2021 – Προφανείς οι αλλαγές στο fitness!
Γράφει η Δρ. Τζούλια Μισιτζή
2021, προφανείς αλλαγές στο fitness. Τα γυμναστήρια έκλεισαν και εμφανίστηκαν εναλλακτικές μορφές γύμνασης στα σπίτια μας.
Πιθανώς έχουμε όλοι εξοικειώθει με τα μαθήματα fitness, yoga ή pilates
Μεγάλη μερίδα ανθρώπων προτίμησε την άσκηση σε εξωτερικούς χώρους, αφού ο κορωνοιός είναι αερομεταφερόμενος και ενισχύεται η μεταδοτικότητά του σε κλειστούς χώρους.
Έτσι λοιπόν βρεθήκαμε μπροστά σε μια ευχάριστη προσαρμογή. Όλο και περισσότεροι άνθρωποι τρέχουν, περπατούν, ποδηλατούν, στην πόλη, στην εξοχή, στο βουνό. Ποτέ πριν δεν είχαμε δει τόσο κόσμο έξω να αθλείται και αυτό είναι όμορφο και ωφέλιμο.
Η άσκηση στη φύση κάνει καλό στο σώμα και έχει ιδιαίτερες ευεργετικές ιδιότητες στην ψυχολογία μας.
Ωστόσο, αν και οι αερόβιες δραστηριότητες που αναφέραμε είναι πολύ σημαντικές εάν δεν χρησιμοποιούμε σωστά τους μυς μας, εκτελώντας ασκήσεις ενδυνάμωσης, με την πάροδο του χρόνου θα χάσουν τη δύναμη τους.
Οι μυς βοηθούν στην καύση θερμίδων. Όσο περισσότερους μύες έχετε, τόσο περισσότερες θερμίδες καίτε, έτσι είναι πιο εύκολο να διατηρήσετε το βάρος σας.
Η προπόνηση δύναμης μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αποφυγή οστεοπόρωσης, οσφυαλγίας ενώ τελευταία πολλές έρευνες δειχνουν την συνεισφορά τους στη διατήρηση της λειτουργίας του εγκεφάλου.
Πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα προπόνησης με βάρη, φροντίστε να μάθετε τη σωστή εκτέλεση. Ξεκινήστε με μόλις ένα ή δύο κιλά. Θα πρέπει να μπορείτε να ανυψώσετε τα βάρη 10 φορές με ευκολία. Μετά από μερικές εβδομάδες, αυξήστε. Εάν μπορείτε να ανυψώσετε εύκολα τα βάρη σε όλο το εύρος κίνησης σε περισσότερες από 12 φορές, αυξήστε το βάρος.
Εγώ ναι, ακολούθησα τα εξαιρετικά προγράμματα, των αγαπημένων μου γυμναστών, Αδριανής Στρίγκου και Δημήτρη Γουργού που σε κανονικές συνθήκες τους βρίσκεις στο Feel Better, Τατοίου 11 στην Κηφισιά. Στην εποχή του κορωνοιού ωστόσο βρίσκονται καθημερινά σε διαδικτυακά μάθηματα μέσω πλατφόρμας Ζουμ! Για περισσότερες πληροφορίες πατήστε εδώ
Καλή εξάσκηση!
Πηγη: healthyvoice.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Οικονομία
- Πρώτη μέρα λειτουργίας του λιανεμπορίου: Οι κερδισμένοι
- Γιώργος Λιανός: Γιατί αφήνει το Survivor και γυρνάει Ελλάδα (video)
- Μικρές πράξεις στο σπίτι, μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά!
- «Πράσινο» φως στην στρατηγική επένδυση της ELPEN ύψους €51 εκατ.
- Για πρώτη φορά απόλυτα επιτυχημένη διαδερμική ενδοσκοπική δισκεκτομή
- Πανευρωπαϊκή έρευνα Samsung: Πώς η πανδημία έχει επηρεάσει το μέλλον των σπιτιών και του τρόπου ζωής μας
- Στην 28η θέση του κόσμου ο Ολυμπιακός, μπροστά από Λίβερπουλ
- Επανήλθαν οι ξένοι αγοραστές στο Χρηματιστήριο Αθηνών
- Νέος πρόεδρος της ΟΤΟΕ ο Γιώργος Μότσιος
- Nέο σοκολατούχο γάλα από τη Φάρμα Κουκάκη
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις BankWars
- Τελευταία Νέα BankWars
- 2021 – Προφανείς οι αλλαγές στο fitness!
- Οι ημερομηνίες-σταθμοί της θητείας Τραμπ στον Λευκό Οίκο
- Συνάντηση Κεραμέως – ΠτΔ για σχολεία και ανώτατη εκπαίδευση
- Στρατηγική επένδυση της ELPEN ύψους 51 εκατ. ευρώ ενέκρινε η Διυπουργική Επιτροπή
- Δένδιας: Η Τουρκία να σεβαστεί πλήρως τα δικαιώματα της ελληνικής μειονότητας
- Η Wizz Air Abu Dhabi ξεκίνησε τις πτήσεις της στην Ελλάδα
- Κοιτάζει ξανά τις 800 μονάδες το Χρηματιστήριο με στήριξη από τις τράπεζες
- Θετικά πρόσημα στα ευρωπαϊκά χρηματιστήρια
- ΟΤΟΕ – Νέος Πρόεδρος ο Γιώργος Μότσιος – Ανασυγκρότηση Προεδρείου
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Οικονομία
- Πανευρωπαϊκό κούρεμα χρέους για πληγείσες επιχειρήσεις ζητά ο Κ. Μίχαλος
- Κομισιόν: «Πράσινο φως» για το βόρειο τμήμα του Ε65
- Συνάντηση Νίκα με τον Λιβανό για τα εσπεριδοειδή της Αργολίδας
- Θετικό ισοζύγιο αναμένεται να παρουσιάσει η ΓΑΙΑΟΣΕ το 2021
- Η Wizz Air Abu Dhabi ξεκίνησε τις πτήσεις της στην Ελλάδα
- Βρετανία: Σε καραντίνα ο υπουργός Υγείας Ματ Χάνκοκ – Ήρθε σε επαφή με κρούσμα
- Στην τελική ευθεία το mega project των υδροπλάνων
- Λέσβος: Σώοι οι τρεις αγνοούμενοι του ναυαγίου - Ένας νεκρός, διασώθηκαν άλλοι 24
- Σέρρες: Συνελήφθη πατέρας και τα 2 του παιδιά στον Προμαχώνα- Αρνήθηκαν το rapid test
- Γερμανία: Προς παράταση του lockdown ως τις 15 Φεβρουαρίου
