσκι και το τζιν περιέχουν περίπου 100 θερμίδες για τα 45 ml.

Αν προτιμάς το κρασί, τα 150 ml περιέχουν περίπου 100 με 150 θερμίδες. Και μπορείς να επιλέξεις κόκκινο κρασί το οποίο κάνει και καλό στην υγεία σου και είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά.

Όσα μπορείς να κάνεις το ΣΚ χωρίς γουλιά αλκοόλ!

Κάνε mix με προσοχή

Κάνε την ανάμειξη αλλά κάντην με προσοχή. Τα cocktails τυπικά περιέχουν πολλή ζάχαρη ή/και τεχνητά συστατικά. Για να το κάνεις πιο υγιεινό μπορείς να χρησιμοποιήσεις φρέσκα φρούτα και όχι σόδα.

Αν θέλεις να το κάνεις λιγάκι πιο γλυκό μπορείς να προσθέσεις λίγη στέβια ή μέλι ή σιρόπι σφενδάμου.

Προτίμησε τα ανοιχτόχρωμα

Όσο πιο καθαρό κι ανοιχτόχρωμο είναι το αλκοόλ, τόσο το καλύτερο! Κι όμως! Οι ειδικοί αναφέρουν πως όσο πιο σκούρο είναι το χρώμα στο αλκοόλ τόσο περισσότερες ακαθαρσίες και τοξίνες περιέχει.

Γι΄αυτό προτίμησε πιο ανοιχτόχρωμα αλκοόλ.

Να σημειωθεί βέβαια, πως διανύουμε το «Dry January», δηλαδή Γενάρης χωρίς αλκοόλ. Απέχουμε δηλαδή, για έναν ολόκληρο μήνα και βλέπουμε τις αλλαγές στην καθημερινότητά μας, από τον ύπνο μέχρι το βάρος και το δέρμα. Και μετά από αυτόν τον μήνα μπορεί να φτάσεις στο σημείο να καταναλώνεις λιγότερο αλκοόλ ή να επαναπροσδιορίσεις τη σχέση σου μαζί του.

Διαβάστε επίσης:

Cheers! Πόσο καιρό «μένει» το αλκοόλ στον οργανισμό σου;

Photo: Pexels

Το άρθρο Οι πιο υγιεινές επιλογές αλκοόλ που μπορείς να κάνεις! εμφανίζεται στο iPop.