Τα 7 στοιχεία που μας βοηθούν στη μείωση βάρους
Μπορούμε να χάσουμε βάρος περιορίζοντας την ποσότητα των θερμίδων που παίρνουμε ή ακόμα και πεινώντας. Φυσικά και χρειάζεται να κάνουμε κι άσκηση. Μερικές φορές όμως δεν φτάνει αυτό. Δεν είναι κι απαραίτητο να πεινάμε, αν μάθουμε να καταναλώνουμε σωστούς συνδυασμούς τροφών και συμπληρώματα που κάνουν τον μεταβολισμό μας να λειτουργεί καλύτερα. Φυσικά και θα προσέχουμε τις μερίδες μας και άσκηση θα πρέπει να κάνουμε. Όμως όλα θα γίνουν πιο σωστά και πιο γρήγορα.
Της ΜΑΡΙΑΣ ΜΠΑΚΟΔΗΜΟΥΒιταμίνη DΠως καίει το λίπος: μελέτες έδειξαν ότι η βιταμίνη αυτή έχει άμεση σχέση με την ινσουλίνη, μια
Πώς καίει το λίπος: Το ασβέστιο είναι ένα μέταλλο που λειτουργεί παράλληλα με τη βιταμίνη D για να μας βοηθήσει να κάψουμε το λίπος. Το ασβέστιο αποθηκεύεται στα λιποκύτταρα, και οι ερευνητές πιστεύουν ότι όσο περισσότερο ασβέστιο υπάρχει σε ένα κύτταρο λίπους, τόσο περισσότερο λίπος καίγεται.
ΠρωτεΐνηΠώς καίει το λίπος: Εκτός από το ότι ελέγχει το αίσθημα της πείνας, η κατανάλωση πρωτεΐνης σε κάθε γεύμα βοηθά να κρατήσει το σώμα μας ,την ποσότητα του λίπους σε σχέση με το μυ, σε καλύτερη αναλογία. Μαζί με το ασβέστιο και D, πρωτεΐνη μας βοηθά να διατηρήσουμε τη μυϊκή μάζα, και να χάσουμε κιλά.
Ωμέγα-3 λιπαρά οξέαΠώς βοηθάει την καύση του λίπους: Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα επιτρέπουν την απώλεια βάρους ενεργοποιώντας ένζυμα που προκαλούν καύση λίπους στα κύτταρα. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην καλή μας διάθεση, η οποία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του συναισθηματικού φαγητού. Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα μπορούν να βελτιώσουν τη σηματοδότηση της λεπτίνης στον εγκέφαλο, προκαλώντας τον εγκέφαλο να δώσει εντολή για καύση του λίπους και μειώνουν την όρεξη. Λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός (στα οποία είναι επίσης υψηλή η περιεκτικότητα σε βιταμίνη D) είναι μια από τις πλουσιότερες πηγές αυτού του λίπους. Άλλες τροφές, όπως ορισμένοι ξηροί καρποί και σπόροι, περιέχουν ένα είδος λίπους που μετατρέπονται σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μετά την κατάποση…
Διαβάστε περισσότερα: MaryMary.gr
The post Τα 7 στοιχεία που μας βοηθούν στη μείωση βάρους appeared first on iPop.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Η “μαρινοπουλοσ” δεσμευεται οτι θα εξοφληθει αμεσα το 50% των οφειλων στους προμηθευτες
- Η διαθήκη της 93χρονης έκρυβε μεγάλες εκπλήξεις για τους συγγενείς
- Τα είδε όλα! Πήγαινε με 300 χλμ/ώρα και… δείτε τι τον προσπέρασε! [video]
- 10 εκατ. ευρώ ρήτρα για τον Μπεργκ!
- Πως θα συνεχίσει να εκπέμπει ο Alpha ώστε να μη ρίξει μαύρο στις 90 μέρες
- «Όχι» από δανειστές στην πρόταση για εξαγορά του δανείου απ’ τον δανειολήπτη
- Η πρώτη δόση Καλογρίτσα και το KONTRA του Κουρή...
- Αυτό είναι το σπίτι που νοίκιασε η Τζολί – ΦΩΤΟ
- Η «κοινή συνέντευξη» Πιτ-Τζολί μετά το διαζύγιο σαρώνει το διαδίκτυο [video]
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iPop
- «Όχι» από δανειστές στην πρόταση για εξαγορά του δανείου απ’ τον δανειολήπτη
- Τα 7 στοιχεία που μας βοηθούν στη μείωση βάρους
- Μεγαλύτερο κεφάλι, περισσότερο μυαλό;
- «Είναι δική μου η ζωή και δική μου η ηλικία»- Το μήνυμα της Madonna προς τους επικριτές της
- Τσίπρας: Εάν δεν τηρήσουμε τις δεσμεύσεις μας, θα βρεθούμε μπροστά σε αδιέξοδο
- Υποψήφια για κορυφαία αθλήτρια της Ευρώπης για το 2016 η Στεφανίδη!
- Μέσα σε 10 λεπτά μπορείς να μάθεις πόσο υγιή είναι τα μαλλιά σου
- Σ. Αναγνωστοπούλου: Κανένας λόγος διαμάχης ανάμεσα στην Εκκλησία και το Υπ. Παιδείας
- Τελευταία Νέα iPop
- Τα 7 στοιχεία που μας βοηθούν στη μείωση βάρους
- Τσίπρας: Εάν δεν τηρήσουμε τις δεσμεύσεις μας, θα βρεθούμε μπροστά σε αδιέξοδο
- Μεγαλύτερο κεφάλι, περισσότερο μυαλό;
- «Όχι» από δανειστές στην πρόταση για εξαγορά του δανείου απ’ τον δανειολήπτη
- Μέσα σε 10 λεπτά μπορείς να μάθεις πόσο υγιή είναι τα μαλλιά σου
- «Είναι δική μου η ζωή και δική μου η ηλικία»- Το μήνυμα της Madonna προς τους επικριτές της
- Σ. Αναγνωστοπούλου: Κανένας λόγος διαμάχης ανάμεσα στην Εκκλησία και το Υπ. Παιδείας
- Υποψήφια για κορυφαία αθλήτρια της Ευρώπης για το 2016 η Στεφανίδη!
- Τσίπρας: Αντιμετώπιση του προσφυγικού με αλληλεγγύη και συλλογικότητα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Εμφατική νίκη για τον Τζέρεμι Κόρμπιν
- Έξαλλος ο σύντροφος της Κοτιγιάρ απαντά στη «λάσπη»
- Η συγκλονιστική αλλαγή της Δήμητρας Ματσούκα - ΦΩΤΟ
- Τριγμούς στην κυβέρνηση και συσπείρωση στην Ιεραρχία προκαλεί η κόντρα Ιερώνυμου-Φίλη
- Ανθρωποκυνηγητό της αστυνομίας στην Ουάσινγκτον για τον εντοπισμό του μακελάρη - ΒΙΝΤΕΟ
- Το... μεθυσμένο βαλς της Αριστεράς...
- Μία δημοσκόπηση, «κόντρα» στις άλλες...
- Γέμισαν τραυματίες τα νοσοκομεία στο Χαλέπι
- Έβαλαν τη σφραγίδα τους οι εθελοντές
- Τα είδε όλα! Πήγαινε με 300 χλμ/ώρα και… δείτε τι τον προσπέρασε! [video]