5 λόγοι για να ξεκινήσεις και πάλι να κάνεις σχοινάκι!
Το σχοινάκι ξεκίνησε ως παιδικό παιχνίδι ή μάλλον, το θεωρούσαμε εμείς παιδικό. Όλες είχαμε ένα αλλά καθώς πέρασαν τα χρόνια και μεγαλώσαμε, το κρύψαμε σε κάποιο συρτάρι και το ξεχάσαμε. Ώρα να το ξεθάψεις από τα βάθη της αποθήκης σου και να το ξαναβάλεις στην ζωή σου!
Το σχοινάκι είναι η καλύτερη γυμναστική και μάλιστα γυμναστική που μπορείς να κάνεις στο σπίτι σου. Γιατί είναι η καλύτερη; Διάβασε και θα καταλάβεις…
Μπορείς να κάνεις ακόμα και αν είσαι αγύμναστη
Το να πηδήξεις το σχοινάκι δεν χρειάζεται πολλά στην αρχή, μόνο ρυθμό και λίγη προσοχή. Αν είσαι εντελώς αρχάρια
Ανεβάζεις παλμούς γρήγορα
Αυτό είναι καλό για να ξεκινά να κάνει καύσεις ο οργανισμός σου και είναι ιδανικό για «ενεργή ξεκούραση» ανάμεσα σε άλλα είδη γυμναστικής… σε πιο χαλαρούς ρυθμούς βέβαια.
Είναι η τέλεια αερόβια άσκηση
Μόλις 5 λεπτά σχοινάκι (σύμφωνα με το πόσο γρήγορα κάνεις) ισούνται με ένα χιλιόμετρο τρέξιμο σχεδόν. Καταλαβαίνεις λοιπόν το πόσο μπορεί να σε διευκολύνει, κυρίως αν δεν έχεις χρόνο για τρέξιμο ή και γυμναστήριο.
Σε κρατά συγκεντρωμένη
Επειδή έχεις να ασχοληθείς με τον βηματισμό και τον ρυθμό σου, σε κρατά συγκεντρωμένη στην άσκηση και παράλληλα δεν βαριέσαι όπως για παράδειγμα όταν κάνεις διάδρομο ή ποδήλατο στο σπίτι.
Είναι ευέλικτο
Αφενός μπορείς να το έχεις μαζί σου ακόμα και στο γραφείο, αφετέρου, μπορείς να γυμνάσεις διαφορετικά σημεία του σώματός σου κάνοντας διαφορετικά πηδήματα με το σχοινάκι σου. Αν για παράδειγμα θέλεις να γυμνάσεις τους κοιλιακούς σου δεν έχεις παρά να προσπαθείς να φέρνεις τα γόνατά σου ψηλά, στο στομάχι σου, με κάθε πήδημα.
Πως ξεκινάς όμως; Και σε αυτό θα σε βοηθήσουμε. Ξεκίνα κάνοντας απλό σχοινάκι για ένα λεπτό. Μόλις τελειώσει το λεπτό, ξεκίνα να φέρνεις ψηλά τα γόνατά σου με κάθε πήδημα για 30 δευτερόλεπτα. Στην συνέχεια κάνε το ίδιο για 5 λεπτά σύνολο: ένα λεπτό χαλαρό σχοινάκι και μισό λεπτό έντονα πηδήματα.
Καλή επιτυχία και να θυμάσαι, πριν ξεκινήσεις οποιουδήποτε είδους άσκηση συμβουλέψου τον γιατρό σου!
