Το νο1 μυστικό για να χάσετε κιλά χωρίς δίαιτα
“Τι ακριβώς πρέπει να σημειώσω;”
Το ιδανικό είναι να σημειώνετε τι ώρα φάγατε, τι φάγατε και τι ήπιατε, την ποσότητα, πού ήσασταν, πόσο πεινούσατε (σε κλίμακα από το 1 ως το 5) και τη συναισθηματική σας κατάσταση. Σημειώνετε αμέσως τι τρώτε. Αν βιάζεστε, προχειρογράψτε
“Για πόσο χρειάζεται να κρατήσω ημερολόγιο διατροφής;”
Τουλάχιστον για τρεις συνεχείς μέρες, μία εκ των οποίων Σάββατο ή Κυριακή. Είναι αρκετός χρόνος για να προσδιορίσετε τις διατροφικές σας συνήθειες που σαμποτάρουν το στόχο αδυνατίσματος. Υπάρχουν πολλές γυναίκες, μάλιστα, που θεωρούν χρήσιμο να κρατούν ημερολόγιο μέχρι να φτάσουν στο στόχο τους.
“Τι πρέπει να παρατηρώ όταν ξανακοιτάω το ημερολόγιο;”
Κοιτάξτε το μετά από τις τρεις μέρες (ή στο τέλος κάθε βδομάδας) και αναζητήστε ποιες διατροφικές συνήθειες σας σαμποτάρουν. Βρείτε πότε παίρνετε το μεγαλύτερο μέρος των θερμίδων σας. Το ρίχνετε στο φαγητό όταν είστε στρεσαρισμένοι ή όταν το γιορτάζετε; Έπειτα πάρτε μια απόφαση για τη βδομάδα, είτε να βρείτε διεξόδους χαλάρωσης είτε να σταματήσετε να τσιμπολογάτε μετά τις 8 το βράδυ. Έτσι θα καταφέρετε να χάσετε κιλά χωρίς δίαιτα.
Αν θέλετε να καταγράφετε ηλεκτρονικά το τί τρώτε και να χάσετε κιλά χωρίς δίαιτα αυτό το ημερολόγιο διατροφής θα σας βοηθήσει.
The post Το νο1 μυστικό για να χάσετε κιλά χωρίς δίαιτα appeared first on Όμορφα Μυστικά της Βίκυς Χατζηβασιλείου.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Τί προβλέπουν τα ζώδια από 30.12.2019 έως 5.1.2020;
- Ελένη Μενεγάκη: Θα εντυπωσιαστείς με το φωτογραφικό άλμπουμ από τις διακοπές της στις Μαλδίβες
- Βαρύ πένθος για Έλληνα τραγουδιστή
- Μέλανι Παναγιώτου: Η αδελφή του Τζορτζ Μάικλ δεν συνήλθε ποτέ από τον θάνατό του
- Το νο1 μυστικό για να χάσετε κιλά χωρίς δίαιτα
- Με ανανεωμένο λουκ η Αλεξάνδρα Παλαιολόγου -Εκοψε τα μαλλιά της αλά γκαρσόν
- Θάνος Μικρούτσικος: Το βίντεο-ντοκουμέντο με το μήνυμα του στη Μίλβα λίγο καιρό πριν από το θάνατό του
- Κακοκαιρία Ζηνοβία: Ποιοι δρόμοι χρειάζονται αλυσίδες, ποιοι έχουν κλείσει
- Η Ιλένια Williams καρφώνει τον Ουγγαρέζο για όσα έκανε μετά τον χωρισμό (video)
- Με αυτό το κομψό παντελόνι το βραδινό ντύσιμο περνά σε άλλο επίπεδο -Το κομμάτι που λατρεύουν οι πιο στιλάτες
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Omorfa Mystika
- Τελευταία Νέα Omorfa Mystika
- Το νο1 μυστικό για να χάσετε κιλά χωρίς δίαιτα
- Τί προβλέπουν τα ζώδια από 30.12.2019 έως 5.1.2020;
- 3 τυχερές τροφές για την Πρωτοχρονιά!
- Μειώστε το φούσκωμα των ημερών!
- 5 αποτελεσματικές μάσκες για να λάμψετε σε 5′
- Διατροφικός οδηγός επιβίωσης για την περίοδο των Χριστουγέννων
- Διακόσμηση: 5+1 φρέσκιες ιδέες για το χριστουγεννιάτικο τραπέζι
- Ποιο κρασί κάνει καλό στην καρδιά και στην αντιγήρανση;
- Τι προβλέπουν τα ζώδια από 23.12-29.12.2019;
- Χριστούγεννα: 6 τρόποι να μάθετε στο παιδί να δίνει και όχι μόνον να παίρνει!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Με αυτό το κομψό παντελόνι το βραδινό ντύσιμο περνά σε άλλο επίπεδο -Το κομμάτι που λατρεύουν οι πιο στιλάτες
- Σίσσυ Χρηστίδου: Στο Ροβανίεμι της Φινλανδίας με τους γιους της
- Θέλεις να φορέσεις κάτι που σε κάνει να νιώθεις άνετα στο ρεβεγιόν της Πρωτοχρονιάς; Αυτό το look της Ζέτας Μακρυπούλια θα σε εμπνεύσει
- Η μιντιακή ανασκόπηση του 2019!
- Μέλανι Παναγιώτου: Η αδελφή του Τζορτζ Μάικλ δεν συνήλθε ποτέ από τον θάνατό του
- Μαρίνα Ασλάνογλου: Τι έκανε με τον γιο και τον σύζυγό της στις γιορτές; Δείτε φώτο (pics)
- Ελένη Μενεγάκη: Θα εντυπωσιαστείς με το φωτογραφικό άλμπουμ από τις διακοπές της στις Μαλδίβες
- Ρολό κιμά με αυγό, τυλιχτό με μπέικον
- Τα ιδανικά δώρα για εκείνον που θέλει να υποδεχθεί αναβαθμισμένος το 2020