Ποιος είναι ο απόλυτος σύμμαχος της αντιγήρανσης;
Συμβάλλει στην αντιγήρανση. Κατά τη διάρκεια του βαθέως ύπνου εκκρίνεται αυξητική ορμόνη, ενώ κατά τη διάρκεια του ύπνου γίνεται η κυτταρική ανάπτυξη και επιδιόρθωση.
1. Συμβάλει στην υγεία της καρδιάςΗ έλλειψη ύπνου έχει συσχετιστεί με την επιβάρυνση τής αρτηριακής πίεσης και την αύξηση των επιπέδων της χοληστερίνης. Αυτές, με τη
2. Μειώνει το στρες
Όταν το σώμα στερείται τον ύπνο, εισέρχεται σε μία κατάσταση στρες. Οι λειτουργίες του τίθενται σε υψηλή επιφυλακή, εξαιτίας της οποίας προκαλείται αύξηση της πίεσης του αίματος και έντονη παραγωγή ορμονών πίεσης. Η υψηλότερη πίεση του αίματος αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών επεισοδίων, ενώ οι ορμόνες της πίεσης δυσχεραίνουν το ύπνο.
3. Προσθέτει ενέργειαΈνας καλός, βραδινός ύπνος, δεν αναφορτίζει, μόνο, ενεργειακά το σώμα και το προετοιμάζει για την επόμενη μέρα, αλλά αυξάνει τις πιθανότητες για έναν καλό ύπνο και το επόμενο βράδυ. Όσο πιο ξεκούραστοι και αναζωογονημένοι ξυπνάμε το πρωί, τόσο πιο πολλή ενέργεια θα έχουμε για να καταναλώσουμε, με σκέψεις, πράξεις, δράσεις, κατά τη διάρκεια της ημέρας. Έτσι, κουρασμένοι και «γεμάτοι», θα κοιμηθούμε καλύτερα και ευκολότερα και το ακόλουθο βράδυ, για να συνεχίσουμε στον ίδιο, ευτυχή ρυθμό την επόμενη μέρα.
4. Προστατεύει το σώμαΤα κύτταρά μας παράγουν περισσότερη πρωτεΐνη κατά τη διάρκεια του ύπνου. Από αυτήν διαμορφώνονται δομικές μονάδες για τα κύτταρα, που βοηθούν στην αποκατάσταση της σωματικής μας υγείας. Ο ύπνος είναι ένα ακόμη σημαντικότατο μέσο που διαθέτει ο οργανισμός μας για να αντιπαρέρχεται ζημιές που μπορεί να προκληθούν στο σώμα από την πίεση, τις υπεριώδεις ακτίνες και άλλες επιβλαβείς επιθέσεις.
5. Βελτιώνει τη μνήμηΟι ερευνητές δεν μπορούν ακόμα να εξηγήσουν πλήρως το γιατί κοιμόμαστε και ονειρευόμαστε, αλλά είναι βέβαιοι ότι μια διαδικασία που αποκαλείται “σταθεροποίηση μνήμης” ενεργοποιείται κατά τη διάρκεια του ύπνου. Ενώ το σώμα ξεκουράζεται, ο εγκέφαλος βρίσκει την ευκαιρία να κάνει τις συνδέσεις μεταξύ των γεγονότων, των συναισθημάτων και της μνήμης. Τα όνειρα και ο βαθύς ύπνος είναι πολύ σημαντικές λειτουργίες, προκειμένου ο εγκέφαλος να κρυσταλλώσει τις μνήμες και να πραγματοποιήσει τις συνδέσεις. Χωρίς αμφιβολία ένας ποιοτικός ύπνος μας βοηθάει να θυμόμαστε και να επεξεργαζόμαστε τα πράγματα καλύτερα.
