Το μεγάλο λάθος που κάνουμε οι περισσότεροι όταν πέφτουμε για ύπνο
Η αλήθεια είναι ότι ο ύπνος με ανοιχτή τηλεόραση δεν είναι και ό,τι καλύτερο…
Μάλιστα, ορισμένοι επιστήμονες εκτιμούν πως αυτή η φαινομενικά αθώα συνήθεια μειώνει την ικανότητά σας να σκέφτεστε καθαρά, επηρεάζει τη διάθεσή σας και, σύμφωνα με έκθεση του Πανεπιστημίου Northwestern να βλάψει την καρδιαγγειακή λειτουργία και να αυξήσει την αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ύπνος VS τηλεόρασηςΣύμφωνα με πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Proceedings of the National Academy of Sciences, ο ύπνος υπό έστω λίγο
Συγκεκριμένα, τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης δείχνουν ότι μια νύχτα έκθεσης σε μέτριο φωτισμό δωματίου κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορεί να επηρεάσει τη γλυκόζη και την καρδιαγγειακή ρύθμιση, που αποτελούν παράγοντες κινδύνου για εμφάνιση καρδιαγγειακών παθήσεων, διαβήτη και μεταβολικού συνδρόμου.
Προηγούμενη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Behavioral Brain Research βρήκε ότι η έκθεση στο φως θα μπορούσε, επίσης, να αυξήσει την εγρήγορση, γεγονός που διαταράσσει τον ύπνο.
Χωρίς επαρκή ύπνο, έχετε περισσότερες πιθανότητες να αντιμετωπίσετε μια ποικιλία επιπτώσεων στην υγεία, όπως:
Υψηλή αρτηριακή πίεση. Εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα. Αδύναμη μνήμη.Επιπλέον, η έκθεση στο φως που εκπέμπεται από την τηλεόραση – γνωστό και ως μπλε φως – μπορεί να προκαλέσει την καταστολή της παραγωγής μελατονίνης – η μελατονίνη είναι η ορμόνη που «λέει» στο σώμα σας πότε είναι ώρα να ξεκουραστεί.
Αυτό μπορεί με την σειρά του να δυσκολέψει τον εγκέφαλο να ξεχωρίσει την ημέρα από τη νύχτα, διαταράσσοντας τον κύκλο ύπνου/αφύπνισης.
Μελέτη του Εθνικού Ινστιτούτου Επιστημών Περιβαλλοντικής Υγείας στη Βόρεια Καρολίνα σε 44.000 γυναίκες, σε σύγκριση με εκείνες που δεν εκτίθενται σε τεχνητό φως, οι γυναίκες που κοιμούνται με ανοιχτή τηλεόραση ή φώτα, έχουν 17% περισσότερες πιθανότητες να πάρουν βάρος, γεγονός που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για παχυσαρκία, διαβήτη και άλλα προβλήματα υγείας.
Οι συγγραφείς της μελέτης υποστηρίζουν ότι αυτό μπορεί ενδεχομένως να οφείλεται στο γεγονός ότι η έλλειψη ύπνου αλλάζει τις ορμόνες που ρυθμίζουν την όρεξη, ενώ οι λιγότερες ώρες ύπνου σηματοδοτούν περισσότερες ώρες που κάποιος είναι ενεργός και ενδέχεται να φάει ακόμα και όταν δεν το χρειάζεται πραγματικά.
Αν νιώθετε ότι ο ύπνος δεν σας ξεκουράζει ακόμη και αφού βγάλετε την τηλεόραση από το υπνοδωμάτιό σας, αυτό το γρήγορο test μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε ποιες άλλες συνήθειες μπορεί να υποβαθμίζουν την ποιότητα του ύπνου σας.
Αν αντιμετωπίζετε χρόνια αϋπνία ή άλλες διαταραχές του ύπνου συμβουλευτείτε έναν ειδικό για να σας συστήσει στοχευμένα μέτρα που ταιριάζουν στις ανάγκες σας.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Από την ιατρική, στο μοναστήρι: Η καλλονή από τις Σέρρες που απαρνήθηκε τα εγκόσμια και έγινε η Γερόντισσα Γαλήνη – ΒΙΝΤΕΟ
- Αυτός είναι ο 32χρονος αστυνομικός που δολοφονήθηκε στη Θεσσαλονίκη
- Τι απαντά η σύζυγος του Πασχάλη Τερζή για τη φημολογούμενη κόντρα του τραγουδιστή με τον Βασίλη Καρρά
- Όταν ο Βασίλης Καρράς εργάζονταν στον σιδηροδρομο. Βίντεο.
