Πως να καταπολεμήσεις το πρήξιμο της περιόδου

09:33 6/11/2015 - Πηγή: That’s Life

Ξεχάστηκες και έβαλες το εφαρμοστό σου φόρεμα κατά τη διάρκεια της περιόδου και μπαίνεις στο συρμό του τρένου και ένας ευγενικός συνεπιβάτης προσφέρεται να σου δώσει τη θέση του γιατί νομίζει πως βρίσκεσαι στους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης. Και δεν σε νοιάζει που ο άνθρωπος σε πέρασε για έγκυο, για την ακρίβεια είναι το τελευταίο που σε νοιάζει, γιατί η αίσθηση του φουσκώματος σε κάνει να αισθάνεσαι χάλιααααα.Επειδή όπως έχουμε αναφέρει πολλές φορές μέσα από τις ιστοσελίδες του That's Life, για κάθε πρόβλημα, υπάρχει και λύση.

Παρακάτω θα βρεις μερικές συμβουλές για να αντιμετωπίσεις και εντέλει, περιορίσεις, το πρήξιμο που νιώθεις στη φάση της εμμηνόρροιας:Συχνά γεύματαΌταν περιορίζεις τα γεύματα σου μέσα στην ημέρα, η ινσουλίνη (η ορμόνη που ρυθμίζει το σάκχαρο στο αίμα) κορυφώνεται και πέφτει απότομα κι αυτό προκαλεί απότομες λιγούρες που όταν ικανοποιούνται εντείνουν το πρήξιμο καθώς όχι μόνο η συνήθης προτίμηση σε αυτή τη φάση είναι ζυμαρικά ή γλυκά, παράλληλα το πιθανότερο είναι να καταναλώσεις γρήγορα την τροφή εισπνέοντας πολύ αέρα ανάμεσα στις μπουκιές που θα γεμίσει κι άλλο τη φουσκωμένη κοιλιά σου (και έχει ως πιθανή παρενέργεια και την πρόκληση αερίων).Πιες το γάλα σου/Φάε το γιαουρτάκι σουΌσο περίεργο κι αν φαίνεται, έρευνα του 2005 φανέρωσε πως οι γυναίκες που έπαιρναν 4 ή περισσότερες μερίδες γάλακτος χαμηλών λιπαρών μείωσαν κατά 46% τα συμπτώματα του PMS (Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο) σε σχέση με εκείνες που έπαιρναν μόλις μία.ΓυμνάσουΜεταξύ μας, μία από τις αγαπημένες δικαιολογίες των γυναικών για να γλιτώσουν τη γυμναστική είναι το "Έχω περίοδο". Στην ουσία όμως ειδικά την περίοδο της έμμηνου ρύσης είναι σημαντική η γυμναστική γιατί τονώνει τους μύες (ναι, και της κοιλιάς) και χαρίζει περισσότερη ενέργεια στο σώμα. Ταυτόχρονα, η γυμναστική καταπολεμά τόσο τα φυσικά, όσο και τα συμπτώματα κακής διάθεσης του PMS μέσω της απελευθέρωσης ενδορφινών (ορμόνη της ευτυχίας).Δοκίμασε ένα βοτανικό ρόφημαΔεν είναι λίγα τα βοτανικά ροφήματα που ανακουφίζουν από πρήξιμο, δυσκοιλιότητα και αέρια (όλα συμπτώματα της περιόδου). Ιδανικές επιλογές θεωρούνται το τσάι λεμόνι και τα αφεψήματα πιπερόριζας (τζίντζερ) και από φύλλα βατόμουρου. Aκόμα πιο ιδανικό είναι στο ρόφημα σου να προσθέσεις και φρεσκοκομμένο λεμόνιΠιες πολύ νερόΝαι, χρειάζεσαι λίτρα νερού για να καταπολεμήσεις την κατακράτηση υγρών συν ότι η πόση πολλών ποτηριών νερού συμβάλλει στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας, το σύνηθες δίδυμο του πρηξίματος.Μην σου πω πως μετά από αυτές τις συμβουλές θα σταματήσεις να χρησιμοποιείς τα μέσα μεταφοράς αφού θα μετακινείσαι πετώντας ακόμα κι όταν έχεις περίοδο!