Πώς ο ύπνος μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του κορονοϊού;

20:41 31/8/2020 - Πηγή: iPop

Ο κορονοϊός μας έχει ταλαιπωρήσει αρκετά τους τελευταίους μήνες και πολλοί ψάχνουν τον τρόπο να προστατευτούν. Έχεις σκεφτεί όμως αν μπορεί να βοηθήσει ο ύπνος στην καταπολέμηση του κορονοϊού; 

Η πανδημία του κορονοϊού έχει θέσει σε κίνδυνο την υγεία όλων μας και οι τρόποι για να προστατευτείς αν και πολλοί δεν είναι ικανοί να εμποδίσουν την εξάπλωση του ιού. Ωστόσο, αν και δεν μπορεί να σταματήσει τον ιό αυτό, σίγουρα μπορεί να βοηθήσει σημαντικά ο ύπνος στην καταπολέμηση του κορονοϊού.

Το να σιγουρεύεσαι

ότι κοιμάσαι συνεχώς καλά είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να βελτιώσεις την ανοσία σου και να υπερασπιστείς τους ιούς και τις ασθένειες. Ο ύπνος είναι ένα φυσικό ενισχυτικό του ανοσοποιητικού.

Για την ακρίβεια, ο ύπνος δεν είναι μια θεραπεία του κορονοϊού, ούτε μπορεί να σταματήσει την εξάπλωσή του. Ο κορονοϊός, άλλωστε, έχει αποδείξει πως είναι πολύ ανώτερος, έχοντας ήδη σκοτώσει χιλιάδες ανθρώπους παγκοσμίως. Ωστόσο, είναι κάποια πράγματα που πρέπει να ξέρει για τον ύπνο και το ανοσοποιητικό σου σύστημα.

Πώς λειτουργεί το ανοσοποιητικό σύστημα; 

Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι το εσωτερικό αμυντικό σου σύστημα ενάντια σε επιβλαβή μικρόβια που μπορεί να σε κάνουν να αρρωστήσεις. Το σύστημα έχει τρεις κύριες εργασίες:

Να εντοπίσει παθογόνα ή μικρόβια που προκαλούν ασθένειες και να τα αφαιρέσει από το σώμα. Αυτά περιλαμβάνουν ιούς, παράσιτα, βακτήρια ή μύκητες.Να εντοπίσει και να εξουδετερώσει επιβλαβείς ουσίες που εισέρχονται στο σώμα από έξω.Να καταπολεμήσει σημαντικές αλλαγές στο σώμα, όπως τα καρκινικά κύτταρα.

Το ανοσοποιητικό σου σύστημα ενεργοποιείται όταν αναγνωρίζει αντιγόνα ή τοξίνες και άλλες ξένες ουσίες στο σώμα σου. Αυτό πυροδοτεί μια απόκριση στην οποία το ανοσοποιητικό σύστημα αναπτύσσει αντισώματα ή κύτταρα που αναπτύχθηκαν ειδικά για την καταπολέμηση του εισβολέα. Μόλις παραχθούν αυτά, το ανοσοποιητικό σύστημα θα διατηρήσει ένα αρχείο και θα το χρησιμοποιήσει ξανά αν αντιμετωπίσει ποτέ το ίδιο πρόβλημα. Αυτός είναι ο λόγος που συνήθως αντιμετωπίζεις κάποιες ασθένειες, όπως την ανεμοβλογιά μόνο μία φορά στη ζωή σου.

Πώς ο ύπνος επηρεάζει το ανοσοποιητικό σου σύστημα; 

Ο ύπνος είναι απαραίτητος ώστε το ανοσοποιητικό σου σύστημα να λειτουργεί όσο πιο αποτελεσματικά γίνεται. Ο ύπνος δίνει την ευκαιρία στο ανοσοποιητικό σου να αξιολογήσει πλήρως τυχόν απειλές. Χωρίς αρκετό ύπνο, όμως, το σώμα σου θα δυσκολευτεί να εφαρμόσει το καλύτερο “σχέδιο παιχνιδιού” για την καταπολέμηση της ασθένειας, όπως αναφέρουν οι ειδικοί.

Ο ύπνος ενισχύει την παραγωγή κυττάρων

Ένας τρόπος με τον οποίο ο ύπνος βοηθά το ανοσοποιητικό σύστημα είναι πως ενισχύει την παραγωγή Τ κυττάρων. Τα Τ κύτταρα είναι λευκά αιμοσφαίρια που παίζουν κρίσιμο ρόλο στην απόκριση του ανοσοποιητικού συστήματος στους ιούς. Η ενεργοποίησή τους είναι ένα σημαντικό βήμα στο πώς το σώμα χειρίζεται τους εισβολείς, με τα Τ κύτταρα να επιτίθενται και να καταστρέφουν τα κύτταρα που μεταφέρουν ιούς.

Ο ύπνος βελτιώνει την απόκριση του ανοσοποιητικού συστήματος στις απειλές 

Ο χρόνος απόκρισης του ανοσοποιητικού συστήματος βελτιώνεται επίσης με έναν καλό ύπνο.

Η έλλειψη ύπνου το καθιστά πιο δύσκολο. Το σώμα σου βασίζεται σε μια πλήρη νύχτα ξεκούρασης για να αναπληρώσει τα κύτταρα και τις πρωτεΐνες που χρειάζεται για την καταπολέμηση των ασθενειών. Η απώλεια ύπνου καταστέλλει την παραγωγή κυτοκίνης -μιας πολύπλευρης πρωτεΐνης που βοηθά το ανοσοποιητικό σύστημα να ανταποκρίνεται γρήγορα στα αντιγόνα- και κατά τη διαδικασία αυτή καθιστά πιο δύσκολο για το σώμα σου να καταπολεμήσει τους ιούς.

Πώς να αποφύγεις την μόλυνση απ’ τον κορονοϊό;

Οι ειδικοί έχουν δώσει κάποιες οδηγίες, τις οποίες και πρέπει να ακολουθείς πιστά, ώστε να μην νοσήσεις απ’ τον ιό. Αυτές σε συνδυασμό με το να κοιμάσαι καλά το βράδυ είναι η καλύτερη άμυνα που μπορείς να έχεις.

Διάβασε τα 7 tips των ειδικών για να μην κολλήσεις τον κορονοϊό! 

Έρευνες έχουν δείξει, ακόμα, πως ο ποιοτικός ύπνος καταπολεμά τα κρυολογήματα. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, στο Σαν Φρανσίσκο, τόνισαν αυτό το προηγούμενο έτος. Τα ευρήματά τους έδειξαν ότι ο κακός ύπνος ήταν ο νούμερο ένα παράγοντας για να καθοριστεί εάν κάποιος θα αρρωστήσει μετά την έκθεση σ’ έναν ιό. Άλλωστε, μην ξεχνάς πως σίγουρα και οι γονείς σου σε μικρότερη ηλικία, αλλά και ο γιατρός σου, θα σου έχουν πει ότι όταν είσαι άρρωστος πρέπει να κοιμάσαι καλά και πολύ.

Διάβασε πρώτος όλα τα θέματα του iPop.gr στο Google News

Διάβασε ακόμα πώς να κοιμάσαι καλά κάθε βράδυ:

Tips για ξεκούραστο και ποιοτικό ύπνο κάθε βράδυ!

Photos: Pexels

Το άρθρο Πώς ο ύπνος μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του κορονοϊού; εμφανίζεται στο iPop.