- Δολοφονία στη Θεσσαλονίκη: Αύριο στον εισαγγελέα ο 44χρονος Νορβηγός που σκότωσε τον αστυνομικό - "Έχει δημιουργήσει κι άλλες φορές προβλήματα"
- Γρηγόρης Γκουντάρας: Ο Νίκος Ρίζος με αντιμετώπισε άσχημα όταν πήγα να του πάρω συνέντευξη
- Συνεδριάζει η Επιτροπή Λοιμώξεων – Στο τραπέζι η επιβολή μάσκας σε νοσοκομεία και μονάδες φιλοξενίας
- Μαρινέλλα: Επέστρεψε με κέφι στη σκηνή - Οι χοροί της, το «Άνοιξε Πέτρα» και το θερμό χειροκρότημα
- Η ανακοίνωση της ΕΛ.ΑΣ. για τη δολοφονία του 32χρονου αστυνομικού από τον 44χρονο Νορβηγό σε μπαρ στη Θεσσαλονίκη
- Φως στο τούνελ… του Μετρό της Θεσσαλονίκης – Οι δοκιμές και τα πρώτα εισιτήρια
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Τα Νεα
- Νέα Σμύρνη: «Δεν είναι στυγνός εγκληματίας» λέει ο δικηγόρος του 18χρονου που δολοφόνησε τον 16χρονο αδερφό του
- Κινδυνεύει το παιχνίδι των παιδικών μας χρόνων; – Η αυτοκρατορία των Playmobil σε κρίση
- Θάνος Μικρούτσικος: Πολιτικό τραγούδι και πολιτική τέχνη γενικά δεν νοείται χωρίς την έννοια της συνείδησης
- Κιλά: Γιατί πεινάω συνέχεια;
- Το μεγάλο λάθος που κάνουμε οι περισσότεροι όταν πέφτουμε για ύπνο
- Φως στο τούνελ… του Μετρό της Θεσσαλονίκης – Οι δοκιμές και τα πρώτα εισιτήρια
- Ρέντη: Η στιγμή που συνάδερφοι του Γιώργου Λυγγερίδη μαθαίνουν για τον θάνατό του
- Δήμαρχος Αθηναίων ορκίστηκε ο Χάρης Δούκας – Δείτε φωτογραφίες
- Η πρόταση γάμου που έγινε viral για… όλους τους λάθος λόγους
- Τραγωδία στην Κρήτη: 50χρονος άνδρας εντοπίστηκε νεκρός
- Τελευταία Νέα Τα Νεα
- Το μεγάλο λάθος που κάνουμε οι περισσότεροι όταν πέφτουμε για ύπνο
- Ρωσία: Στη φυλακή δύο ποιητές επειδή… διάβασαν ποίημα κατά του πολέμου στην Ουκρανία
- Γαλλία: 33χρονος ομολόγησε ότι δολοφόνησε τη γυναίκα και τα 4 παιδιά του
- Κιλά: Γιατί πεινάω συνέχεια;
- Κινδυνεύει το παιχνίδι των παιδικών μας χρόνων; – Η αυτοκρατορία των Playmobil σε κρίση
- Φως στο τούνελ… του Μετρό της Θεσσαλονίκης – Οι δοκιμές και τα πρώτα εισιτήρια
- Ρέντη: Η στιγμή που συνάδερφοι του Γιώργου Λυγγερίδη μαθαίνουν για τον θάνατό του
- Η πρόταση γάμου που έγινε viral για… όλους τους λάθος λόγους
- Τραγωδία στην Κρήτη: 50χρονος άνδρας εντοπίστηκε νεκρός
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Καλαμάτα: «Έφυγε έτσι όπως ήθελε, να πετάει…»- Συγκλονίζει ο πατέρας του νεκρού επισμηναγού
- Της έκανε πρόταση γάμου σε δρόμο της Ρώμης και του είπε «όχι» μπροστά σε όλους
- Super League: Με ξένους διαιτητές τα ντέρμπι του Ιανουαρίου
- Πώς οι χάκερ εκμεταλλεύονται τις γιορτές
- Ο Σάκης Ρουβάς χόρεψε με την κόρη του στο TikTok και έγιναν viral [βίντεο]
- Δέκα χρόνια μετά το τρομακτικό ατύχημα του Μίκαελ Σουμάχερ: «Τον έβαλαν σε αυτοκίνητο με στόχο τη διέγερση του εγκεφάλου του»
- Η Δανάη Μπάρκα βγήκε στο δρόμο και μοίρασε στους περαστικούς του Χαλανδρίου μελομακάρονα
- Καλά νέα για τον 14χρονο που κατέρρευσε λέγοντας τα κάλαντα
- Σημίτης για Ζακ Ντελόρ: Εύχομαι το όραμά του για την Ευρώπη να παραμείνει ισχυρό και σημείο αναφοράς
- Πανσερραϊκός: Πρώτη του Αμρ Ουάρντα, παρελθόν Χάγιεκ και Κολομπίνο
