Ποιο είναι το καλύτερο πρωινό για τη σιλουέτα σας;

09:42 23/9/2016 - Πηγή: Omorfa Mystika

Οι βάφλες, οι ομελέτες και τα κρουασάν σοκολάτας είναι το ιδανικό πρωινό για τη γεύση σας, όχι όμως και για τη σιλουέτα σας.

Αν είστε προσεκτικοί στο πρωινό που καταναλώνετε πριν το γυμναστήριο, θα μπορέσετε να επιτύχετε πιο εύκολα το στόχο σας για απώλεια βάρους και μπορεί η βάφλα με παγωτό να είναι στη λίστα με το τι να αποφύγετε, αλλά έχετε πολλές επιλογές ανάμεσα σε πιο υγιεινές, αλλά και γευστικές τροφές.

Μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal

of Nutrition έδειξε ότι οι γυναίκες που καταναλώνουν μούσλι, γιαούρτι και φρούτα μία ώρα πριν ξεκινήσουν τη γυμναστική τους, καίνε μέχρι και 50% περισσότερο λίπος από αυτές που προτίμησαν ένα γεύμα με τις ίδιες θερμίδες, που περιλάμβανε, για παράδειγμα, νιφάδες καλαμποκιού, άσπρο ψωμί με μαρμελάδα και γάλα.

Αν απορείτε πώς είναι δυνατόν κάτι τέτοιο, ο λόγος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του γεύματος με μούσλι, ο οποίος είναι πολύ χαμηλός. Ένα γεύμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη αυξάνει το σάκχαρο του αίματος, το οποίο μετά πρέπει να χρησιμοποιήσει το σώμα σας σαν καύσιμο κατά τη διάρκεια της άσκησης. Η πέψη, όμως, ενός γεύματος με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη γίνεται με πιο αργούς ρυθμούς και το σώμα σας αναγκάζεται να πάρει ενέργεια από τις λιπαποθήκες του. Για να κάνετε το κορμί… κορμάρα γρηγορότερα, βρείτε τον γλυκαιμικό δείκτη των τροφών που επιλέγειτε για το πρωινό σας και απορρίψτε αυτές που ξεπερνάνε το 60. Σας δίνουμε μερικά παραδείγματα:

ΑΜΥΛΟΥΧΑ ΤΡΟΦΙΜΑΨωμί, πολύσπορο4330All Bran (Kellogg’s)3830Ψωμί, άσπρο7030Ψωμί, σικάλεως5830Corn flakes8130

ΦΡΟΥΤΑΤρόφιμοΓΔΠοσότητα (gr)Φράουλες40120Δαμάσκηνα24120Ροδάκινο28120Κεράσια22120Grapefruit25120Αχλάδι34120Καρπούζι72120Πορτοκάλι42120Πορτοκάλι, χυμός50250Μήλο38120Μπανάνα, άγουρη30120Σταφύλια46120Φράουλα, μαρμελάδα5130Σταφύλια, μαύρα59120Μπανάνα, ώριμη51120

The post Ποιο είναι το καλύτερο πρωινό για τη σιλουέτα σας; appeared first on Όμορφα Μυστικά από την Βίκυ Χατζηβασιλείου.