Τα καλύτερα σνακ για αδυνάτισμα… και όχι μόνο!

15:01 21/2/2016 - Πηγή: That’s Life

Τα καλύτερα σνακ για δίαιτα και μια πιο υγιεινή διατροφή με μόλις 150-200 θερμίδες!

Γιαούρτι με μέλι και καρύδια

Ένα σνακ με χαμηλό θερμιδικό υπόβαθρο που μπορείτε να το απολαύσετε για πρωινό, βραδινό ή ακόμα και ως ένα απλό σνακ για τις κενές ώρες μεταξύ των γευμάτων ακόμα και στο γραφείο. Το γιαούρτι θα σας προσφέρει τις απαραίτητες πρωτεΐνες για να μην πεινάτε μέχρι το επόμενο γεύμα και παράλληλα μπορεί

να είναι πολύ θρεπτικό. Τα καρύδια είναι πλούσια σε ιχνοστοιχεία και ασβέστιο και το μέλι είναι μια υπέρ τροφή που δίνει ενέργεια.

Γιαούρτι ή τυρί cottage με παξιμάδια.

Μέσα σε μισό φλιτζάνι τυρί cottage ή γιαούρτι σπάστε ένα παξιμάδι. Όσο πιο πολύ το σπάσετε τόσο μεγαλύτερη θα είναι και η ποσότητα. Το παξιμάδι θα μουσκέψει από το τυρί και θα μαλακώσει. Το αποτέλεσμα, ένα πολύ χορταστικό σνακ για όλες τις ώρες πλούσιο σε πρωτεΐνες.

Μήλο με τυρί τσένταρ.

Ένας συνδυασμός που σύμφωνα με μελέτες μπορούν να κρατήσουν το βάρος σε ιδανικά επίπεδα. Είναι ένας τραγανός συνδυασμός γλυκού και αλμυρού που μεταφέρει το σνακ σε άλλο επίπεδο γεύσης.

Μπανάνα με φυστικοβούτυρο

Μα θα πείτε φυστικοβούτυρο; Κι όμως μια μελέτη του 2013 που δημοσιεύθηκε στο British Journal of Nutrition έδειξε πως η κατανάλωση φυστικοβούτυρου το πρωί βοηθά στο να ελαττωθεί το αίσθημα της πείνας την υπόλοιπη ημέρα. Οπότε τολμήστε να δοκιμάσετε μια κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο πάνω σε μια μπανάνα.

Η μαγική βρώμη

Η βρώμη έχει αποδειχθεί πως βοηθά στην ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα ώστε να μην χάνεις την ενέργεια σου. Είναι χορταστική και μπορεί να χρησιμοποιηθεί με διαφορετικούς τρόπους ακόμα και στο μαγείρεμα αντί για φρυγανιά. Ένα εύκολο σνακ είναι να ετοιμάσετε μισό φλιτζάνι πόριτζ και να προσθέσετε μισό φλιτζάνι φρούτα όπως μύρτιλλα, μπανάνα και φράουλες που θα δώσουν μια γλυκιά γεύση χωρίς την προσθήκη ζάχαρης ενώ μπορείτε να προσθέσετε λίγη βανίλια για να γίνει σαν μια πολύ νόστιμη και θρεπτική κρέμα!

Tip: Το πόριτζ γίνεται πολύ εύκολα με μισό ποτήρι γάλα και δυο κουταλιές της σούπας βρώμη, ζεσταίνουμε σε χαμηλή φωτιά μέχρι να πήξει ανακατεύοντας συνεχώς.