Τα 5 λάθη που κάνουμε τρώγοντας!
Δείτε το βίντεό μου
Λάθος νο1: Τρώμε πολύ αλάτι
Είναι γνωστό ότι το αλάτι αυξάνει σημαντικά το αίσθημα της δίψας αλλά και της πείνας συμβάλλοντας στην αύξηση της συνολικής θερμιδικής μας πρόσληψης. Επιπλέον, η μεγάλη πρόσληψη αλατιού ενδέχεται να οδηγήσει σε κατακράτηση περιττών υγρών στο σώμα (κατακράτηση). Πρόσφατες έρευνες φέρνουν στο φως και άλλη μια ενδιαφέρουσα ιδιότητα του αλατιού
Λάθος νο2: Πίνουμε πολύ νερό
Μια, δύο γουλιές δεν θα προκαλέσουν κανένα πρόβλημα. Ωστόσο κάλό είναι την ώρα που τρώμε να μην πίνουμε πολύ νερό, καθώς κάτι τέτοιο μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα και αέρια, αλλά και να παρεμποδίσει την πέψη των τροφών. Καλύτερα είναι να πίνουμε νερό πριν αρχίσουμε το φαγητό, ώστε και να ενυδατώσουμε τον οργανισμό μας, αλλά και να αποφύγουμε την κατανάλωση αρκετών περιττών θερμίδων κατά το γεύμα, καθώς συχνά τείνουμε να μπερδεύουμε τη δίψα με την πείνα.
Λάθος νο3: Τρώμε πολύ γρήγορα
Είτε μιλάμε για σνακ, είτε για ένα πλήρες γεύμα, δεν είναι ποτέ καλή ιδέα να το τρώμε γρήγορα. Ο εγκέφαλός δεν μπορεί να νιώσει ότι χορτάσαμε πριν περάσουν 15 με 20 λεπτά από τότε που ξεκινήσαμε να τρώμε. Αν, λοιπόν, τρώμε το γεύμα μας μέσα σε ένα δεκάλεπτο, ίσως καταλήξουμε να τρώμε περισσότερο από όσο χρειαζόμαστε. Ένας καλός τρόπος για να τρώμε πιο αργά είναι να αφήνουμε το πιρούνι μας κάτω μετά από κάθε μπουκιά, αλλά και να μασάμε την κάθε μπουκιά μας σωστά. Επιπλέον, βοηθάει πολύ να πίνουμε νερό κατά την διάρκεια του γεύματος, καθώς το νερό θα μας κάνει να νιώσουμε και πιο χορτασμένοι.
Λάθος νο4: Τρώμε φρούτο μετά το φαγητό
Η συνέπεια που μπορεί να έχει κανείς αν φάει φρούτο αμέσως μετά το γεύμα είναι να αργήσει να νιώσει το στομάχι του άδειο, καθώς οι ίνες των φρούτων μπορούν να παρατείνουν τη διαδικασία εκκένωσης του στομαχιού για αρκετά λεπτά.
Λάθος νο5: Δεν περπατάμε μετά το φαγητό
Το περπάτημα μπορεί να προκαλέσει παλινδρόμηση της τροφής προς τον οισοφάγο και δυσπεψία. Αν όμως περιμένετε περίπου μισή με μία ώρα μετά το γεύμα και κάνετε τότε μια μικρή βόλτα, τότε το περπάτημα αυτό θα είναι πολύ πιο βοηθητικό. Ερευνητές του τμήματος της επιστημονικής άσκησης του πανεπιστημίου της Νότιας Καρολίνας έχουν διαπιστώσει ότι το περπάτημα μετά από μεταγευματική ξεκούραση είναι ένας καλός τρόπος για να κάψετε θερμίδες, όμως δεν πρέπει να διαρκέσει πάνω από 10 λεπτά. Ένας καλός και χαλαρός περίπατος μισή ώρα μετά το γεύμα βοηθά τον μεταβολισμό να κρατηθεί σε ένα καλό επίπεδο, διατηρεί τους μυς σε διάταση. Η κλινική Mayo δηλώνει επίσης ότι το περπάτημα μετά από μεταγευματική ξεκούραση βοηθά να κοιμάστε γρηγορότερα και βαθύτερα.