Μια ματιά ακόμα: Τα σπορ του καλοκαιριού! Πόσες θερμίδες καις με το καθένα;
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Αλέξανδρος Λυκουρέζος: Η μεταφορά του στο νοσοκομείο και οι δηλώσεις της κόρης του
- «Πήρα τρία ηρεμιστικά για να έρθω σήμερα στο Πρωινό από το τρακ και την αγωνία μου»
- «Δεν της πάει η τηλεόραση, δεν έχει τα προσόντα. Ούτε κι ο κόσμος την έβλεπε, απ’ ότι αποδείχτηκε»
- Survivor 2: Τα νεύρα των παικτών για την ατομική ασυλία και οι υποψήφιοι προς αποχώρηση
- Τα δύο προϊόντα- κλειδιά για να πετύχεις την απόλυτη καλοκαιρινή λάμψη στο πρόσωπό σου
- Showbiz: Αγνώριστη: Η μεγάλη αλλαγή της Σελίν Ντιόν κάνει το γύρο του διαδικτύου!
- H Meghan Markle κλέβει τις εντυπώσεις στη νέα της εμφάνιση με Prada!
- Showbiz: Σταματίνα Τσιμτσιλή: Το τρυφερό της μήνυμα για την επέτειο γάμου! (φωτο)
- Αποκάλυψη: “Πήρα τρία ηρεμιστικά για να έρθω σήμερα στο Πρω1νό”!
- Khloe Kardashian: Απαντά πρώτη φορά για το λόγο που μένει με τον Tristan Thomson μετά το σκάνδαλο με τις απιστίες
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Fays Book
- H Meghan Markle κλέβει τις εντυπώσεις στη νέα της εμφάνιση με Prada!
- Αποκάλυψη: “Πήρα τρία ηρεμιστικά για να έρθω σήμερα στο Πρω1νό”!
- Πρω1νό 27/06: Οι αστρολογικές προβλέψεις της Λίτσας Πατέρα – VIDEO
- Βασίλης Καλλίδης: Μπάμιες με κοτόπουλο και σαλάτα με χαλούμι και καρπούζι!
- 5 λόγοι για να ξεκινήσεις και πάλι να κάνεις σχοινάκι!
- Τελευταία Νέα Fays Book
- 5 λόγοι για να ξεκινήσεις και πάλι να κάνεις σχοινάκι!
- Βασίλης Καλλίδης: Μπάμιες με κοτόπουλο και σαλάτα με χαλούμι και καρπούζι!
- Πρω1νό 27/06: Οι αστρολογικές προβλέψεις της Λίτσας Πατέρα – VIDEO
- H Meghan Markle κλέβει τις εντυπώσεις στη νέα της εμφάνιση με Prada!
- Αποκάλυψη: “Πήρα τρία ηρεμιστικά για να έρθω σήμερα στο Πρω1νό”!
- Μάρκος Σεφερλής: Απαντάει για πρώτη φορά στα δημοσιεύματα που τον θέλουν να μην έχει καλές σχέσεις με τον Στέλιο Κρητικό!
- Μαρία Μπακοδήμου: Απαντάει εάν υπάρχουν fake ζευγάρια στο Power of Love!
- Τα μαλλιά σου φριζάρουν σα να μην υπάρχει αύριο; Μην τα πιάσεις μία φορά αλλά δύο…
- Πρω1νό: Πνίγηκε ξανά η Μάνδρα Αττικής-Πλάνα και πληροφορίες για τις πλημμύρες
- 10 τρόποι για να υιοθετήσεις το boho style μέσα στο καλοκαίρι του 2018!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Ζητείται τραγουδίστρια με... φωνή κορμάρα!
- Showbiz: Μ. Μαγγίρα: Άλλαξε look και... μοιάζει στη Βανδή! (video)
- Πνιγμένοι στην άσφαλτο...
- Αλέξανδρος Λυκουρέζος: Η μεταφορά του στο νοσοκομείο και οι δηλώσεις της κόρης του
- Δεν έχεις ξηρό σαμπουάν; Αυτό το προϊόν μπορεί να το αντικαταστήσει στο λεπτό!
- Του Αϊ Γιάννη του Κλήδονα στην Ακαδημία Πλάτωνος
- «Δεν της πάει η τηλεόραση, δεν έχει τα προσόντα. Ούτε κι ο κόσμος την έβλεπε, απ’ ότι αποδείχτηκε»
- Το πρωινό: Καβγάς άνευ προηγουμένου - Διέκοψαν στον αέρα…