Πιλάτες ή γιόγκα;
Δύναμη
Οι στάσεις της γιόγκα «χτίζουν» αντοχή σε κάθε μεγάλη μυϊκή ομάδα, αλλά η ισχύς δεν είναι το επίκεντρο. Γενικός κανόνας είναι ότι η γιόγκα αφορά περισσότερο το πώς αισθανόμαστε και το pilates το πώς φαινόμαστε. 4/5
Σε αντίθεση με τη γιόγκα, το pilates χρησιμοποιεί την αντίσταση και τα βάρη για να χτίσει δύναμη και θέτει
Ευλυγισία
Η γιόγκα είναι αξεπέραστη στην ενίσχυση της ευλυγισίας και την αυξημένη ακτίνα κίνησης των αρθρώσεων. Σε έρευνα του Πανεπιστημίου του Wisconsin, άσκηση 8 εβδομάδων με γιόγκα βελτίωσε την ευλυγισία κατά 13-35%. 5/5
Το Pilates προσφέρει διαφορετική προσέγγιση σε σύγκριση με τη γιόγκα. Αντί για τέντωμα ώστε να βελτιωθεί η ευελιξία, εστιάζει στο γιατί ένας μυς είναι σκληρός και προσπαθεί να λύσει το πρόβλημα.4/5
Ατσάλινοι κοιλιακοί
Ενώ η γιόγκα δουλεύει τους κοιλιακούς μυς και αυτούς του κορμού, αυτό δεν αποτελεί προτεραιότητα. Η «δουλειά» στη συγκεκριμένη περιοχή είναι πολύ λιγότερο απαιτητική και επίπονη στη γιόγκα. 3/5
Τίποτα δεν σχηματίζει καλύτερα και δεν κάνει επίπεδη μια κοιλιά όσο το Pilates: έχει μοναδική εστίαση στους μυς του κορμού, στην κοιλιά και είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για την ενδυνάμωση του κορμού, σύμφωνα με το American Council on Exercise. 5/5
Πνευματική ευεξία
Η πνευματική ευεξία είναι συνυφασμένη με τη γιόγκα. Η σωματική άσκηση δίνει στο σώμα αίσθηση ευεξίας και ισορροπίας, ενώ οι τεχνικές αναπνοής ενισχύουν την εσωτερική εστίαση και τη χαλάρωση. 5/5
Το Pilates θεωρείται άσκηση νου – σώματος και απαιτεί συγκέντρωση που μπορεί να σας αποσπάσει από τις καθημερινές σας ανησυχίες, αλλά η ευεξία δεν είναι τόσο μεγάλος στόχος όσο είναι στη γιόγκα.3/5
Πόνος στη μέση
Η γιόγκα βελτιώνει την ευλυγισία και τη δύναμη της σπονδυλικής στήλης. Ωστόσο ορισμένες στάσεις δεν είναι κατάλληλες αν πονάτε στη μέση. 3/5
Το Pilates είναι πολύ καλό στη στήριξη και ενδυνάμωση της μέσης. Έρευνα στον Καναδά ανακάλυψε ότι είναι πολύτιμο στη μείωση του πόνου της μέσης. 5/5
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ ΤΩΡΑ: Άνδρας εντοπίστηκε νεκρός στο δρόμο
- Η φωτογραφία – σοκ της γυναίκας του Στογιάκοβιτς
- Ο Κωνσταντίνος Κακούρης αποκάλυψε ότι χώρισε από τη Βίκυ Σταυροπούλου
- Χιόνια και παγωνιά
- Νέα τραγωδία στο Ηράκλειο: Δεύτερη αυτοκτονία επιχειρηματία σε 24 ώρες
- Πέφτουν τα κοντέινερ στη θάλασσα από το “YUSUF CEPNIOGLU”
- Διάλυση ΠΑΣΟΚ πριν τις Ευρωεκλογές!
- Η σύζυγος του Αβραμόπουλου αποθέωσε τον... Ρέμο!
- Η Μαρί-Σαντάλ φωτογραφήθηκε με τις πριγκίπισσες της Ισπανίας
- ΣΟΚΑΡΕΙ η Μαρία Μπεκατώρου: “Είδα από κοντά τον ΘΑΝΑΤΟ! Πιανόμουν από τους τοίχους του νοσοκομείου και έλεγα δεν μπορεί να συμβαίνει αυτό σε μένα”!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Matrix24
- Τελευταία Νέα Matrix24
- Πιλάτες ή γιόγκα;
- «Χρειαζόμαστε «εθνικό μνημόνιο» με το μέλλον»
- Πέθανε ο πρόεδρος του Αφγανιστάν
- Αναγκαστική προσγείωση αεροσκάφους στη Χαβάη
- Πιέσεις τρόικας για ομαδικές απολύσεις και «συμβόλαια» εργασίας
- «Η ΔΗΜΑΡ έχει μακρά πορεία μπροστά της»
- Τουλάχιστον 30 νεκροί σε συγκρούσεις στην Υεμένη
- Εμπλοκή στο Φανάρι, αποχώρησαν οι μητροπολίτες του Πατριαρχείου Αντιοχείας
- Απεργούν Δευτέρα και Τρίτη οι φαρμακοποιοί
- Μόνο με αντιολισθητικές αλυσίδες η κυκλοφορία στο Καϊμακτσαλάν
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΗΠΑ: Στην Ουάσιγκτον ο Αρ. Γιατσένιουκ αυτή την εβδομάδα
- Απεργίες στις 12, 19 και 20 Μαρτίου εξήγγειλε τελικά η ΑΔΕΔΥ
- Αυτοί πάνε για αντιπεριφερειάρχες Πειραιά με τον Κουμουτσάκο!
- Ελεύθερος σκοπευτής ο Λυκουρέντζος!
- Χιλιάδες φυτά «πρασίνισαν» το όρος Αιγάλεω και τη Λέρο
- Σύγχρονη «Μήδεια» δολοφόνησε τις 3 μικρές κόρες της στην Ιταλία
- Στις ΗΠΑ για συνομιλίες ο Γιατσενιούκ
- Οδ. Κωνσταντινόπουλος: "Ο κ. Πάγκαλος έχει τη δική του λογική"
- Κρυφό σχέδιο ΔΝΤ για απολύσεις και «συμβόλαια» εργασίας»