The post Τα 5 λάθη που κάνουμε τρώγοντας! appeared first on Όμορφα Μυστικά της Βίκυς Χατζηβασιλείου.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Showbiz: Ελενα Χριστοπούλου: Το αποτέλεσμα στο τεστ κορονοϊού και το ξέσπασμα "Γιατι σε εμάς; Γιατί τώρα;"
- Κορονοϊός ΤΩΡΑ- Διασωληνωμένοι δυο Έλληνες γιατροί. Χαροπαλεύουν
- BOMBEΣ από Σάββα Καλεντερίδη. Το βρόμικο σχέδιο με στόχο το Έθνος – Ο Μητσοτάκης…
- Αλκίνοος Ιωαννίδης: Δες πρώτη φορά τις δύο κόρες του και θα πάθεις πλάκα! (Photos & Video)
- Γειτόνισσες από την Πτολεμαΐδα βρήκαν τρόπο να πιουν μαζί (αλλά από μακριά) το καφεδάκι τους -Η φωτογραφία που έγινε viral
- Γενέθλια για την Ελίνα Ακριτίδου! Πόσο χρονών έγινε; Η φώτο με τον γιο της, που μας εντυπωσίασε!
- Τι προβλέπουν τα ζώδια από 30.3-5.4.2020
- Μιλήστε στα παιδιά σας και γεφυρώστε τα χάσματα που σας χωρίζουν
- Το workout της Alexa Chung είναι εμπνευσμένο από το μπαλέτο και το μοιράζεται σε αυτό το ονειρεμένο βίντεο
- Κορονοϊός: Ποιες περιοχές της Ελλάδας έχουν γλιτώσει – Ο χάρτης της πανδημίας στη χώρα μας
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Omorfa Mystika
- Τελευταία Νέα Omorfa Mystika
- Τα 5 λάθη που κάνουμε τρώγοντας!
- Τι προβλέπουν τα ζώδια από 30.3-5.4.2020
- Σωτήρης Τσιόδρας: Ποια είναι τα ύποπτα συμπτώματα
- 5 μυστικά για όσους μένουν σε μικρό σπίτι
- Μένετε σπίτι; Η καλύτερη ευκαιρία για μάσκα ομορφιάς!
- Ορμόνες της ευτυχίας: Πώς να ενεργοποιήσετε τις ενδορφίνες
- Απάτες στο διαδίκτυο με τον κοροναϊό – Τι πρέπει να προσέχετε
- Κοροναϊός: Πώς να απολυμάνετε τα ψώνια από το σούπερ μάρκετ σύμφωνα με γιατρό
- Κοροναϊός και διατροφή: Το πολύ αλάτι εξασθενίζει την άμυνα του ανοσοποιητικού συστήματος
- Μένουμε Σπίτι: Πώς να το διαχειριστείτε ψυχολογικά
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Εύκολες ασκήσεις στο σπίτι
- Θυμάσαι πως ήταν πριν από 13 χρόνια η Δούκισσα Νομικού;
- Κορονοϊός: Ποιες περιοχές της Ελλάδας έχουν γλιτώσει – Ο χάρτης της πανδημίας στη χώρα μας
- Προβλέψεις Απριλίου για τα αισθηματικά των ζωδίων: Διάβασε τι να περιμένεις
- Διακομιδή 70χρονου από την Άνδρο στην Σύρο
- Θεσσαλονίκη: Φωτιά ξέσπασε σε σχολικό συγκρότημα
- Ζώδια: Ημερήσιες Προβλέψεις 30/3/2020
- Ο κορωνοϊός μείωσε την ατμοσφαιρική ρύπανση σε όλη την Ευρώπη
- Κορονοϊός ΤΩΡΑ-Μέχρι 30 Ιουνίου μπορεί να καταβληθεί το δώρο Πάσχα
- Ξεκίνησε η εφαρμογή της τηλεϊατρικής στα νησιά