Πεινάς συνέχεια ενώ κάνεις δίαιτα; 5 αποτελεσματικοί τρόποι για να νιώσεις επιτέλους χορτάτος
Αποφάσισες να χάσεις κιλά και ξεκίνησες δίαιτα, αποφασισμένος ότι αυτή τη φορά θα τα καταφέρεις. Όμως, εκεί που ξεκίνησες την προσπάθεια βλέπεις ότι πεινάς στη δίαιτα και τα πράγματα δεν είναι εύκολα.
Το ξέρουμε ότι είναι δύσκολο να ακολουθείς μία συγκεντρωμένη διατροφή και να μπαίνεις σε πρόγραμμα, ειδικά αν το κάνεις μόνος σου και χωρίς την επίβλεψη ενός διαιτολόγου. Άλλωστε, αυτό είναι το πιο συχνό λάθος που όλοι κάνουν και τελικά όχι απλά δεν φτάνουν στο επιθυμητό αποτέλεσμα, αλλά και ταλαιπωρούν τον μεταβολισμό τους. Ωστόσο, ακόμα κι αν αποφασίσεις να κάνεις μόνο
Κατανάλωσε πρωτεΐνη το πρωί
Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να μην πεινάς και να είσαι χορτάτος για περισσότερες ώρες είναι να βάλεις πρωτεΐνη στο πρωινό σου. Ο οργανισμός σου χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να την αφομοιώσει κι έτσι εσύ αισθάνεσαι κορεσμό και δεν πεινάς τόσο εύκολα. Γι’ αυτό το πρωί μπορείς να τρως αυγά, γιαούρτι ή γάλα χαμηλών λιπαρών.
Νιώθεις ότι προσπαθείς χωρίς αποτέλεσμα; 5+1 λόγοι που παίρνεις πίσω τα κιλά που χάνεις στη δίαιτα!
Πρόσεξε τι δίαιτα κάνεις
Δεν είναι όλες οι δίαιτες για όλους και κυρίως δεν χρειάζεται να κάνεις μία από τις αυστηρές δίαιτες που σου επιτρέπουν να καταναλώνεις ελάχιστες θερμίδες μες τη μέρα. Αν άκουσες ότι η φίλη σου έχασε γρήγορα 10 κιλά και τη βοήθησε η δίαιτα που κάνει, δεν σημαίνει πως το ίδιο θα συμβεί και με σένα. Καλό θα ήταν να προσαρμόσεις τη διατροφή σου στα δικά σου δεδομένα, αλλιώς ιδανικά επισκέψου έναν διατροφολόγο, για να βγάλετε μαζί το πρόγραμμα που σε βολεύει.
Unsplash/ Jamie MatociñosΤρώγε αργά
Όσο πιο αργά τρως και απολαμβάνεις το φαγητό σου, τόσο πιο πολύ θα χορτάσεις. Απλά επιβράδυνε τον ρυθμό σου, μην τρως λαίμαργα και βιαστικά και άσε τον εγκέφαλο να λάβει το μήνυμα ότι δεν πεινάς πια. Έτσι θα καταλάβεις καλύτερα ότι φούσκωσες.
Πιες νερό
Μήπως δεν πεινάς, αλλά διψάς; Πολλοί μπερδεύουν αυτά τα δύο και για να είσαι σίγουρος για το τι θες, πιες πρώτα νερό κι αν συνεχίσεις να νιώθεις ένα κενό στο στομάχι σου, μάλλον πεινάς. Άλλωστε, λίγη ενυδάτωση την χρειάζεσαι.
PexelsΠροσοχή στη ζάχαρη και το junk food
Τα ανθυγιεινά φαγητά πέρα από το ότι είναι ανθυγιεινά και δεν έχουν κανένα διατροφικό όφελος, σου ανοίγουν την όρεξη ακόμα περισσότερο και σε κάνουν να πεινάς όλο και πιο πολύ, ακόμα κι αν έχεις χορτάσει. Γι’ αυτό, λοιπόν, μείωσε τη ζάχαρη, αλλά και το junk food. Άλλωστε δίαιτα κάνεις.
Αυτοί είναι οι τρόποι για να σταματήσεις να τρως συνέχεια!
