Υγεία: Προτιμήστε τα σκαλιά για να ζήσετε περισσότερο
Γνωρίζουμε ότι ο ενεργός τρόπος ζωής είναι κομβικής σημασίας για την υγεία μας. Τώρα νέα έρευνα, που παρουσιάστηκε στο ESC Preventive Cardiology 2024, το επιστημονικό συνέδριο της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Καρδιολογίας, το επιβεβαιώνει αφού αποκαλύπτει ότι ανεβαίνοντας τα σκαλιά μπορούμε να αυξήσουμε την διάρκεια της ζωής μας.
«Αν έχετε την επιλογή, προτιμήστε να ανεβείτε τις σκάλες αντί να χρησιμοποιήσετε τον ανελκυστήρα καθώς θα βοηθήσει
«Ακόμη και οι σύντομες εκρήξεις φυσικής δραστηριότητας έχουν ευεργετικές επιδράσεις στην υγεία, με την αναρρίχηση σκαλοπατιών να αποτελεί ιδανική επιλογή για να τις ενσωματώσετε στην καθημερινότητά σας» επισημαίνει η ίδια.
Πώς ευνοείται η υγεία σαςΟι καρδιαγγειακές παθήσεις μπορούν να προληφθούν σε μεγάλο βαθμό, μέσω διαφόρων ενεργειών όπως η υγιεινή διατροφή και η άσκηση. Ωστόσο, περισσότεροι από ένας στους τέσσερις ενήλικες παγκοσμίως δεν πληρούν τα συνιστώμενης επίπεδα φυσικής δραστηριότητας, σύμφωνα με τους ειδικούς του αμερικανικού CDC.
Η αναρρίχηση σκάλας αποτελεί μια πρακτική και εύκολα προσβάσιμη μορφή φυσικής δραστηριότητας που συχνά παραβλέπουμε.
Στόχος των ερευνητών ήταν να διαπιστώσουν εάν η αναρρίχηση σκάλας παίζει ρόλο στην μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων και πρόωρου θανάτου. Αφού συγκέντρωσαν τα καλύτερα διαθέσιμα στοιχεία για το θέμα, διεξήγαγαν μια μετα-ανάλυση.
Υπήρχαν εννέα μελέτες με 480.479 συμμετέχοντες στην τελική ανάλυση. Ο πληθυσμός της μελέτης περιελάμβανε τόσο υγιείς συμμετέχοντες όσο και εκείνους με ιστορικό καρδιακής προσβολής ή περιφερικής αρτηριακής νόσου. Οι ηλικίες κυμαίνονταν από 35 έως 84 ετών και το 53% των συμμετεχόντων ήταν γυναίκες.
Σε σύγκριση με το να μην ανεβαίνετε σκάλες, η αναρρίχηση συσχετίστηκε με 24% μειωμένο κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία και 39% λιγότερες πιθανότητες θανάτου από καρδιαγγειακή νόσο, καρδιακή ανεπάρκεια και εγκεφαλικό.
«Βασισμένοι σε αυτά τα ευρήματα, ενθαρρύνουμε τους ανθρώπους να ενσωματώσουν στην καθημερινότητά τους την αναρρίχηση σκαλοπατιών. Αυτό που είδαμε είναι ότι όσο περισσότερες σκάλες ανεβαίνετε, τόσο μεγαλύτερα είναι και τα οφέλη για την υγεία σας, όμως απαιτούνται περισσότερες μελέτες για να επιβεβαιώσουμε αυτόν τον ισχυρισμό.
Έτσι όταν πάτε στην δουλειά, όταν επιστρέφετε σπίτι κι οπουδήποτε υπάρχει διαθέσιμη η επιλογή της σκάλας, προτιμήστε την» καταλήγουν οι ερευνητές.
Τι άλλο μπορείτε να κάνετεΕάν αναρωτιέστε τι άλλο μπορείτε να κάνετε για να προσθέσετε μερικά ακόμα λεπτά σύντομης δραστηριότητας στην ημέρα σας, μπορείτε να δοκιμάσετε:
Προσθέστε σύντομα σπριντ στην κανονική σας βόλτα από το πάρκινγκ στο γραφείο, στο σούπερ μάρκετ ή στο σπίτι. Κάντε λίγο τζόκινγκ επί τόπου όταν χρειάζεστε ένα διάλειμμα όταν κάθεστε όλη μέρα στο γραφείο σας. Αφιερώστε λίγο χρόνο στα παιδιά ή το κατοικίδιό σας και παίξτε κυνηγητό.Εκτός από την καρδιά σας, επωφελούνται και οι μυς σας ενώ καίτε και επιπλέον θερμίδες, με αποτέλεσμα να ενισχύεται ο μεταβολικός σας ρυθμός. Ταυτόχρονα θα παρατηρήσετε ότι η διάθεσή σας βελτιώνεται χάρη στην ενισχυμένη παραγωγή ενδορφινών, των feel-good ορμονών που μας κάνουν να αισθανόμαστε καλά.
