Πως θα χάσεις βάρος αν έχεις περάσει τα 40
Η απογοήτευση και ο εκνευρισμός δεν χωράνε στην προσπάθεια που πρέπει να κάνεις για να απαλλαγείς από αυτή. Το μόνο που χρειάζεται είναι να ακολουθήσεις τους σωστούς κανόνες.
Αύξηση του σακχάρου στο αίμα
Στην ηλικία των 30, το 10% έως το 20% των γυναικών είναι ανθεκτικές στην ινσουλίνη – το οποίο σημαίνει ότι το σώμα τους, αγνοεί τα σήματα για την απορρόφηση του σακχάρου στο αίμα. Μέχρι την ηλικία των 60, λίγο περισσότερο από τις μισές είναι ανθεκτικές στην ινσουλίνη, χάρη στην πτώση των επιπέδων των οιστρογόνων.
Η λύση: Κόψε τους υδατάνθρακες για να σταματήσει η απογοήτευση. Οι γυναίκες που ήταν ανθεκτικές στην ινσουλίνη έχασαν 50% περισσότερο βάρος, όταν έκοψαν τους υδατάνθρακες στην διατροφή τους από το 60% στο 40% – 24kg σε 16 εβδομάδες έναντι 16kg – σύμφωνα με μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Κολοράντο.
Εξαφανισμένοι μύες
Οι καλοσχηματισμένοι, λεπτοί σέξι μύες καίνε περίπου διπλάσιες θερμίδες σε λίπος. Είναι μια σκληρή πραγματικότητα ότι, αρχής γενομένης από τα μέσα του ’40 , όλοι μας –ακόμη και οι άνδρες– χάνουμε κάθε χρόνο περίπου το 1% της μυϊκής μας μάζας. Και αυτό επιταχύνει την πτώση των οιστρογόνων. Επειδή κάθε κιλό μυός καίει περίπου 7 με 10 θερμίδες την ημέρα, χάνοντας αρκετούς πόντους στην κοιλιά οδηγήστε σταδιακά σε μείωση του λίπους γύρω από τη μέση σας.
Η λύση: Προπόνηση ενδυνάμωσης. Κάνοντας ασκήσεις με βάρη, με ζώνες αντίστασης, με μηχανήματα, ή με το βάρος του σώματός σας (push-ups, chin-ups) πετυχαίνεις να χτίσεις και να διατηρήσεις πολύτιμη μυϊκή μάζα, καθώς κάνεις δίαιτα. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι οι μεγαλύτερης ηλικίας ενήλικες καίνε μέχρι και 12% περισσότερες θερμίδες ανά ημέρα και αυτό μετά από 26 εβδομάδες προπόνηση δύναμης.
www.joytv.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Eurovision 2014: Δείτε πού έδωσε το 12αρι της η Ελλάδα
- Για ποιο λόγο οι Άγγλοι πανηγυρίζουν περισσότερο για τη νίκη της Κονσίτα;
- Η Αλεξάνδρα Δουβαρά στα δελτία του ΣΚ στη ΝΕΡΙΤ
- Στην Εντατική ποδοσφαιριστής του Πλατανιά
- 14χρονη σκοτώθηκε για να σώσει τη ζωή της φίλης της!
- Πως ήταν η Κοντσίτα πριν την Eurovision;
- Το Nissan Qashqai σε όλα τα χρώματα...
- Η επαναστατική δίαιτα των 2 ημερών που σταματά την λαιμαργία!
- Αν τη γλιτώσει το ΠΑΣΟΚ, ας διαλυθεί πρώτη η ΝΔ
- H Βαλεντίνα Τσεπάνου έχει βάλει «φωτιά» στο Facebook
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Matrix24
- Αυτή είναι η πόλη με τον πιο βρώμικο αέρα παγκοσμίως
- Στη Μόσχα αντιπροσωπεία του ΣΥΡΙΖΑ με επικεφαλής τον Αλ. Τσίπρα
- Ποιοι κρύβουν τον Χριστόδουλο Ξηρό
- Πως θα χάσεις βάρος αν έχεις περάσει τα 40
- Στ. Θεοδωράκης: Στην άκρη για να προσπαθήσει ο επόμενος
- Η Αυστραλία «παγώνει» τους μισθούς των πολιτικών
- Γουάτσα: Εντυπωσιασμένος από την Ελλάδα
- «Στο ευρωκοινοβούλιο έχω χτίσει έναν ευρωπαϊκό και πολιτικό ρόλο με προοδευτικό πρόσιμο»
- Κίνα: 18 νεκροί από κατάρρευση τοίχου σε εργοστάσιο
- Δεν καταλαβαίνουν από έδρες οι Σπερς
- Τελευταία Νέα Matrix24
- Πως θα χάσεις βάρος αν έχεις περάσει τα 40
- Αυτή είναι η πόλη με τον πιο βρώμικο αέρα παγκοσμίως
- Ποιοι κρύβουν τον Χριστόδουλο Ξηρό
- «Στο ευρωκοινοβούλιο έχω χτίσει έναν ευρωπαϊκό και πολιτικό ρόλο με προοδευτικό πρόσιμο»
- Δεν καταλαβαίνουν από έδρες οι Σπερς
- Κίνα: 18 νεκροί από κατάρρευση τοίχου σε εργοστάσιο
- Στη Μόσχα αντιπροσωπεία του ΣΥΡΙΖΑ με επικεφαλής τον Αλ. Τσίπρα
- Γουάτσα: Εντυπωσιασμένος από την Ελλάδα
- Στ. Θεοδωράκης: Στην άκρη για να προσπαθήσει ο επόμενος
- Η Αυστραλία «παγώνει» τους μισθούς των πολιτικών
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Άρειος Πάγος: Κανονικά στις εκλογές η Χρυσή Αυγή – Η λίστα με τα 43 κόμματα που πήραν το “ok”
- Έκρηξη σημειώθηκε τα ξημερώματα σε κατάστημα ανταλλακτικών στο Μοσχάτο
- Η Ίντερ πρόλαβε τον Ολυμπιακό και «έκλεισε» τον Τόμας Ινς
- Καταχέθηκαν 298 κιλά χασίς
- «Τελειώνει» ο Μουρίνιο από Τσέλσι;
- Διαμαρτυρία στη Θεσσαλονίκη για τον Βενιζέλο(ΦΩΤΟ)
- Αγγελική Ηλιάδη: Η τρυφερή φωτογραφία με τον γιο της να χαϊδεύει την φουσκωμένη της κοιλιά
- Bild am Sonntag: «Συμμετοχή Αμερικανών μισθοφόρων στην καταστολή εξέγερσης στην Ουκρανία»
- Σαμαράς: Ο ΣΥΡΙΖΑ ανήκει στην εποχή των παγετώνων