Teck Neck: Σταμάτα να κοιτάς συνέχεια το κινητό σου!

16:01 13/10/2022 - Πηγή: Fays Book

Δεν νομίζω να υπάρχει πιο σύγχρονη πάθηση από αυτή που ακούει στο όνομα “Teck Neck” και είναι το αποτέλεσμα του να ξοδεύουμε πολύ χρόνο κοιτάζοντας με το κεφάλι χαμηλά κινητά τηλέφωνα -tablets ή να κρατάμε το κεφάλι μας πολύ μπροστά, ασκώντας του πίεση, για να κοιτάξουμε την οθόνη του υπολογιστή μας.

Οι περισσότεροι ξοδεύουμε πολύ χρόνο μπροστά από ένα pc λόγω δουλειάς, δεν καθόμαστε ποτέ σωστά στην καρέκλα του γραφείου μας και το κακό που κάνουμε, κυρίως στον αυχένα μας ,συνεχίζεται χαζεύοντας στα social media με το κινητό

στο χέρι και την κλίση του λαιμού μας προς τα κάτω…

Υπολογίζεται βάση ερευνών ότι ο ημερήσιος μέσος όρος ενασχόλησης με την τεχνολογία είναι πάνω από 8 ώρες!

Το αποτέλεσμα? Πονοκέφαλοι, σπασμοί στον αυχένα, σφοδροί πόνοι στην ωμοπλάτη με το πιο light σύμπτωμα να είναι η χαλάρωση στο προγούλι! Αυτό εμάς τις γυναίκες μας πονάει!

Τι κακό όμως κάνουμε στα αλήθεια με την λάθος στάση του σώματος όταν ασχολούμαστε (χωρίς μέτρο) με αυτές τις συσκευές!
Η απάντηση είναι μεγάλο!

Οι μύες συστέλλονται για να κρατήσουν το κεφάλι μας ψηλά. Όσο περισσότερο κοιτάμε προς τα κάτω, τόσο περισσότερο πρέπει να δουλέψουν οι μύες για να κρατήσουν σταθερό το κεφάλι μας.

Με το να κοιτάμε διαρκώς το κινητό μας τους κουράζουμε διπλά λοιπόν…Δεν είναι τυχαίο που αρκετοί άνθρωποι με δουλειά γραφείου έχουν αυχενικό-ξέρω πολλούς!

Με απλά λόγια ασκούμε μεγάλη πίεση στον αυχένα χωρίς να το καταλαβαίνουμε!

Πώς μπορούμε να βοηθήσουμε τώρα τον εαυτό μας…ας ξεκινήσουμε με το πώς πρέπει να καθόμαστε…

*Ένας καλύτερος τρόπος για να καθίσεις στο γραφείο είναι με την καρέκλα να ξαπλώνει 25-30 μοίρες. Εμείς καθόμαστε συνήθως σε ευθεία στάση και πολύ μπροστά στον υπολογιστή!

Όταν γέρνεις πίσω, μέρος του βάρους του σώματός σου πηγαίνει στην καρέκλα, αντί στην σπονδυλική στήλη. Έχεις παρατηρήσει πώς όταν θέλουμε να χαλαρώσουμε γέρνουμε ασυναίσθητα προς τα πίσω την καρέκλα; Αυτό γίνεται επειδή έτσι δεν νιώθουμε πόνο στον αυχένα ή την πλάτη.

*Μετακίνησε το κινητό (και άλλες συσκευές) πιο κοντά στο ύψος των ματιών, ώστε το κεφάλι να μην χρειάζεται να γέρνει προς τα εμπρός.

*Κάνε συχνά διαλείμματα

*Ορθώσου. Η καλή στάση του σώματος, με το πηγούνι σφιγμένο και τους ώμους τραβηγμένους προς τα πίσω, διατηρεί το σώμα ευθυγραμμισμένο.

*Ασκήσου τακτικά (αλήθεια αυτό με έχει σώσει όπως και το μασάζ σε αυχένα και ωμοπλάτη με μαδέρια)
Για τα oφέλη της “μαδεροθεραπείας” θα επανέλθω με αναλυτικό θέμα.

Τι λες θα τα καταφέρουμε;

Πηγή φωτογραφιών: Unsplash

Μια ματιά ακόμα:

Pillow mist: Ψέκασε το μαξιλάρι σου με λεβάντα και κοιμήσου σαν…πουλάκι!