Χάσε 2,5 κιλά με απλά και εύκολα βήματα!
14:00 10/1/2016
- Πηγή: That’s Life
H διαδικασία για να χάσεις βάρος πολλές φορές είναι επίπονη, κουραστική ενώ και τα αποτελέσματα συχνά σε απογοητεύουν. Υπάρχει όμως το πλάνο που θα σε βοηθήσει να χάσεις 2,5 κιλά σε μια εβδομάδα χωρίς να στερηθείς κανένα φαγητό (εκτός από ελάχιστες εξαιρέσεις) και χωρίς να… λιώσεις στο γυμναστήριο!Πιες νερόΈνα ενεργειακό ποτό, ένα smoothie ή μια μπύρα light περιέχουν περίπου 100 θερμίδες. Και όμως ούτε αυτές οι 100 θερμίδες πρέπει να σε αφήνουν ικανοποιημένη. Αρκετά από αυτά τα ροφήματα έχουν υδατάνθρακες, οι οποίοι «ξεγελούν» το σώμα
σου και προκαλούν κατακράτηση. Το νερό είναι το… θαυματουργό ποτό που πρέπει να πιείς. Δεν περιέχει καμία θερμίδα και ταιριάζει απόλυτα στο πλάνο που πρέπει να ακολουθήσεις. Σε όλα αυτά πρέπει να υπολογιστεί πως δεν κάνει κατακράτηση υγρών και βοηθάει τον μεταβολισμό να συνεχίζει τις καύσεις. Αν πάλι το απλό νερό δεν σου φαίνεται… γευστικό, μπορείς να προσθέσει λίγες σταγόνες λεμονιού.Πες «όχι» στο λευκό ψωμί και τα ζυμαρικάΚόβοντας όλα τα προϊόντα από λευκά σιτηρά, όπως το ψωμί, τα μακαρόνια και το ρύζι, αυτόματα θα αδυνατίσεις, γιατί οι υδατάνθρακες που υπάρχουν στις τροφές αυτές έχουν την ιδιότητα να φουσκώνουν, ειδικά στην περιοχή γύρω από την κοιλιά. Το πρόβλημα με τα λευκά σιτηρά είναι πως χωνεύονται πολύ εύκολα από τον οργανισμό και έτσι έχεις διαρκώς την αίσθηση πως πεινάς με αποτέλεσμα να τρως διαρκώς. Το καλύτερο που έχεις να κάνεις, είναι να βάλεις στη διατροφή σου προϊόντα ολικής άλεσης, συνδυάζοντας τα με τροφές που δεν παχαίνουν όπως το κοτόπουλο και τα λαχανικά.Μισή ώρα γυμναστική την ημέραΚάθε άσκηση κάνει καλό στον οργανισμό και στο σώμα. Θα κάψεις περισσότερες θερμίδες αν διαλέξεις ένα πρόγραμμα αεροβικής το οποίος θα συνδυάζει την εκγύμναση περισσότερων από μια, μυϊκών ομάδων. Η ιδανική άσκηση, σύμφωνα με τους γυμναστές, είναι το cardio kickboxing, με το οποίο μπορείς να κάψεις σε μισή ώρα περίπου 400 θερμίδες, την ίδια ώρα που θα «σφίγγεις» τον κορμό και τα πόδια.Καφές πριν το γυμναστήριοΑυτό το tip είναι το μοναδικό που επιτρέπει άλλο υγρό εκτός του νερού. Ένας καφές σκέτος, περίπου μια ώρα πριν την προπόνηση μπορεί να αποδειχθεί… θαυματουργός! Θα σε τονώσει ενώ θα κάνεις και περισσότερες καύσεις με τόση ενέργεια που θα έχεις να καταναλώσεις.Κάθε μέρα Push-Ups και προβολέςΟι ασκήσεις αυτές θα σε βοηθήσουν να τονώσεις όλο το σώμα. Προσπάθησε να κάνεις τρία σετ των 12 σε Push-Ups, αλλά και σε προβολές. Το σημαντικότερο είναι να έχουν ένταση οι κινήσεις σου, ώστε να κάψεις και περισσότερες θερμίδες.Κοιμήσου… λίγο παραπάνωΟι ειδικοί στο αδυνάτισμα προτείνουν ένα μισάωρο παραπάνω στον βραδινό ύπνο, είτε αυτός διαρκεί 5 ώρες, είτε 8. Η μισή ώρα αυτή αναζωογονεί το σώμα, θα σου δώσει ενέργεια στο γυμναστήριο ενώ δεν θα χρειαστείς και υποκατάστατα ζάχαρης, ώστε να λειτουργήσει ο οργανισμός σου. Οι ιδανικές ώρες ύπνου θεωρούνται οι 8, κάτι τέτοιο ωστόσο είναι αρκετά δύσκολο, οπότε και η μισή παραπάνω ώρα είναι πολύτιμη.Πρόσθεσε σολομό στη διατροφή σουΟ σολομός θεωρείται από πολλούς διατροφολόγους ως το ιδανικό γεύμα. Είναι πλούσιος σε ομέγα-3 λιπαρά και δίνει στο δέρμα λάμψη άμεσα. Μπορείς να τον βρεις σε συσκευασίες αλλά και σε ιχθυοπωλεία.Τα squat και οι κοιλιακοί αδυνατίζουνΟι bodybuilders χρησιμοποιούν την τεχνική αυτή πριν τους αγώνες τους και αυτό δεν είναι τυχαίο. Τρία σετ των 12 χωρίς διακοπή, θα προκαλέσουν αρκετές καύσεις στο σώμα σου την ώρα που θα δεις τα οπίσθια σου και την κοιλιά σου να αλλάζουν… όψη άμεσα!
