Άσκηση και διατροφή: μην κάνετε αυτό το λάθος!
1o λάθος: Κάνετε πάρα πολλά
Συχνό φαινόμενο των ανθρώπων που θέλουν να πάρουν μυική μάζα είναι να βάζουν πολλά κιλά σε ασκήσεις με βάρη, εκτελεσμένες με λάθος τρόπο, αντί να κάνουν αργές και σωστές επαναλήψεις με τα σωστά διαλείμματα ανάμεσα στην κάθε άσκηση.
2ο λάθος: κάνετε πολύ cardio
Οσοι θέλουν να χάσουν βάρος σπαταλούν συνήθως πολύ χρόνο cardio, το οποίο εκτελούν
3ο λάθος: Τρώτε μεγάλα γεύματα
Όσοι θέλουν να πάρουν μυική μάζα τρώνε υπερβολικά μεγάλα σε θερμίδες γεύματα και όχι μικρά, σωστά και συχνά.
4ο λάθος: Δεν τρώτε αρκετά!
Εκείνοι που που θέλουν να χάσουν συνήθως δεν τρώνε ελάχιστα και πεινάνε, με αποτέλεσμα τη διαταραχή του μεταβολισμό τους.
Η αλήθεια είναι ότι ο κάθε άνθρωπος είναι ξεχωριστός, με διαφορετικές ανάγκες και στόχους. Γι’ αυτό θα χρειαστείτε να βάλετε στόχους και να έχετε ένα ξεκάθαρο πλάνο άσκησης και διατροφής για να γίνετε fit.
The post Άσκηση και διατροφή: μην κάνετε αυτό το λάθος! appeared first on Όμορφα Μυστικά της Βίκυς Χατζηβασιλείου.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Ελένη Μενεγάκη: Θα πάθετε πλάκα! Δείτε την στα 51 της χωρίς ίχνος μακιγιάζ και με τις πιτζάμες της
- The Modern Rachel: Το απόλυτο κούρεμα της σεζόν εμπνέεται από το reunion των «Friends»
- Ο Τζιοβάνι δεν ήταν στον εξώστη στον τελικό του MasterChef 5 αλλά η εξέλιξη είναι ευχάριστη
- Ο Ουγγαρέζος αποκάλυψε τη μεταγραφή της Καινούργιου: Υπέγραψε με το Star;
- Κατερίνα Γερονικολού - Μπουράκ Χακί: Ταξίδεψαν στη Χίο
- Ζώδια: Ημερήσιες Προβλέψεις 9/6/2021
- «Survivor»: Η Ελένη Χαμπέρη α λα «Βασιλάκης Καΐλας» κλαίγεται και το twitter κάνει πάρτι
- Νέα Σελήνη - Ηλιακή Έκλειψη στους Διδύμους: Αυτά τα ζώδια πρέπει να είναι σε επιφυλακή
- Φίλιππος Κούρκουλος: Ποζάρει ως Λεωνίδας της Σπάρτης μαζί με τους φίλους του
- «Survivor»: Ο Σάκης Κατσούλης ζήτησε να βγει στον τάκο για να σώσει τη Μαριαλένα (video)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Omorfa Mystika
- Τελευταία Νέα Omorfa Mystika
- Άσκηση και διατροφή: μην κάνετε αυτό το λάθος!
- 8 πρακτικές mindfulness, για μία πιο αποδοτική ημέρα στην εργασία
- Το υγιεινό smoothie bowl που θα σας κρατήσει χορτάτους όλη μέρα!
- Οι εβδομαδιαίες αστρολογικές προβλέψεις από 7 ως 13/6/2021
- ΑΦΘΟΝΙΑ – ΠΛΟΥΤΟΣ: Το σεμινάριο στον Πόρο που δεν πρέπει να χάσετε!
- Η HELMEPA γιορτάζει την Παγκόσμια Ημέρα Περιβάλλοντος 3-5 Ιουνίου, Golden Hall
- Αντηλιακά: Οι πιο συχνές δικαιολογίες που βλάπτουν σοβαρά το δέρμα
- Τι σας προκαλεί ταχυπαλμίες;
- Γιατί να κάνετε ποδήλατο;
- Κορωνοϊός: Πώς να αντιμετωπίσετε τις ανεπιθύμητες ενέργειες των εμβολίων
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- To ρομαντικό φλοράλ φόρεμα από τα Oysho που δεν θα αποχωρίζεστε το φετινό καλοκαίρι
- Ζώδια: Ημερήσιες Προβλέψεις 9/6/2021
- Ο Τζιοβάνι δεν ήταν στον εξώστη στον τελικό του MasterChef 5 αλλά η εξέλιξη είναι ευχάριστη
- Raffia rainbow: Το νέο summer deco trend που ομορφαίνει τους τοίχους μας
- Νέα Σελήνη - Ηλιακή Έκλειψη στους Διδύμους: Αυτά τα ζώδια πρέπει να είναι σε επιφυλακή
- Γρήγορος μουσακάς στο τηγάνι (video)
- Το self-tan που ενθουσίασε την beauty editor: Τέλειο άρωμα, άψογη εφαρμογή, μοναδικό χρώμα
- Ηλιακή έκλειψη: Η Σελήνη θα καλύψει περίπου το 90% του ηλιακού δίσκου
- Οι νικητές των ομίλων και οι πρώτοι σκόρερ των εθνικών ομάδων
- Survivor: Η Καινούργιου έκανε παράπονα για τον Ντάφυ, της έστειλε μήνυμα και το διάβασε on air
