Τα τρόφιμα που θα σου χαρίσουν σφιχτά μπράτσα

19:05 26/9/2019 - Πηγή: iPop

Αν θέλεις να χάσεις κιλά και να αποκτήσεις το σώμα που πάντα ονειρευόσουν, πρέπει να ξεκινήσεις από δύο βασικά πράγματα: Διατροφή και γυμναστική. Μάλιστα, η διατροφή θεωρείται πιο σημαντική απ’ τη γυμναστική: Ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα πρέπει να αποτελείται από 30% γυμναστική και 70% διατροφή. Σήμερα, θα επικεντρωθούμε στο κομμάτι της διατροφής και θα σου πούμε ποια τρόφιμα θα σε βοηθήσουν να αποκτήσεις σφιχτά μπράτσα.

Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει ν’ αμελήσεις τη γυμναστική, καθώς αυτά τα δύο λειτουργούν

συνδυαστικά για καλύτερα και πιο άμεσα αποτελέσματα. Δες εδώ μερικές ασκήσεις για δυνατά χέρια.

Τα τρόφιμα που θα σου χαρίσουν σφιχτά μπράτσαΒιταμίνες

Μπορείς να κάνεις όσες ασκήσεις θέλεις στο γυμναστήριο ή στο σπίτι σου, αλλά θα πρέπει να προσέξεις τη διατροφή σου εάν θέλεις να δεις αλλαγή στα χέρια σου.

Η διατροφολόγος Shona Wilkinson αποκάλυψε στη DailyMail τι είναι καλύτερο να τρώμε όταν θέλουμε ν’ αποκτήσουμε σφιχτά μπράτσα.

Η συμβουλή της; Να φάμε καρότα!

Αυτό το υπέροχο πορτοκαλί λαχανικό περιέχει βήτα καροτίνη, η οποία μετατρέπεται σε βιταμίνη Α όταν εισέρχεται στο σώμα μας και αυτό είναι που μας βοηθάει να επιτεύξουμε τον στόχο μας!

Η βιταμίνη Α αποκαθιστά και ενεργοποιεί το κατεστραμμένο κολλαγόνο. Η έλλειψη κολλαγόνου μπορεί να οδηγήσει σε χαλαρό δέρμα, κάτι που δεν επιθυμείς, επομένως τα καρότα είναι αυτό ακριβώς που χρειάζεσαι!

Δες εδώ την καλύτερη άσκηση για να γυμνάσεις τα χέρια σου.

Άλλα τρόφιμα

Τα καρότα περιέχουν πολλή βιταμίνη Α, αλλά υπάρχουν και άλλα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη Α. Τα γαλακτοκομικά, τα αυγά και το συκώτι είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνη Α.

Η διατροφολόγος συνιστά επίσης μια διατροφή που είναι πλούσια σε βιταμίνη C. Η βιταμίνη C, όπως η βιταμίνη Α, αποκαθιστά το κολλαγόνο.

Ελαστικότητα του δέρματος

Υπάρχουν επίσης μερικά τρόφιμα που μπορείς να φας για να τονώσεις την ελαστικότητα του δέρματός σου.

Το σελήνιο και ο ψευδάργυρος είναι αυτά που χρειάζεσαι. Τα στρείδια είναι πλούσια σε σελήνιο και ψευδάργυρο, ενώ αυτά τα μέταλλα θα τα βρεις επίσης στα καρύδια Βραζιλίας, τον σολομό, το κοτόπουλο, τους ηλιόσπορους και τους σπόρους chia.

Άσκηση

Μέσω της άσκησης, χτίζεις τους μυς και όσους περισσότερους μυς έχεις, τόσο περισσότερες θερμίδες καις. Όταν βρίσκεσαι σε κατάσταση ανάπαυσης, οι μυς σου συνεχίζουν να δουλεύουν καίγοντας με φυσικό τρόπο θερμίδες. Συγκεκριμένα, ένα κιλό μυός σε κατάσταση ανάπαυσης καίει έξι θερμίδες σε μια ολόκληρη ημέρα.

Δες ακόμα:

Μια και μόνο άσκηση αρκεί για να γυμνάσεις τα χέρια και τον κορμό σου

Το άρθρο Τα τρόφιμα που θα σου χαρίσουν σφιχτά μπράτσα εμφανίζεται στο iPop.