Keywords
απλα, ευκολα, κιλα, light, μακαρονια, ρυζι, κοτοπουλο, σετ, squat, αποτελεσματα δημοτικων εκλογων 2010, εκλογες 2010 αποτελεσματα , αποτελεσματα, αδυνατισμα, διατροφη, θερμιδες, οψη, προγραμμα, υδατανθρακες, ψωμι, ωρα, push, ups, αγωνες, φαγητο, δερμα, δωσει, υπαρχει, εβδομαδα, ενεργεια, ιδια, υπνο, καφες, κοιλιακοι, λαμψη, λαχανικα, λευκα, μπυρα, μπορεις, νερο, κοιλια, ροφηματα, σετ, σωμα, τρια, ωρες, γευστικο, ιδανικο, υγρο, squat, λευκο, light, ποδια, ποτο
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Showbiz: Κωνσταντίνα Μιχαήλ: Αποκάλυψε την ηλικία της και μας άφησε άφωνους!
- Ζάχος Χατζηφωτίου: Πούλησε τα έξι σπίτια του και πλέον ζει στο ενοίκιο!
- Χάσε 2,5 κιλά με απλά και εύκολα βήματα!
- Zάχος Χατζηφωτίου: Μας ξεναγεί στο σπίτι του στο Παλαιό Φάληρο - VIDEO
- Ο Γιάννης Τσιμιτσέλης αποκαλύπτει το παρασκήνιο: «Το κάστινγκ της Μουρμούρας ήταν κάπως άχαρο»
- Σημαντική καταγγελία για την αναισθησιολόγο της 4χρονης – Είχε πάρει πεθιδίνη από το νοσοκομείο
- Κωνσταντίνα Σπυροπούλου: Έκλεψαν χρήματα από τον λογαριασμό της!
- Πώς θα αποκτήσετε το υπέροχο βλέμμα της Jennifer Connelly
- Η αποκάλυψη της Κωνσταντίνας Σπυροπούλου: Έκλεψαν χρήματα από το λογαριασμό της!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις That’s Life

- Τελευταία Νέα That’s Life
- Χάσε 2,5 κιλά με απλά και εύκολα βήματα!
- Πώς να καταλάβεις τους… παντρεμένους με παιδιά
- Είσαι μοντέρνα γυναίκα; Αυτά είναι τα πράγματα που πρέπει να ξέρεις να κάνεις
- Τα 100 αγαπημένα βιβλία του David Bowie
- Το Ελληνικό παιχνίδι στην Τέχνη: Μία έκθεση που ξυπνάει μνήμες
- Oι πιο αστείες selfies που έχεις δει!
- Δεν ξέρεις που θα πας ταξίδι του μέλιτος; 5 φτηνοί εξωτικοί προορισμοί για να διαλέξεις!
- Γιατί ο Kanye West θα είναι ο μεθεπόμενος Πλανητάρχης
- Οι θεές Naomi Campbell, Cindy Crawford και Claudia Schiffer μας γυρίζουν πίσω στα ’90s
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Από τις σειρές και το θέατρο σε εκπομπές: Οι ηθοποιοί που έγιναν παρουσιαστές [εικόνες]
- Βόμβες μολότοφ και τρεις συλλήψεις τη νύχτα στα Εξάρχεια
- Ζέτα Μακρυπούλια: Η εξωσωματική και η δήλωση που θα συζητηθεί: «Θα γίνω μητέρα κάποια στιγμή»
- Showbiz: Δείτε πρώτη φορά τον σύντροφο της Τζένης Μπότση – Διαχυτικοί και τρελά ερωτευμένοι!
- Showbiz: Κωνσταντίνα Μιχαήλ: Αποκάλυψε την ηλικία της και μας άφησε άφωνους!