Διάβασε πρώτος όλα τα θέματα του iPop.gr στο Google News
Το άρθρο Πεινάς συνέχεια ενώ κάνεις δίαιτα; 5 αποτελεσματικοί τρόποι για να νιώσεις επιτέλους χορτάτος εμφανίζεται στο iPop.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Πεινάς συνέχεια ενώ κάνεις δίαιτα; 5 αποτελεσματικοί τρόποι για να νιώσεις επιτέλους χορτάτος
- ΥΠΕΞ: Η πρώτη αντίδραση για το θρίλερ με την αναγκαστική προσγείωση αεροσκάφους στο Μινσκ
- ΥΠΕΞ: Η Ελλάδα καταδικάζει με τον πιο έντονο τρόπο την πράξη κρατικής αεροπειρατείας - 11 Έλληνες στην πτήση
- Θρίλερ στον αέρα σε πτήση από Αθήνα με αντιφρονούντα δημοσιογράφο
- Κεφάλαιο σπαστά μαλλιά: Συμβουλές για να δείχνεις πάντα χτενισμένη
- Για τα κρούσματα κορωνοϊού στην Μονή Μεταμορφώσεως
- Χαλκιδική: Η θάλασσα… χάθηκε από την παραλία (vid)
- Κορωνοϊός: Μεταδίδουν όντως τα εμβόλια την πρωτεΐνη ακίδα του Covid-19;
- Μαζικές πληρωμές από δευτέρα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iPop
- Τελευταία Νέα iPop
- Πεινάς συνέχεια ενώ κάνεις δίαιτα; 5 αποτελεσματικοί τρόποι για να νιώσεις επιτέλους χορτάτος
- Κεφάλαιο σπαστά μαλλιά: Συμβουλές για να δείχνεις πάντα χτενισμένη
- Spoiler Alert – Το φινάλε του δεύτερου κύκλου και η τελευταία ημερομηνία προβολής
- Οδηγός επιβίωσης για μεγάλες αποφάσεις από τον Matthew McConaughey
- Αφού είμαστε ενήλικες, γιατί συνεχίζουμε να νοιαζόμαστε τι πιστεύουν οι γονείς μας για τις επιλογές μας;
- Ακόμα κι αν κοιμάσαι 8 ώρες μάλλον δεν ξεκουράζεσαι όσο νομίζεις!
- Σχίνο – Αλεποχώρι πριν και μετά την καταστροφική πυρκαγιά – Το αποτύπωμα μιας οικολογικής καταστροφής
- Σε μόλις 15′ μπορείς να ετοιμάσεις τον πιο νόστιμο σολομό!
- World Travel Awards: Η Αθήνα ανάμεσα στις υποψηφιότητες για τους καλύτερους ευρωπαϊκούς προορισμούς
- Όλες οι εμφανίσεις της βραδιάς του τελικού της Eurovision 2021
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Άνοιξε πάλι το Όρος του Ναού στην Ιερουσαλήμ
- Συλλυπητήριος επιστολή της κ. Χρυσάνθης Θέμελη, Καθηγήτριας Πανεπιστημίου, για την Κοίμηση της Γερόντισσας Γαλακτεία
- Δείτε πού θα γίνουν δωρεάν rapid test τη δευτέρα
- ΥΠΕΞ: Η Ελλάδα καταδικάζει με τον πιο έντονο τρόπο την πράξη κρατικής αεροπειρατείας - 11 Έλληνες στην πτήση
- Viral ο νικητής της Eurovision - Tραγουδά το "El diablo"
- ΕΕ: Έντονη ανησυχία για την αναγκαστική προσγείωση του αεροσκάφους
- Ινδία: Συνελήφθη ο Ολυμπιονίκης Σουσίλ Κουμάρ - Ποια κατηγορία τον βαρύνει
- Θρίλερ σε πτήση από Αθήνα: Η Λιθουανία απαιτεί την απελευθέρωση του μπλόγκερ - "Έλαβαν εντολή να προσγειωθούν με τη βία"
- Μητσοτάκης για το θρίλερ με την πτήση από Αθήνα: Σοκαριστική και άνευ προηγουμένου πράξη
- Θέατρο "Εμπρός": Ανακατάληψη με τραγούδια και συνθήματα - ΒΙΝΤΕΟ