Πηγή: Vita
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μεϊμαράκης για μετακίνηση Σπηλιωτόπουλου: «Με πήρε η Ούρσουλα τηλέφωνο και μου είπε “έχετε τέτοιες μετακινήσεις;”»
- Ελένη Χατζίδου: «Δυστυχώς το πρόβλημα επιδεινώθηκε»
- Διπλή ένσταση καταθέτει ο Παναθηναϊκός
- Πολλές χιλιάδες ευρώ ακόμη και σήμερα: Τόσο αξίζουν πραγματικά τα 30 αργύρια που πήρε ο Ιούδας για την προδοσία
- Εορτολόγιο: Μεγάλη Τετάρτη - Ποιοι γιορτάζουν σήμερα 1η Μαΐου
- Τιμωρήθηκε σε νεκρό χρόνο από την Μπαρτσελόνα στο ΣΕΦ ο Ολυμπιακός!
- Αυτά τα 5 ζώδια ευνοούνται τον Μάιο - «Είναι πιθανό να ακούσουν πολύ καλά νέα»
- ΗΠΑ: Ο στρατός κατέστρεψε μη επανδρωμένο σκάφος των Χούθι στην Υεμένη
- Σε κάθειρξη 11 ετών καταδικάστηκε αγωνίστρια για τα δικαιώματα των γυναικών στη Σαουδική Αραβία
- Νίσυρος: Τη Μ. Πέμπτη απολογείται στην ανακρίτρια Κω ο αρχαιοφύλακας
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Τα Νεα
- Χαλκιδική: Ιδιοκτήτες ξενοδοχείου ήταν κατάσκοποι της Ρωσίας
- Στα ευρωπαϊκά δικαστήρια προσφεύγουν οι συγγενείς των θυμάτων της τραγωδίας στο Μάτι
- Ολυμπιακός – Μπαρτσελόνα 80-82: «Σοκ» σε… νεκρό χρόνο
- Μπάγερν Μονάχου – Ρεάλ Μαδρίτης 2-2: Όλα ανοιχτά για την πρόκριση!
- Το TikTok ο νέος «βασιλιάς» των social media – Πώς ο ιδρυτής έγινε ο κορυφαίος επιχειρηματίας του πλανήτη
- Πάσχα: Πώς ξεκίνησε το έθιμο του σοκολατένιου αυγού – Ο συμβολισμός και η ιστορία του
- Σε δυσμένεια ο υπουργός Αμυνας της Ρωσίας;
- «Σκάνδαλο ιστορικής κλίμακας» – Αντιδρά ο Νετανιάχου σε ενδεχόμενα εντάλματα σύλληψης
- Ενα βιβλίο που προέβλεψε την εξόντωση των Εβραίων
- Οι «τυχεροί» και οι απόντες για το Μάτι
- Τελευταία Νέα Τα Νεα
- Υγεία: Προτιμήστε τα σκαλιά για να ζήσετε περισσότερο
- 10-16 ευρώ/κιλό ο οβελίας – Στα ύψη και τα εισαγόμενα
- Ενα βιβλίο που προέβλεψε την εξόντωση των Εβραίων
- Οι «τυχεροί» και οι απόντες για το Μάτι
- Το TikTok ο νέος «βασιλιάς» των social media – Πώς ο ιδρυτής έγινε ο κορυφαίος επιχειρηματίας του πλανήτη
- «Σκάνδαλο ιστορικής κλίμακας» – Αντιδρά ο Νετανιάχου σε ενδεχόμενα εντάλματα σύλληψης
- Πάσχα: Πώς ξεκίνησε το έθιμο του σοκολατένιου αυγού – Ο συμβολισμός και η ιστορία του
- Σε δυσμένεια ο υπουργός Αμυνας της Ρωσίας;
- Μπάγερν Μονάχου – Ρεάλ Μαδρίτης 2-2: Όλα ανοιχτά για την πρόκριση!
- Στα ευρωπαϊκά δικαστήρια προσφεύγουν οι συγγενείς των θυμάτων της τραγωδίας στο Μάτι
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Απεργία Πρωτομαγιάς: Πώς θα κινηθούν μετρό, τραμ, λεωφορεία και τρόλεϊ – Αλλαγές στα τρένα, δεμένα τα πλοία – Ποιοι δρόμοι κλείνουν
- Έντι Ράμα: Το παρασκήνιο για την επίσκεψή του στην Αθήνα και οι ενστάσεις του Υπουργείου Εξωτερικών
- Arriba Espana 29 χρόνια πριν, στο Στρασβούργο
- Eurostat: Στο 3,2% ο πληθωρισμός στην Ελλάδα τον Απρίλιο
- Ευρωεκλογές: Με το… Σταυρό στη μάχη η «Δεξιά του Κυρίου», στην κόψη του ξυραφιού η… «αριστερά του ΣΥΡΙΖΑ»
- Αφιέρωμα – Εργατική Πρωτομαγιά: Πρώτος εορτασμός στην Ελλάδα το 1893 με πρωτοβουλία του Σταύρου Καλλέργη
- Με τι καιρό θα φτάσουμε έως την Κυριακή του Πάσχα
- Εφιάλτης στους δρόμους: Αύξηση 17,2% στα τροχαία δυστυχήματα, τον Φεβρουάριο
- Ψυχικό, Χαλάνδρι, Παπάγου: Πώς η συμμορία ανηλίκων «έσπρωχνε» ναρκωτικά σε μαθητές - Σοκάρουν οι διάλογοι
- Ξύπνησαν ανατριχιαστικές μνήμες: Πέντε σκελετοί ανακαλύφθηκαν στο Λημέρι του Λύκου, όπου κρυβόταν ο Χέρμαν Γκέρινγκ
