Θες να κοιμάσαι μέσα σε δύο λεπτά; Το TikTok σου βρήκε τον τρόπο να το καταφέρεις

13:30 12/2/2022 - Πηγή: iPop

Εάν κάθε βράδυ πέφτεις στο κρεβάτι κουρασμένος από τις υποχρεώσεις της ημέρας αλλά και πάλι δεν μπορείς να κλείσεις μάτι και το μυαλό σου περιφέρεται σε διάφορες σκέψεις και σενάρια τότε πιθανότατα έχεις πρόβλημα με τον ύπνο. Όπως θα γνωρίζεις, το να αφήνεις το μυαλό σας να περιπλανάται δεν συμβάλλει σε μια απρόσκοπτη εμπειρία ύπνου. Γι’ αυτό, όταν είδα ένα βίντεο TikTok που υπόσχεται να βοηθήσει τους ανθρώπους να αποκοιμηθούν σε δύο λεπτά, μου κέντρισε την περιέργεια.

Αν δε σε παίρνει ο ύπνος μέσα σε 20 λεπτά, τότε υπάρχει πρόβλημα

Πώς να κοιμηθείς αμέσως: Το TikTok

σου βρήκε (πάλι) την λύση

Στο βίντεο, από τον προπονητή γυμναστικής και δημιουργό περιεχομένου Justin Agustin από το Μόντρεαλ του Καναδά, εξηγεί πώς υιοθετήθηκε η μέθοδος από το στρατιωτικό προσωπικό που συχνά κοιμάται σε δύσκολες συνθήκες.

Το συγκεκριμένο hack ύπνου σε καλεί να χαλαρώσεις σταδιακά κάθε μέρος του σώματός σου και στη συνέχεια να φανταστείς ένα ζεστό φως που ταξιδεύει μέσα από το σώμα σου, ενώ εστιάζει στην αναπνοή σου. Τότε καθαρίζεις το μυαλό σου από κάθε άγχος.

Για να το κάνεις αυτό, συμβουλεύει ο Agustin, φαντάσου ένα από τα δύο σενάρια. Το πρώτο είναι ότι είσαι ξαπλωμένος σε ένα κανό σε μια ήρεμη καθαρή λίμνη, με έναν γαλάζιο ουρανό από πάνω σου. Ο άλλος είναι να είσαι ξαπλωμένος σε μια βελούδινη μαύρη αιώρα κάτω από έναν κατάμαυρο ουρανό.

Κάθε φορά που οι σκέψεις σου προσπαθούν να σου αποσπάσουν την προσοχή, επανάλαβε τις λέξεις «μην σκέφτεσαι» 10 φορές. Ακούγεται αρκετά απλό, σωστά; Λοιπόν, ο Agustin εξηγεί πως θα πρέπει να το κάνεις αυτό κάθε μέρα για έξι εβδομάδες για να το δεις να λειτουργεί αρκετά αποτελεσματικά για να καταφέρνεις μετά από λίγο καιρό να κοιμάσαι μέσα σε δύο λεπτά.

Αντιμετωπίζεις δυσκολίες με τον βραδινό ύπνο; 4+1 τρόποι για να κοιμάσαι σαν πουλάκι!

@justin_agustin Technique to falling asleep in 2 minutes! Insp. AsapSCIENCE on YT #sleep #fallasleep #insomnia #insomniac #learnontiktok #howto ♬ You – Petit Biscuit

Διάβασε πρώτος όλα τα θέματα του iPop.gr στο Google News

Το άρθρο Θες να κοιμάσαι μέσα σε δύο λεπτά; Το TikTok σου βρήκε τον τρόπο να το καταφέρεις εμφανίζεται στο iPop.