Πρωινό στις διακοπές: Οι χρυσοί κανόνες για να μην το παρακάνετε
Η αξία του πρωινού είναι σημαντική σε οποιαδήποτε περίοδο της ζωής μας αλλά η θέα του μπουφέ σε συνδυασμό με το mood διακοπών μπορούν να μπερδέψουν την πείνα μας. Στον μπουφέ πρωινού συνήθως έχετε επιλογή στο είδος του ψωμιού, οπότε καλύτερο είναι να προτιμήσετε πολύσπορο ή ολικής άλεσης, όχι γιατί έχουν λιγότερες θερμίδες -αφού η διαφορά είναι μικρή- αλλά λόγω της περιεκτικότητάς τους σε φυτικές
Φάτε μέχρι εκεί που χορταίνετε, όχι μέχρι σκασμού. Φυσικά και μπορείτε να φάτε ό,τι σας αρέσει αρκεί να υπάρχει ένα μέτρο.
Αν ατο μεσημέρι θα φάτε σε ταβέρνα, είναι καλό να επιλέξετε πιο light συνδυασμούς (πχ γιαούρτι, φρούτα, ξηρούς καρπούς κλπ).
Αν χάσετε την… μπάλα 1-2 μέρες δεν έγινε κάτι, προσπαθήστε τις επόμενες να φάτε λίγο πιο ελαφριά.
Μη γεμίζετε το πιάτο μέχρι επάνω, γιατί συνήθως το τρώμε και δεν αφήνουμε τίποτα στο πιάτο.
Γαλακτομικά: H ενσωμάτωση γάλακτος και γιαουρτιού στο πρωινό είναι ευεργετική, γιατί εξασφαλίζει σημαντική ποσότητα ασβεστίου. Tο αυγό και το τυρί, εφόσον καταναλωθούν με μέτρο, ώστε να μην υπερβείτε τη συνιστώμενη πρόσληψη χοληστερίνης και λιπαρών, αποτελούν επίσης δύο πηγές πρωτεΐνης υψηλής βιολογικής αξίας.
Πίτες: Oι πίτες, εάν υπάρχουν στο πρωινό, είναι προτιμότερο να είναι «σπιτικές» και πρέπει σαφώς να καταναλώνονται με μέτρο, αφού περιέχουν σημαντική ποσότητα λιπών και αρκετά κορεσμένα λιπίδια.
Μέλι και μαρμελάδα: Aν η μαρμελάδα είναι φρέσκια και όχι συσκευασμένη, είναι μια καλή επιλογή, αφού περιέχει αρκετές βιταμίνες από τα φρούτα που έχουν χρησιμοποιηθεί. Tο μέλι είναι επίσης καλή επιλογή, ιδιαίτερα αν ξέρουμε ότι είναι ντόπιο.
Εννοείται ότι διακοπές σημαίνουν ξεγνοιασιά αλλά καλό είναι να μην υπερβάλλουμε.
The post Πρωινό στις διακοπές: Οι χρυσοί κανόνες για να μην το παρακάνετε appeared first on Όμορφα Μυστικά της Βίκυς Χατζηβασιλείου.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Σοκαριστική αποκάλυψη: «Έχω καρκίνο του πνεύμονα. Θα μου αφαιρέσουν το μισό αριστερό πνεύμονα»!
- Τα 3 πράγματα που κάνουν οι νευροεπιστήμονες κάθε πρωί και έχουν μυαλό ξυράφι
- Σάκης Κατσούλης: Έριξε την Μαριαλένα στη θάλασσα - «Θα μου το πληρώσεις» - Το βίντεο θα γίνει viral
- 10 φορέματα από το ASOS έως 50€ που θα φοράς από τώρα μέχρι και το φθινόπωρο
- Ζώδια: Ημερήσιες Προβλέψεις 3/8/2021
- Συγκινεί ο Ηλίας Βρεττός: “Δεν μπορούσα να μιλήσω, ούτε να περπατήσω. Σήμερα εκπλήρωσα το τάμα μου”
- Νίκος Οικονομόπουλος: Σε πανέμορφη ερημική παραλία και το νέο hairlook του διχάζει τους fans του
- Πέτρος Φιλιππίδης: Ετοιμάζεται να καταθέσει αίτημα αποφυλάκισης
- Σχεδόν έτοιμη η εντυπωσιακή πεζογέφυρα στην Μαρίνα Φλοίσβου
- Πατήσια: Βίντεο ντοκουμέντο από τη στιγμή της έκρηξης
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Omorfa Mystika
- Τελευταία Νέα Omorfa Mystika
- Πρωινό στις διακοπές: Οι χρυσοί κανόνες για να μην το παρακάνετε
- Ταλιατέλες με τόνο και σάλτσα λεμονιού
- Γεμιστές ψητές πιπεριές με τυριά
- Γιατί δεν πρέπει ποτέ να κοιμάστε με τον ανεμιστήρα όταν έχει καύσωνα
- 11 πράγματα που κάνουν οι ευτυχισμένες μαμάδες
- Έλενα Ιωαννίδου: Η δημιουργός της Nude Fashion Culture που θέλει να τονώσει την αυτοπεποίθηση των γυναικών!
- Οι εβδομαδιαίες αστρολογικές προβλέψεις από 2 ως 8/8/2021
- Κορωνοϊός: Το παυσίπονο φυτικό γιατροσόφι που μπορεί να τον εξουδετερώσει
- Μίνιμαλ κατοικία στον Αργοσαρωνικό
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Bucket hat: Πώς να το φορέσεις όπως οι πιο στιλάτες γυναίκες του instagram
- Θοδωρής Ιακωβίδης: Επέστρεψε στην Ελλάδα ο αρσυβαρίστας που συγκίνησε όλη τη χώρα
- Sensory play: 5 ιδέες για τέλειο παιχνίδι, στις καλοκαιρινές διακοπές με τα παιδιά
- Τα 3 πράγματα που κάνουν οι νευροεπιστήμονες κάθε πρωί και έχουν μυαλό ξυράφι
- 10 φορέματα από το ASOS έως 50€ που θα φοράς από τώρα μέχρι και το φθινόπωρο
- Ζώδια Σήμερα: Oι ημερήσιες προβλέψεις από την Άση Μπήλιου, Τρίτη 3 Αυγούστου
- Ο Lenny Kravitz εύχεται στον Jason Momoa για τα γενέθλιά του. Lisa Bonet πόσο τυχερή είσαι;
- Ξεκινούν εμβολιασμοί σε παιδιά από 3 έως 17 ετών στα ΗΑΕ
- 3 πράγματα που κάνουν οι άντρες και μας εκνευρίζουν
- Σοκαριστική αποκάλυψη: «Έχω καρκίνο του πνεύμονα. Θα μου αφαιρέσουν το μισό αριστερό πνεύμονα»!