Πως να παραμείνεις fit (δίχως στερήσεις) στις Γιορτές

08:02 7/12/2015 - Πηγή: That’s Life

Από τον τίτλο μπορεί ήδη να έχεις πείσει τον εαυτό σου πως γράφω παραμύθια με νεραϊδονονές και μαγικά κόλπα. Πρώτον, δεν έχω τόσο μεγάλη φαντασία, δεύτερον, ακολουθώντας τις παρακάτω συμβουλές θα κατορθώσεις να απολαύσεις τις γεύσεις και τα εδέσματα που έχουμε συνδυάσει με τις Γιορτές και στο τέλος τους να μην δεις τη ζυγαριά σου να έχει πάρει μεγάλη ανηφόρα:Κάνε τακτικό ζύγισμαΈρευνες έχουν φανερώσει πως οι άνθρωποι που ζυγίζονται τακτικά διατηρούν καλύτερο έλεγχο του βάρους τους, ακριβώς επειδή επεμβαίνουν πριν τα πράγματα ξεφύγουν τελείως...Το πιάτο του γλυκού

Η εορταστική

σεζόν είναι η ιδανική εποχή για να εφαρμόσεις το κλασικό κόλπο του να τρως σε πιάτο του γλυκού. Με αυτόν τον τρόπο θα κατορθώσεις να απολαύσεις όλα τα χριστουγεννιάτικα εδέσματα δίχως να φορτώσεις με περίσσια ποσότητα (και επομένως λιπαρά και θερμίδες) τον οργανισμό. Επίσης, προτίμησε να ξεκινήσεις το γεύμα με σαλάτα και να επιλέγεις τη μισή ποσότητα από ένα κομμάτι γλυκό.

Μην αμελήσεις τη γυμναστικήΑκόμα κι αν το γυμναστήριο σου κατεβάσει ρολά τις Γιορτές, εκμεταλλεύσου τον ελεύθερο χρόνο που προσφέρουν οι αργίες για να περπατήσεις ή να κάνεις τζόκινγκ ή για να βάλεις εκείνα τα χορευτικά βίντεο στο YouTube και να αντιγράψεις τις χορογραφίες. Η καύση θερμίδων που φέρνει η φυσική δραστηριότητα θα σε βοηθήσει να φορτωθεί με λίγα ή καθόλου κιλά η σιλουέτα κατά την περίοδο των Εορτών.Διατροφικός προγραμματισμόςΣου έχει τύχει να καταναλώνεις κάποιο έδεσμα και μετά να γυρίζεις την πλευρά στη συσκευασία και να ανακαλύπτεις με τρόμο πόσες θερμίδες, ζάχαρη και λιπαρά είχε αυτό που μόλις κατανάλωσες; Ε, αυτό ακριβώς είναι που πρέπει να αποφύγεις να σου συμβεί στις Γιορτές. Επειδή πάνω κάτω όλοι ξέρουμε σε ποιους πειρασμούς θα πέσουμε πάνω την περίοδο των Εορτών: κουραμπιέδες, μελομακάρονα, δίπλες, γαλοπούλα γεμιστή, βασιλόπιτα κι άλλα πολλά, φρόντισε να έχεις τσεκάρει πριν την κατανάλωση πόσες θερμίδες και άλλα διατροφικά στοιχεία περιέχουν έτσι ώστε να διαμορφώσεις ανάλογα την κατανάλωση. Για παράδειγμα, ένας κουραμπιές αποδίδει γύρω στις 150-180 θερμίδες οπότε αν καταναλώσεις τέσσερις παίρνεις από 600 μέχρι 720 θερμίδες!!!Δεν είναι και τόσο δύσκολο, έτσι;