Πώς να απολαύσετε το πασχαλινό τραπέζι χωρίς ενοχές!
«Μετά τη νηστεία διάρκειας 5 έως 40 ημερών, χαρακτηριστικά του πασχαλινού τραπεζιού είναι η πολυφαγία και η μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ, ένας συνδυασμός που εκτοξεύει την θερμιδική πρόσληψη και μας φορτώνει με κιλά.» τονίζει η κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος της Advanced Nutrition, Kωνσταντίνα Παπαγεωργίου.
Ακολουθώντας, ωστόσο, 6 απλά μυστικά μπορείτε να διατηρήσετε την ισορροπία και το βάρος σας τις μέρες αυτές, χωρίς να απέχετε από το πασχαλινό
1. Βάλτε στο πιάτο σας τη μερίδα που σας αντιστοιχεί και περιοριστείτε σε αυτό. Είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε τα επιπλέον «τσιμπολογήματα».
2. Δώστε προτεραιότητα στη σαλάτα. Πριν έρθει η ώρα που το σουβλιστό αρνί-κατσίκι θα φτάσει στο τραπέζι, βάλτε μπροστά σας ένα βαθύ πιάτο πράσινης σαλάτας. Θα μειώσει την όρεξη σας και τον διαθέσιμο όγκο του στομάχου για επιπλέον φαγητό.
3. Πιείτε αρκετό νερό. Θα βοηθήσει τόσο στο αίσθημα πείνας, όσο και στη μείωση του φαινομένου κατακράτησης που πιθανόν να παρουσιαστεί μετά από αυτές τις μέρες λόγω της κατανάλωσης αλατισμένων τροφίμων.
4. Μην αποφύγετε τους υδατάνθρακες. Συνοδεύστε το κρέας της Κυριακής με 1-2 φέτες ψωμί ώστε να επέλθει ο κορεσμός πιο εύκολα, χωρίς να χρειαστεί να φάτε μεγαλύτερη ποσότητα φαγητού.
5. Προσοχή στη μαγειρίτσα. Είναι πολύ εύκολο μετά από τόσες μέρες νηστείας να γεμίσουμε και δεύτερο πιάτο μαγειρίτσας αλλά αν αναλογιστείτε ότι ένα βαθύ πιάτο μπορεί να σας επιβαρύνει με 540 θερμίδες περίπου τότε ίσως θα πρέπει να το ξανασκεφτείτε. Μην κάτσετε στο τραπέζι της Ανάστασης πεινασμένοι. Πριν φύγετε για την εκκλησία μπορείτε να φάτε κάποιο φρούτο και μισή ώρα πριν το φαγητό πιείτε ένα ποτήρι νερό.
6. Ασκηθείτε! Τις επόμενες ημέρες βάλτε στο πρόγραμμα σας την αερόβια άσκηση. Προσπαθήστε να φτάνετε τη μισή με μία ώρα ημερησίως για όλη την εβδομάδα και εντάξτε την στην καθημερινότητα σας τουλάχιστον 3-4 φορές την εβδομάδα.
The post Πώς να απολαύσετε το πασχαλινό τραπέζι χωρίς ενοχές! appeared first on Όμορφα Μυστικά από την Βίκυ Χατζηβασιλείου.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Ανατροπή.Σε κακή κατάσταση η Μίνα. Ξανά στο χειρουργείο. Τι συνέβη
- Μίνα Αρναούτη: Το εξιτήριο πριν το Πάσχα και το κέντρο αποκατάστασης
- Κέλλυ Κελεκίδου-Νίκος Κουρκούλης: Επιστρέφουν το καλοκαίρι στην Ελλάδα
- Ελένη Μενεγάκη: Μυστικό ταξίδι στο εξωτερικό για το Πάσχα!
- Η αγγελία της χρονιάς: Δεν θα πιστεύετε για ποια θέση δίνει μισθό 60.000 ευρώ το Buckingham
- Eυγενία Μανωλίδου: Βόλτα στην Κηφισιά με τον 2 ετών γιο της
- Τετάρτη 27 Απριλίου 2016
- Showbiz: Αποκάλυψη! Ελένη Μενεγάκη: Μυστικό ταξίδι στο εξωτερικό για το Πάσχα!
- 5 κομμάτια μπαλαντέρ για Ανάσταση και Πάσχα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Omorfa Mystika
- Τελευταία Νέα Omorfa Mystika
- Πώς να απολαύσετε το πασχαλινό τραπέζι χωρίς ενοχές!
- H μοναξιά αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο για καρδιοπάθεια και εγκεφαλικό
- Μεγάλη Τρίτη: Τι τρώμε σήμερα;
- Άρχισε πάλι το ίδιο τροπάριο; 6 μυστικά για να αντιμετωπίσετε την γκρίνια
- FlashTopp – Μάθετε πρώτοι τα πάντα γύρω από τη νέα, επαναστατική μέθοδο βαφής μαλλιών
- Ο ΠΙΟ ΟΜΟΡΦΟΣ ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΣ – Κερδίστε 4 σετ μακιγιάζ συνολικής αξίας 200€
- Τέλεια πόδια με ένα ποδήλατο!
- DIY: Πώς να φτιάξετε μόνες σας καλλυντικά από φρούτα
- Αυτά τα προϊόντα χρησιμοποιεί η Βίκυ για να παραμένει όμορφη
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Πασχαλινά αυγά: 4 τρόποι να τα διακοσμήσεις
- Ryanair: Προχωράει σε προσλήψεις–Συνεντεύξεις σε Αθήνα και Θεσσαλονίκη
- Ανατροπή.Σε κακή κατάσταση η Μίνα. Ξανά στο χειρουργείο. Τι συνέβη
- Ελένη Μενεγάκη: Μυστικό ταξίδι στο εξωτερικό για το Πάσχα
- Ακμή: Αυτές είναι οι σύγχρονες οδηγίες για την αντιμετώπισή της
- Αποστολόπουλος: «Μου αρέσει να προκαλώ»
- Μήπως η σταρ είναι ξανά ερωτευμένη 2,5 μήνες μετά το χωρισμό της;
- Ελληνίδα πρωταγωνίστρια ξανά ερωτευμένη – Αυτός είναι ο νέος της σύντροφος!
- Ύψος παιδιών: Δείτε το ιδανικό ανά ηλικία (πίνακες)
- Όλα τα πασχαλινά γλυκά στο μικροσκόπιο
