5+1 θαλασσινά που βοηθούν στην απώλεια βάρους!

13:04 7/3/2022 - Πηγή: Fays Book

Αν μέχρι τώρα πιστεύατε ότι τα θαλασσινά δεν σας βοηθούν να χάσετε βάρος και γι’ αυτό τα είχατε κάνει delete από τη δίαιτά σας, τότε κάνετε μεγάλο λάθος.

Παρακάτω θα δείτε 6 από αυτά που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε τέλειο σώμα, αλλά και να έχετε ποικιλία στο καθημερινό σας μενού… Πόσο κρέας και σαλάτα μπορείτε να τρώτε μόνο;

1. Ιππόγλωσσος

Κι όμως, στο θέμα του κορεσμού  ξεπερνάει κατά πολύ  τα πλούσια σε φυτικές ίνες προϊόντα  και τα λαχανικά.

Γι’ αυτό άλλωστε και σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο «European Journal of Clinical Nutrition» βρίσκεται στη δεύτερη θέση για το αίσθημα κορεσμού που μας προσφέρει -ναι, περισσότερο και από το βοδινό κρέας και το κοτόπουλο. Τι λέτε; Δεν ήρθε η ώρα να τον βάλετε στη διατροφή σας;

2. Στρείδια

Εκτός από αφροδισιακά είναι πλούσια σε σίδηρο και μια από τις καλύτερες πηγές ψευδαργύρου -το μέταλλο αυτό λειτουργεί παράλληλα με την λεπτίνη, την ορμόνη που ρυθμίζει την όρεξή μας.

3. Σολομός

Παρά τις θερμίδες και τη σχετικά υψηλή σε λίπος περιεκτικότητά του είναι ό,τι πρέπει για την απώλεια βάρους. Μια μελέτη στο «International Journal of Obesity» έφερε στο φως πως η κατανάλωση 142γρ. σολομού τρείς φορές την εβδομάδα για ένα μήνα ως μέρος μιας διατροφής χαμηλή σε θερμίδες, οδήγησε σε μείωση περίπου 1 κιλού παραπάνω συγκριτικά με τη διατροφή που δεν περιλάμβανε σολομό.

4 Χτένια

Είναι κατάλληλα για την απώλεια βάρους αλλά και για την μείωση της χοληστερόλης. Διατροφικά είναι πρωτεϊνούχα (52.6%) και πλούσια σε σελήνιο (45.2%), ψευδάργυρο (27)%, φώσφορο (38.3%), βιταμίνη Β12 (24.5%) και σίδηρο (18.8%) ενώ είναι καλή πηγή για τα πολυπόθητα ω3 λιπαρά (17%) και το μαγνήσιο (15.5%).

5. Τόνος

Αποτελεί χωρίς καμία αμφιβολία μια εξαιρετική πηγή σε εικοσιδυαεξαενοϊκό οξύ (DHA) και η κατανάλωσή του στο πλαίσιο μιας κατάλληλης δίαιτας είναι ένας από τους top τρόπους για την απώλεια βάρους.

6. Μπακαλιάρος

Μελέτη που δημοσιεύτηκε στο «Nutrition, Metabolism & Cardiovascular Diseases» έδειξε πως η κατανάλωση πέντε μερίδων ανά εβδομάδα ως μέρος μιας δίαιτας χαμηλής σε θερμίδες για δύο μήνες οδήγησε σε επιπλέον απώλεια 1,7 κιλών σε σύγκριση με μια δίαιτα που είχε την ίδια θερμιδική αξία αλλά δεν περιείχε θαλασσινά.

Πηγή φωτογραφιών: Unsplash

Δείτε ακόμα:

Φανταστική σούπα Κολοκύθας (βελουτέ) -Μπουκιά και απόλαυση!

Basque Burnt Cheesecake: Δείτε πως θα φτιάξετε το καμένο τζιζκέικ των Βάσκων -Απλά συγκλονιστικό!

Back to school: Οι πιο γρήγορες και νόστιμες μπάρες δημητριακών που υπάρχουν -ΒΙΝΤΕΟ!

Φανταστικά Spring Rolls με λαχανικά και γλυκόξινη σάλτσα!