Το μυστικόΠόσο ύπνο χρειαζόμαστε; Η «ποσότητα» ύπνου διαφέρει από άτομο σε άτομο και εξαρτάται από την ηλικία, τη γενετική προδιάθεση, την άσκηση, τις καθημερινές δραστηριότητες και την ποιότητα του ύπνου. Η σύσταση ότι χρειαζόμαστε οκτώ ώρες ύπνου τη νύχτα ώστε να λειτουργούμε σωστά τις υπόλοιπες ώρες δεν ισχύει για όλους. Γενικά, εάν όταν ξυπνάτε αισθάνεστε ανανεωμένοι και δεν νιώθετε νύστα κατά τη διάρκεια της ημέρας, ο ύπνος σας είναι επαρκής. Τα μωρά, οι ηλικιωμένοι και οι έγκυες γυναίκες ενδέχεται να χρειάζονται περισσότερο ύπνο από το μέσο όρο.
Στοιχεία για το άρθρο: Coco mat
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Η παρουσιάστρια μετά τις δύο αποβολές και το χωρισμό της, έγινε επιτέλους μανούλα!
- 5 μυστικά για να μην «τραβάει» το δέρμα σας
- Ποιος είναι ο απόλυτος σύμμαχος της αντιγήρανσης;
- Η επίσημη ανακοίνωση του Alpha για την Αγγελική Νικολούλη
- Ημερήσιες προβλέψεις για όλα τα ζώδια για την Πέμπτη 2-10
- Λάουρα Νάργες: Το τέλος από το Πρωινό και ο χωρισμός από τον σύντροφό της
- Μαρία Αλιφέρη: «Ούτε λίφτινγκ, ούτε µπότοξ δεν έχω κάνει»
- Ένας μήνας από το θάνατο του Αντώνη Βαρδή-Το συγκινητικό μήνυμα του γιου του
- ΕΙΚΟΝΕΣ ΦΡΙΚΗΣ: τζιχαντιστές βομβάρδισαν δημοτικό σχολείο της Συρίας-30 παιδιά ΝΕΚΡΑ!
- Ben Affleck: Τι λένε τα παιδιά του για τον ρόλο του ως Batman και γιατί δεν θέλουν να τον δουν;
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Omorfa Mystika
- Τελευταία Νέα Omorfa Mystika
- Ποιος είναι ο απόλυτος σύμμαχος της αντιγήρανσης;
- Σε λάθη και κακή απόδοση ωθεί τους γιατρούς η εργασιακή κόπωση
- 5 μυστικά για να μην «τραβάει» το δέρμα σας
- Τι πρέπει να κάνετε όταν είστε σε δίαιτα;
- Συστατικό του κάρυ συντελεί στην ανάπλαση του εγκεφάλου
- Η άσκηση χαλάει τα δόντια;
- Ρίξτε τη χοληστερίνη με 5 τρόπους
- Ποιες τροφές αγαπάει η καρδιά σας;
- Μία καρδιακή προσβολή κάθε 4 δευτερόλεπτα!
- Τα επαγγελματικά email βλάπτουν την υγεία;
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Χριστόφορος Παπακαλιάτης: Δείτε backstage video από την καινούργια ταινία του
- Κορινθίου: «Υπήρξε άντρας που μου είχε πει: ‘Να σε πάρω με το ελικόπτερο μου για να πάμε βόλτα’;»
- Ο Φασουλής παίρνει σκυτάλη από τον… Spacey!
- Παιδιά και διαδίκτυο μπορεί να κοστίσουν ακριβά!
- Βουλγαράκη – Στόκας: Μαζί σε συναυλίες
- Αντώνης Λουδάρος: «Δεν ήξερα αν θα καταφέρω να γίνω ηθοποιός»
- Παρέλαση από διάσημα ονόματα στον Χολίδη, Μενιδιάτη και Χατζίδου
- Ένας μήνας από το θάνατο του Αντώνη Βαρδή-Το συγκινητικό μήνυμα του γιου του
- ΔΕΙΤΕ: Όλα τα outfits που φόρεσε η Κιμ Καρντάσιαν στην Εβδομάδα Μόδας του Παρισιού!
- Μαρία Αλιφέρη: «Ούτε λίφτινγκ, ούτε µπότοξ δεν έχω κάνει»