Η άσκηση που βοηθάει στο αδυνάτισμα
Αν στόχος σας είναι το αδυνάτισμα, ο πιο γρήγορος τρόπος να το πετύχετε δεν είναι το τζόκινγκ ή η αερόβια άσκηση (αν και αποτελούν εξαιρετικό τρόπο εκγύμνασης). Η προπόνηση με βάρη, ειδικά όταν συνδυάζεται σε κυκλικό πρόγραμμα με αερόβια άσκηση, είναι ο καλύτερος τρόπος να κάψετε θερμίδες.
Η άσκηση που βοηθάει στο αδυνάτισμα
Εάν επιλέξετε να συνδυάσετε την άρση βαρών και την αερόβια άσκηση θα βελτιώσετε το καρδιοαναπνευστικό
Μην ξεχνάτε ότι οι άνθρωποι με μεγαλύτερη μυϊκή μάζα καίνε και περισσότερες θερμίδες, έχουν, δηλαδή, μεγαλύτερο βασικό μεταβολισμό. Ο βασικός μεταβολισμός (RMR) αφορά τις θερμίδες που καταναλώνει το σώμα μας σε κατάσταση ηρεμίας για τις βασικές ζωτικές λειτουργίες του.
Η καύση θερμίδων δεν είναι, βέβαια, το μοναδικό όφελος που προκύπτει από την ενασχόληση με τα βάρη. Τα βάρη θα κάνουν το σώμα σας πιο σφιχτό και δυνατό, ενώ αυξάνουν την οστική πυκνότητα, μειώνοντας τις πιθανότητες ανάπτυξης οστεοπόρωσης. Μάλιστα, ορισμένες έρευνες του Αμερικανικού Κολεγίου Αθλητικής Ιατρικής υποστηρίζουν ότι η τακτική προπόνηση με βάρη μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 και καρδιαγγειακών ασθενειών.
The post Η άσκηση που βοηθάει στο αδυνάτισμα appeared first on Όμορφα Μυστικά της Βίκυς Χατζηβασιλείου.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Γιώργος Παπαδάκης: Δε φαντάζεστε πόσα κιλά έχασε- Έπαθε πλάκα ο Χατζηνικολάου
- MasterChef 4:Τα μυστικά των 2 φιναλίστ βγήκαν στη φόρα λίγο πριν τον τελικό
- Την κοπάνησε ο Χαϊκάλης απο την παράσταση με τον Φιλιππίδη. Η έντονη διαφωνία και…
- Σοκ Στη Ρόδο-Νεκρός ξαφνικά χθές ο Χρήστος Ζαβοριανός
- Η βασίλισσα Λετίθια χωρίς μάσκα μετά από καιρό -Λαμπερή, με stylish τοπ από τα Mango και κομψό παντελόνι από τα Η&M
- 8 stylish γυαλιά ηλίου που θα φοράς όλο τον χρόνο
- Ζώδια: Προβλέψεις Τρίτης 9 Ιουνίου
- MasterChef: Ο Διονύσης αγνώριστος! Δείτε φωτό από την ταραχώδη ζωή του
- Ελένη Μενεγάκη: Ανέβασε τις πρώτες φωτογραφίες από τις διακοπές της στην Άνδρο και θέλουμε να φτιάξουμε αμέσως βαλίτσες
- Πώς μπορείς να φορέσεις ένα φουλάρι ως top; Η Camila Coelho σου δείχνει 3 τρόπους για να δοκιμάσεις φέτος το καλοκαίρι
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Omorfa Mystika
- Τελευταία Νέα Omorfa Mystika
- Η άσκηση που βοηθάει στο αδυνάτισμα
- Τα 3 βήματα για να ξεκινήσει σωστά η μέρα!
- Φτιάξτε μόνοι σας kombucha και αποτοξινώστε τον οργανισμό σας!
- Ζώδια: Εβδομαδιαίες προβλέψεις από 8-14.6.2020
- Ψηφίστε Χατζηβασιλείου – Καραφώτη και καλύψτε με την ψήφο σας τις ανάγκες του ορφανοτροφείου Μέλισσα
- Ανακαίνιση κατοικίας στη Λάρισα
- Μεταβολικό σύνδρομο: τι μπορεί να το μειώσει
- Νιώθετε ότι «χάνεστε» σε μία σχέση; 8 ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε στον εαυτό σας
- Προγραμματίστε την επίσκεψή σας στο Πάρκο Σταύρος Νιάρχος
- Η ανάγκη προστασίας από τις λοιμώξεις επηρεάζει την τεχνολογία των υπερήχων!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Το Instagram account αυτής της fashion influencer θα σε διδάξει color blocking
- Τέλειο μαύρισμα στο σπίτι με αυτά τα 5 self tan προϊόντα
- Πιτσιρικάς πήγε πρώτη φορά για ψάρεμα - Εκπληκτικό αυτό που έπιασε (video)
- MasterChef: Ο Διονύσης αγνώριστος! Δείτε φωτό από την ταραχώδη ζωή του
- Ισπανία: Έρευνα για τη σχέση του τέως βασιλιά Χουάν Κάρλος με ένα συμβόλαιο τρένων υψηλής ταχύτητας στη Σαουδική Αραβία
- 8 stylish γυαλιά ηλίου που θα φοράς όλο τον χρόνο
- Balade en Méditeranée: Η Cruise 2020/21 συλλογή της Chanel μόλις κυκλοφόρησε και είναι μία ωδή στη Μεσόγειο
- "Φρένο" κορωνοϊού το καλοκαίρι μόνο με μαζική ανοσία
- Καθολικό όχι των εκπαιδευτικών στο νομοσχέδιο για την Παιδεία
- Εντοπίστηκε νεκρός ο οδηγός ΙΧ που έπεσε σε κανάλι
